减肥日记！！请JJMM指教和监督！^_^

ttj

前一阵子回国，饮食什么的我都很注意，不但没有胖还瘦了一些！可回德国后体重又开始增加了，受不了了！！
决心减肥！！决定记录每天的运动量和饮食。我虽然不是苗条型，可我也从来没有见过肥，所以还请JMs指教一二！！
:) :) :) :)

若素

MM加油啊:)

多多女人

关注！！！:)

ttj

因为近来生活很不规律，半夜一点多才睡，每天中午十二点以后才起床，所以这个点才能开始写全天的饮食和运动状况。呵呵$汗$

今天吃了三碗鱼肉粥（就一顿，下午四点吃的），一些葡萄，和一块自制的蛋糕！！
刚刚才了半个钟头的运动机，出了一身臭汗:)

体重：53kg

比昨天重了一千克！！！ 难道是是因为昨天晚上吃的葱油饼干？！我哭:(

多多女人

晚上六点以后最好不要吃淀粉:)
我也经常会在十点左右觉得饿，这个时候我就唱歌，做瑜伽或者看杂志（主要看漂亮MM$汗$ ）实在饿得不行了，就喝一杯红酒:P

traumfilm

多多你饿的时候头不晕头疼吗？$frage$
我饿的时候根本挺不住，觉得心跳都不齐了

多多女人

原帖由 traumfilm 于 2007-3-30 08:17 发表
多多你饿的时候头不晕头疼吗？$frage$
我饿的时候根本挺不住，觉得心跳都不齐了

啊？这么厉害？$考虑$

这些症状我没有。。。就是有强烈的食欲。。。满脑子都是吃$汗$

但是这个时候如果打个差就好了。。。而且哦，我发现运动了以后会控制食欲，所以我要是晚上饿了，就做瑜伽

不过如果你这里指的是断食或者二十一天减肥法。。。那就是另外一回事了。。。那个时候饿了，就喝玫瑰花水，蔬菜汁什么的，但是因为是短期的，所以我也不会出现你说的症状
:P

MM，如果你不能饿，就不要勉强自己，始终节食加运动才是减肥王道。就是要注意吃什么和吃的时间，早中餐都要吃得好，尤其是早餐，晚餐要吃的早吃的素:) 再加适量运动，长期坚持不会很困难的:)

ttj

原帖由 多多女人 于 2007-3-29 23:43 发表
晚上六点以后最好不要吃淀粉:)
我也经常会在十点左右觉得饿，这个时候我就唱歌，做瑜伽或者看杂志（主要看漂亮MM$汗$ ）实在饿得不行了，就喝一杯红酒:P

嗯 谢谢多多提醒 从昨天晚上我就没再吃淀粉类！:)

第二日的食物：
第一餐：牛奶+麦片 一碗（下午一点左右）
第二餐：一小坨米饭+大半包肉片炒酸菜 少量炒芹菜和炒卷心菜（下午五点半左右）

晚上八点左右吃了一只梨:)

晚上十点半左右踩了30分钟的运动机！

今日体重：51kg :)  有下降哦！！高兴！！