休息结束，继续减肥

深蓝

经过3轴左右的分食法，已经减了一点，现在小休结束，继续减肥。

方法，还是分食法加运动
基本搭配
早，咖啡，加水果，偶尔会吃点燕麦牛奶粥，咖啡实在是，哎不想戒掉
午，肉类一分，搭配大量蔬菜，以凉拌或者水煮为主啦，或者吃淀粉类主食，搭配大量蔬菜，
晚，尽量喝清汤，饿了加点燕麦，不吃肉啦。

每周量体重跟维度，看看变化率。

深蓝

颓废了这么久，今天终于鼓起勇气再来写减肥日记。
早上，咖啡一杯，自己的敖的八宝粥一碗。
午饭，还是八宝粥一小碗，终于吃完了$汗$ ，清炒芥菜一盘
晚饭，豆芽黑木耳炒豆腐，6点就吃完了，晚上不知道怎么敖$郁闷$

[ 本帖最后由 深蓝 于 2007-6-28 19:19 编辑 ]

多多女人

$支持$ $送花$

深蓝

谢谢版主的鼓励，现在出门逛街当运动啦，晚上回来再做瑜伽。

ps，昨晚做瑜伽做到快睡着了，有jms也这样么$汗$ $汗$

scarletmood

mm做的是哪种瑜伽啊，偶失眠呢:(

深蓝

原帖由 scarletmood 于 2007-6-28 12:13 发表
mm做的是哪种瑜伽啊，偶失眠呢:(

惠兰瑜伽功初级啊

红皮鼠

原帖由 深蓝 于 2007-6-28 19:19 发表


惠兰瑜伽功初级啊

MM做到哪里会要睡着啊？不过我做的时候都是闭着眼的。。。每次做完感觉像睡了一觉很舒服。

深蓝

原帖由 红皮鼠 于 2007-6-29 08:30 发表


MM做到哪里会要睡着啊？不过我做的时候都是闭着眼的。。。每次做完感觉像睡了一觉很舒服。

主要是刚开始的呼吸练习让人特别放送，然后我就很想睡觉了，$汗$

早，咖啡一杯，小红薯一条
午，紫菜豆芽豆腐汤配了小半杯燕麦做的汤
晚，kohlrabi小半个配了一碗绿豆凉粉。

晚上半小时瑜伽

[ 本帖最后由 深蓝 于 2007-6-30 09:50 编辑 ]

深蓝

早，咖啡一杯，蜜瓜4分之1个，香蕉一根。
午，晚，煎猪排200g，清炒芥菜一盘，一碗清汤。

[ 本帖最后由 深蓝 于 2007-7-1 11:19 编辑 ]

深蓝

好多天没来了，灰常羞愧ing
因为进入平台期，用以前的方法坚持了差不多3周结果一点都没往下减，让我非常郁闷，然后就决定改变方法了。
之前是用分食法减掉了3kg，成绩还算满意，但是后来我查了一下体制，我是属于m体制，就是说，蛋白质，脂肪跟淀粉三者的吸收效果相当，只用分食法效果一般，然后又在网上看了一堆资料，决定试试啤酒酵母减肥法。
方法就是，一天3餐里面起码有一餐是用啤酒酵母作为代餐，我选择了晚餐，因为毕竟晚餐少吃瘦的快嘛，到今天为止吃了三个晚上的200g酸奶加啤酒酵母粉，外加一点水果，今天早上上称少了0，5kg，算是有点效果吧，没怎么做运动，这个要改啊。
因为我是长的慢也瘦的慢的人，最高减肥速度就是1周1kg了，估计用其他很激烈的方法也不会加速的。

顺便写下餐单，
11号晚，200g低脂joghurt加一小勺啤酒酵母粉，外加半个小的蜜瓜。
12号，早，200ml低脂牛奶加一小勺粉，午，一小碗米饭加木耳炒青菜，晚饭同昨天。
13号，早，午同昨天，晚饭蜜瓜变成了四分之一个西瓜。

[ 本帖最后由 深蓝 于 2007-7-14 10:16 编辑 ]