如何打败便秘！

雨田多

为啥要说到便秘这个话题呢~~ 实在是看到很多MM 受其困扰，看到某个方法对别人有效，自己也赶紧抓来用，结果效果往往不如人家说的那么好。
总体上来讲，看到大家说的日常解决便秘的方法大概有以下几种：
1吃水果，比如香蕉、苹果
2 喝某种茶或者蜂蜜
3 多吃杂粮
4运动
5 少数特别的方法，比如有人建议吃大量的海带等不一而足
这里就一一的说一说。

吃香蕉
这个方法大部分人都相信会有用，包括我老妈。
但是事实是：香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而会造成便秘。因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。

香蕉中鞣酸含量比较高。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。对于胃肠较弱的人，比如老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生便秘。
香蕉熟透后鞣酸含量会大大减少，不过我们平常买到的香蕉都是放熟的，虽然看起来黄了，但是鞣酸含量并不会降低很多。

客观建议：适当即可，并且要因人而异。
本人：没什么大用。可以不用 *_*

吃其他水果，如苹果、桃子、草莓等
这一类的水果含有丰富的纤维或者果胶，是促进胃肠蠕动，吸附脂肪的好东东。

客观建议：多吃。
本人：因为偶会过敏，所以不能吃水果……可怜的偶啊 T_T

喝茶
传统茶叶中也含有很多鞣酸，特别是浓茶。其实并不治疗便秘。不过还有很多其他种类的果茶花茶，这些就没关系了。

客观建议：不喝浓茶，绿茶适量，花茶果茶随意。
本人：偶只喝清淡的绿茶，剩下的啥也不说了~~

喝蜂蜜水
总体来讲蜂蜜味甘性平偏凉，确实有润畅通便的作用。但是不同花朵的酿出来的蜂蜜其性也不同，比如枣花蜜性温热的，而槐花蜜性寒凉。是否有润肠的效果，要看蜂蜜的种类和自己的身体特性。
比如：脾胃虚寒、气血不足的人，就不应该用寒凉性味的蜂蜜。否则从长期调理结果来看，只能是伤上加霜。
女孩子的体质多数偏凉，所以无论怎样看，都不应该早晨的时候用凉水冲蜂蜜，30度左右的温水要好得多。
我本人不敢长期早晨喝蜂蜜水。因为德国这里夏天短，春秋冬时间长，日照也相对较少。气候已经是凉气袭人了，怕经年积累下来，体质凉凉就不妙啦~（偶很惜命滴……）

客观建议：根据自己的体质。
本人：蜂蜜和花生酱一起抹在吐司上果然很好吃！

吃杂粮粗粮
这个嘛~ 不用多说，自然是只有好处无有坏处喽……
除了胃很不好的JMs。不过，如果胃虚弱到不能吃粗粮的地步估计也不会有便秘的困扰~哈~~

客观建议：多吃。
本人：好吃啊！可惜不好做~

运动↑废话！我可不想被人说罗嗦，所以关于这一点可以省了。

客观建议：贵在坚持。
本人：也难在坚持~ 嘿嘿~ ^o^

绝招：摩腹
这是老祖宗几千年一直传下来的，大家到网上一查会更清楚。具体做法如下：

手掌温热后平放小腹微用力缓缓顺时针旋转抚摩，可用适量按摩油增加皮肤润滑。每天5min，可以在沐浴后做。
如果是容易拉肚子的人可以同样方法，只是要逆时针抚按。

客观建议：每日几分钟，坚持一下。
本人：这个很管用哦，反正我建议过并坚持的人都说好。不过，前提是必须要每天坚持！！懒的自己动手的MM可以和家里的GG (GG家里的MM) 互相抚摩 <—— 大家不要误会 -_-!!

