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tansyrourou · 发表于 2007-9-8 14:19

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tansyrourou · 发表于 2007-9-8 14:20

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[ 本帖最后由 tansyrourou 于 2007-9-8 15:21 编辑 ]

tansyrourou · 发表于 2007-9-8 14:22

肚皮舞系列

3 By solid Bauchtan 6-Belly Fitness For Weight-Hip Drop Bellydance

肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿，Hip drop hip hop就是指这种练习。在此，Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。　　

●Snake arms 蛇形手臂
●Chest lifting and dropping 胸部提沉
●The hip circle 臀部绕环
●Hip drop 臀部下摆
●Bellydance combinations 肚皮舞基本组合
●Cool down 放松练习
●Ancient egyptian bellydance 古埃及肚皮舞欣赏

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Bauchtanz 5 - Belly Fitness for Weight - cardio shimmy - Bellydance lauter

Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆，让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的「小蛮腰」！

●Ｗarm up 热身运动
●hand circles 手部绕环
●Hand Undulations 手部波浪
●Snake Arms 蛇形手臂动作
●Basic Shimmy 基本西迷
●Shimmy combination 西迷动作组合
●Csrdio Shimmy 卡地西迷
●Cool dowm 放松练习
●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣赏

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Bellydance Fitness For Weight Loss - Pure Sweat

Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此，教练Rania将带我们一起，在拉丁音乐的愉悦伴奏下，共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合，让你举手投足都散发出十足的女人味。

●Warm up 热身运动
●Hip slide&hip twist 臀部平移与扭动
●Grape vine “葡萄藤“舞步
●Duck walk “鸭子步”
●Hip shimmy 摆臀动作
●Bellydance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Bellydance performance 肚皮舞欣赏

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Belly Dance - Video Dance Lessons - Veena Neena - Bellydance Fitness For Beginners - Arms & Abs
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Veena & Neena - Belly Dance - Fitness For Weight Loss - Bellydance Boogie

肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部，通过一系列的舞蹈练习，使你的身体柔韧，优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作，让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪！

●Snake arms 蛇形手臂
●The horizontal figure8水平8字摇摆
●The vertical figure8垂直8字摇摆
●Core combination 核心组合
●Floor combination 地面动作
●The camel”骆驼“动作
●Belly dance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Performance bellydance 肚皮舞欣赏

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Veena & Neena - Belly Dance - Fitness For Beginners - Basic Moves & Fat Burning
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The.Art.of.Belly.Dance.(2005).Jillina
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Learn to Belly Dance:

2 By Solid Veena & Veena-Belly Dance-Beyond-Basic
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学跳肚皮舞：
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tansyrourou · 发表于 2007-9-8 14:23

tansyrourou · 发表于 2007-9-8 14:24

瑜伽系列：

健美瑜伽

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健美瑜伽2

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玉珠贤减肥瑜伽

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WOWOWO2 · 发表于 2007-9-8 15:05

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WOWOWO2 · 发表于 2007-9-8 15:11

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WOWOWO2 · 发表于 2007-9-8 17:07

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WOWOWO2 · 发表于 2007-9-8 19:11

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tansyrourou · 发表于 2007-9-8 19:28

这些文件都是我刚上传的，而且都检查过了，应该没有问题啊！

WOWOWO2 · 发表于 2007-9-8 21:01

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

tansyrourou · 发表于 2007-9-8 21:07

原帖由 WOWOWO2 于 2007-9-8 22:01 发表

不会啊，我试了好几次，还叫我同学帮我下，他们也不行啊！:(

你遇到的是哪一种情况，是文件不存在还是已过期，我记得我以前也遇到过这样的，好像说是无法下载，不过过了几天又可以下载了，不知道为什么，你是哪一个文件有问题，我可以看一下我能不能下载。也有可能是你超过了限制。

WOWOWO2 · 发表于 2007-9-8 22:27

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

violettgirl · 发表于 2007-9-9 15:07

我下载也没有成功！:(

qbh365 · 发表于 2007-9-9 21:55

怎么下载啊，是不点右键另存为就行了
$m14$

tansyrourou · 发表于 2007-9-9 23:00

原帖由 qbh365 于 2007-9-9 22:55 发表
怎么下载啊，是不点右键另存为就行了
$m14$

要点击链接，进入页面，输入验证码，等待45秒，会出现一个‘点此下载’，用网际快车就可以下载了，不过非会员一次只能下载一个文件。

大肚飞天牛 · 发表于 2007-9-13 22:21

谢谢lZmm了$送花$ $支持$

zyhfyl · 发表于 2007-9-20 10:26

很好啊，速度也不错$送花$

lili513 · 发表于 2007-9-24 10:49

下载得那么辛苦，怎么就是打不开啊？part1: http://www.megaupload.com/?d=7R3E3K5Z:mad: :mad: :mad:

tansyrourou · 发表于 2007-9-24 21:31

原帖由 lili513 于 2007-9-24 11:49 发表
下载得那么辛苦，怎么就是打不开啊？part1: http://www.megaupload.com/?d=7R3E3K5Z:mad: :mad: :mad:

可以打开阿，不知道你的是哪一种情况？

lili513 · 发表于 2007-9-25 07:22

原帖由 tansyrourou 于 2007-9-24 22:31 发表

可以打开阿，不知道你的是哪一种情况？

说是第二个voice文件有问题~~ 算了，楼主那么多东西，我找其他的下载吧！反正只要动动就好！

tansyrourou · 发表于 2007-9-26 19:27

原帖由 lili513 于 2007-9-25 08:22 发表

说是第二个voice文件有问题~~ 算了，楼主那么多东西，我找其他的下载吧！反正只要动动就好！

估计还是解码器的问题，这个问题不是很好搞。

蓝色多瑙河 · 发表于 2007-9-28 23:27

有没有uploading的啊？我们这里不能下载mega的。或者能不能有别的什么办法传给我？？好像要阿。。。。。:( :( :mad: :mad:

likenature · 发表于 2007-10-13 14:17

我下的MM的白领健身操很好啊,可惜下到3,4都没办法下.
今天又弄,说搜索不到资源,我用的迅雷下的.

happy_happy0224 · 发表于 2007-10-21 16:13

$送花$ $送花$ $送花$

fish32 · 发表于 2009-3-29 23:01

mark

jollinna · 发表于 2010-3-14 20:54

为什么我下不了？
完全打不开

bodenfisch · 发表于 2010-3-15 16:50

下载打开都没有问题的，jms检查一下解码器问题吧。
谢谢LZ分享都是好DD

babyeunice_2006 · 发表于 2010-4-25 17:35

xiaodangao · 发表于 2010-5-24 14:17

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