三日瘦身餐（坚持3天-7斤）

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原帖由 liu1230081 于 2008-2-12 09:17 发表
青豆是什么东西啊,金枪鱼是什么啊,西兰花一杯是什么啊.哪里有卖这些的啊.

青豆为鲜豆类，蛋白质、钙质丰富；枸杞子清热明目；山药健脾；玉米是杂粮，B族维生素充足，热量高；松仁有补养、滋润脏腑和肌肤的功效。

又名青大豆。

　　按其子叶的颜色，又分为两种：青皮青仁大豆，青皮黄仁大豆。青豆含丰富的蛋白质，其中含人体必需的多种氨基酸，尤其以赖氨酸含量高。

　　大豆为豆科大豆属一年生草本植物，原产我国。我国自古栽培，至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植，在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产，以长江流域及西南栽培较多，以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。

　　营养分析

　　1.青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；

　　2.青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

　　相关人群

　　一般人群均可食用

　　食疗作用

　　大豆味甘、性平，入脾、在肠经；

　　具有健脾宽中，润燥消水的作用；

　　主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。




金枪鱼  就是  tuna，超市里有很多罐头


西兰花   一碗

图片和解释来自网络

julinzhang

真的这么有效？

可是要准备这么多东西好麻烦啊......

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个人经验：要吃好几轮才有效，不然反弹的超快$m7$

核桃罐子

楼主现在减多少了

吃骨头的猫

原帖由 liu1230081 于 2008-2-12 09:17 发表
青豆是什么东西啊,金枪鱼是什么啊,西兰花一杯是什么啊.哪里有卖这些的啊.

您不是从火星上来的吧$郁闷$

一只翅膀

我正准备试试这个。看起来很健康。不过很怀疑，真的会有效吗？？？$考虑$

深蓝

试过一次，3天减2kg，不过三天正常饮食之后全部反弹，不知道要坚持几次才能有稳定的减重效果，观望lz的结果。

苏犹怜

为了3天的每天一小口 还得买一堆东西回来 $m27$

老干妈

lz的最然虚伪，不过很善良啊:D :D
我怎么觉得lz的瘦身食谱ijiben跟我平时吃的差不多，嫩是因为基数大，平时吃的很多的缘故才胖的吧

xiaoman

我早饭没这个多，午饭比这个多，晚饭比这个少
不过这个食谱其实还挺健康的，就是花样太多了。。。