再推荐两个瑜伽姿势-解决测腰的肥胖vs柠檬菊花茶

sakuraan

下面的两个办法，我坚持了一周多，感觉还是比较有效。
我从不忌口，因为自己也不是太爱吃，所以在减肥腹部的过程当中，没有对自己的饮食有过份的要求。

可能加上涂抹腹部减肥的东东的成效，一周多，我的腹部周圈（我指肚脐眼下距离半个食指长处的地方）少了2cm，呵呵，好高兴啊。现在肚子由原先的84cm变成了82cm，是很放松的情况下量的。不过腰围还没啥变化，还是79cm

向大家推荐下面的这两个，都是自己试过的。

第一个:).这个能锻炼测腰，方法也很简单。第一天，二天做下来，能感觉到明显的酸疼，如果你平时测腰缺乏锻炼。


做法：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。

　　2.左脚转90度，右脚转30度左右。

　　3.将两只胳膊向旁边伸开。

　　4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。

　　5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
   
    然后在反过来做。

　　作用：强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

自己的体验：在第四步的时候，最好停10秒左右，自己感受到测腰在拉伸，背部的侧面也在拉伸。每天晚上睡觉前做10个，这个动作很简单，非常容易掌握

sakuraan

第二种姿势:
若对我的描述不太清楚的，可以再问我。

1.双腿弯曲坐在毯子上，保持背部的直立状态（床上是没有效果的哦，因为太软了）
2.双手撑住膝盖大腿部分，
  身体慢慢向后躺下，记住要慢，此时微微收紧弯曲的腿部，但要保持小腿和大腿的角度  为30度左右。

3.感觉到腰的部分部先着地，然后是下背部，中背部（如果对你有难度，做到下背部着地就可以了）
4.左手继续扶着左大腿，右手放开，保持姿势5秒
  再换右手扶着，左手放开，保持5秒
然后是2手同时放开，保持5秒，这是你感觉到腹部在颤抖，就对了

5.连续再做2次，然后放送，平躺下来，弯曲双腿，双手环抱膝盖，尽量使它们向身体方向靠拢

这个方法超级锻炼肚子的肉肉$送花$$送花$

sakuraan

另外的补充，每天如果坚持和菊花茶+柠檬片（干的比较好），可以有效遏止食欲，不会老是觉得饿:) :)

棒棒糖

原帖由 sakuraan 于 2007-9-18 13:29 发表
第二种姿势:
若对我的描述不太清楚的，可以再问我。

1.双腿弯曲坐在毯子上，保持背部的直立状态（床上是没有效果的哦，因为太软了）
2.双手撑住膝盖大腿部分，
  身体慢慢向后躺下，记住要慢，此时微微收 ...

这个没看明白

lili513

我两个都没有看明白，一个90，一个30，这样不是都站不稳了？$frage$

筷趣尚调

柠檬是感光的，这个晚上喝效果还会好吗？$m15$