总结一（copy来的）：便秘。按照中医理论，燥伤阴，加上秋冬进补，便秘在这个季节就显得尤为突出。为解决便秘问题，人们常用多运动，多吃蔬果、杂粮，多喝蜜糖水等“解秘”方法，但这些“解秘”方法并非人人适宜，比如阳虚的人，吃生冷水果会使便秘问题雪上加霜；运动过量，伤气又伤阴，反而会成为便秘的诱因。
蜂蜜对便秘确实有一定疗效，但喝蜂蜜也要辨寒热，总的说来，蜂蜜偏凉，胃寒的人就不适合了。
凡事都要辩证，首先应该分析便秘的可能性原因，对症，才能治疗根本。

总结二（自己编的）：
食疗治便秘只是方法之一，大家应该同时配合其他方案。
1. 少熬夜喝茶、少喝酒抽烟。
2. 增加高纤维蔬菜和粗粮的摄入量。         
3. 古方摩腹治便秘或者便溏。
4. 做适量的有氧运动：慢跑、太极拳、瑜珈、游泳、跳绳、仰卧起坐等，哪怕每天半小时。
5. 考虑食疗的时候，一定要分清是否适合自己的体质！


最后，我汇报一下本小姐的便秘是如何不见了的（没说治好，是因为当时没想到是这样的结果哈~）。

偶天生肠胃吸收能力超强！所以从小学就知道自己大大比同学慢~（脸红中……$害羞$ ）不过也不算是很严重的那种，应该属于正常高值吧。
2005年的时候在成都滞留了10天，因为我几乎不吃辣，所以当时点菜都是说要不辣或者微辣的。谁知道，尽管如此，我还是顿顿辣到鼻涕眼泪齐流，一些想吃又怕辣的菜式，点了之后必定再要一碗凉水。干嘛用？把菜涮一下凉水再吃呗！这样总比吃不到强吧。每次都要和大师傅交待不要放辣椒…不要放辣椒。端出来一看还是红的。师傅还很哀怨的说“不放辣椒怎么炒嘛~”汗！果然是川菜厨子啊~
在成都一个星期左右开始拉肚子，不严重，也没有其他身体症状。但是因为我之前多年一直是2天一次，忽然变成了一天2 次，虽然都在正常范围，还是需要找找原因的。找啊找啊，结论只能赖辣椒<——只有它不能辩解，嘿嘿~
这一拉，就是半年！前三个月基本上和在成都的时候差不多，后来才开始慢慢的减少次数，形状也好一点了……最后就和教科书里写的标准一样一样的了。

End

PS: 越写越觉得自己有点莫名其妙——> 关于便便这个东东，我竟然能写这么一大堆。啊！真是疯了！
……到了找食填肚子的点钟了~

[ 本帖最后由 雨田多 于 2007-11-20 16:14 编辑 ]

☆笑着流泪★

恩 我天天都要去厕所坐会儿 也是苦恼啊  呵呵

pucca1104

绿茶加蜂蜜，还有蜂蜜柚子茶

Irrtum

哎呀，我現在倒想便秘呢，拉肚子啊，拉得快要死了，這麽晚了還在，因爲拉肚子啊，痛死我了

kitty妞

原帖由 Irrtum 于 2007-11-21 01:56 发表
哎呀，我現在倒想便秘呢，拉肚子啊，拉得快要死了，這麽晚了還在，因爲拉肚子啊，痛死我了

这位同学，估计是吃错东西了吧，:o :o

淼

$支持$  :D :D

bear

写 的真可爱,顶一个哈$送花$

阿曼

$送花$ $送花$
写的真好~
便秘害死人，大家都要关注饮食健康哦

青蓝忘情水

从来没有这个问题，但是有另一个EXTREM的问题:( :( 很小心，可还是经常DURCHFALL:mad: :mad:

绿藤萝

原帖由 青蓝忘情水 于 2007-11-25 20:30 发表
从来没有这个问题，但是有另一个EXTREM的问题 :( 很小心，可还是经常DURCHFALL :mad:

慢性非感染性腹泻正好适用于摩腹

手掌温热后平放小腹微用力缓缓逆时针旋转抚摩，用适量按摩油增加皮肤润滑。5min，可以在沐浴后做。