成年人每天应该喝250到500毫升牛奶

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成年人每天应该喝250到500毫升牛奶http://www.sina.com.cn 2007年09月19日09:32 京华时报
　　目前在市场上各种类型的牛奶、乳饮料让人眼花缭乱，这些奶制品有什么区别呢？该如何选择这些牛奶呢？日前，在“打造主妇营养师之家庭饮食营养健康教育”专家课堂上，解放军总医院第二附属医院营养科主任营养师张晔解答了这些问题。

　　张晔指出，按含脂量的不同，牛奶分为全脂、部分脱脂、脱脂三类。这三类牛奶的钙质和B族维生素含量都差不多。不过三种牛奶的适用人群有别：

　　全脂牛奶：含有牛奶的所有成分，口感最好，但热量也高，适合少年儿童、孕妇和老年人饮用。

　　半脱脂奶：比较适合中年人，大众消费型牛奶。

　　脱脂牛奶：除去了大部分脂肪，保留了牛奶中的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等，适合限制脂肪摄入量以及要保持身材的人，患有高血压、高血脂、血栓等心血管系统疾病的人、糖尿病患者、肥胖者也应喝脱脂牛奶。

　　另外，专家还指出，成年人一天应该喝250到500毫升牛奶。有的人对牛奶中的乳糖不耐受，可以在牛奶中加些麦片，少量多次喝牛奶，而且不要喝太凉的牛奶。专家还指出，目前市场上还有很多含乳饮料，这类饮料并不是牛奶，对于儿童来说，这些饮料是不能替代牛奶的。(杨凤立）

speaker

在美国成人一天摄奶量是1000-2000毫升，只是由于人种的区别，很多中国成人多少有点乳糖不耐受（牛奶过敏），连每天250毫升的牛奶摄入都很难保证

Shue

$汗$ 喝一杯牛奶一天都难受......

Lining

一喝拉肚子，我也是乳糖消化不良的，中国人我觉得还是多喝豆浆，毕竟吸收得好些。想起了一个德国同学的笑话，我们心理学老师讲感觉系统的时候，提起中国人大多乳糖不耐受。这位德国人立刻站起来问“中国的婴儿是不是都不能喝母乳？”:D :D