怎样才能瘦小腿阿？

varina

我的小腿粗的阿，快赶上大腿了，害得我夏天都很少穿裙子。:(
但是今年夏天迷上连衣裙了，所以想好好减减小腿，有什么特别的运动是针对小腿的吗？
ps,我不是运动型的，浑身上下估计都没有肌肉的了，都是软的。$郁闷$

多多女人

可随时练习的瘦小腿运动

◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。








1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

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◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。






1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

多多女人

◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。




1、双脚在膝盖处交叉。

2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

多多女人

专为居家设计的运动

　　1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

　　2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

　　来源： 瑞丽女性网

深蓝

按摩肌肉啊，如果没有肌肉那就压腿，我的小腿也很壮观$汗$ ，睡前挂一下腿也不错，如果家里有不用的玻璃小瓶子，圆的啊，踩在脚底来回滚动，可以削除水肿


以上都是女人我最大里面教的

happy_or_not

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varina

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jiao

快步走路大腿小腿一块瘦，很有效，我亲身体验过。还有利于全身减肥，试试吧！反正不开刀不流血还有利于健康