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------------------------------------- 第二次尝试 :D 4。6 燃烧吧！ 脂肪-----------------------------------------------------------------------------------
// 4。7
早饭〉两片黑面包 一杯咖啡
中饭> 4个鸡翅膀 一杯茶
下午吃了个苹果
去运动前吃了个香蕉
运动〉一个小时 慢走/快走/慢跑/快跑 加 10分钟器械训练 加洗澡;)
重量 61.7
晚饭〉现在在吃， 一把feldsalat加半个paprika加半根黄瓜加半块feta加8个小西红柿 加一个苹果加一壶水
感觉〉一天中感觉一直在饥饿状态。除了那一个小时的运动。发现运动中不觉得饥饿。$frage$ 正常么
目前状况 4月5日 62.7公斤$害羞$
第二次尝试 减肥
从上个星期开始减肥. 一周前达到了65公斤.
这次减肥决心是真的!!!
从3月30号开始减肥.每天坚持1个小时运动. 加 隔三差五的桑那.
一周一共吃2次肉*(2 块steak. 牛肉，希望是。)，午餐。
其他的都是蔬菜,salat.主要是feldsalat+ 西红柿 + paprika.+ Feta. 不加feta真的吃不下去呀。当然还有从aldi买的各种Gewürz., feta 是lidl的，正宗希腊的。特别好吃。
还有鱼.aldi 的 lachs. 两天一袋.
还有苹果,每天至少3个,香蕉无数根...
晚饭尽量少吃。不过有两个晚上失眠了，饿得。一次实在顶不下去，夜里2点起来吃了好多。
昨天晚上顶了下去，结果一夜无眠。看来还是要吃东西。
顶住了2次诱惑进攻。一次是一块pizza. 一次是一顿饺子。
今天去买了黑面包。晚上饿了吃这个。
周六四月五号体重62。7公斤。肌肉结实了很多。
周日放自己一天假，明天继续哈。
------------------------------------- 第一次尝试， 失败 :( -----------------------------------------------------------------------------------
新年新气象，新愿望。减肥。
身高一米六多点。裸重年前６１公斤。
过了个年，又长了２公斤。远看近看彻底的一个胖子了。今天发帖，督促自己减肥。目标，一个月５公斤。有同行的姐妹就更好了。互相督促。
- 14.01.08
惭愧呀，主要是吃的太多。今天接着减.唯一觉得有效果的是跑步３０分钟一点累的感觉都没有了。$考虑$ - 13.01.08 ---- 62.5KG
运动+Sauna :( :( :( - 12.01.08 ---- 63KG :mad:
运动 + Sauna - 11.01.08 ---- 61.8KG
运动 + Sauna - 10.01.08 ---- 62.Kg:(
早饭: 1 Kaffee + 1 Banana
Lunch: 3 Scheiben fleisch :(
Dinner: 1 Gross 酸奶
25 Cross training + 10 Schnell Laufen +10Min Saune.
计划: 运动，运动，再运动
- 09.01.08 ---- 61.4Kg
早饭: 1Pudding + Chips
LUnch: 1 Rind steak. :( ohne Butter.
- 08.01.08 ----
早饭: 1 Kaffee + 粥一大碗，希望可以把中饭省了
LUnch: 1 Rind steak. :( ohne Butter.
计划: 运动，运动，再运动
20Min Jogging + 10Min Saune = 61.4 Kg
Dinner : 粥一大碗 + 薯片3 +半条鱼+半个柚子:( - 07.01.08 ----62.2 Kg
早饭: 1 Kaffee + 1 Brotchen + 1 Butter + 1 Honig+ 1 Banana
lunch: 1 Kaffee + Fish + 1 Banana
dinner :破功了,nach 30Crosstraining 62.2Kg.
运动后被人请去吃饭，晚上９点钟。
说好了只吃一点，但是，点了三道那么好吃的采，盐炒肉，酸辣白菜，炒笋干。吃了肉若干加一碗米饭加一杯苹果汁。
宣告运动是白做了。体重是问号了。
晚上翻出日记本，上次的日期是０６年１１月６日，体重记录是６１。３
我说过，我一直这么胖的。:( :( - 06.01.08*星期天---------
计划: 运动，运动，再运动
计划与现实往往有一定差距，这点在我身上得到了证明.
现实:早饭加中午饭，中午１２点。半个柚子，一杯酸奶，两块巧克力。
房内蹦了３００下，算跳绳了。１０个扶卧撑。
晚饭，朋友家吃南瓜汤，加两片面包。估计汤里没少放sahne:( 。
最后看电视的时候吃了大概１５片左右薯片。 - 05.01.08*星期六---------
早上起床，一个酸奶。2块巧克力，一根salami.
中饭， 大餐，杜塞坩埚鸡+夫妻肺片 还有米饭2碗，豆浆2杯
太累了今天。运动就免了，体重也免了
打算睡前再吃个酸奶。半个柚子。 - 04.01.08---------62.2Kilo
停止在食堂吃中饭。
早饭正常。中午吃了2片黑面包加点酱。晚上运动
宣告实现。晚上crosstraining40分钟。Saune15分钟。后，裸重62.2
晚饭>半个柚子 一条小salami。一杯牛奶加豆奶，一个酸奶，半条鱼 - 03.01.08---------62.7Kilo
停止在食堂吃中饭。
早饭正常。中午吃了３片黑面包加点酱。晚上做完运动(40Min slow walking)， --62.7 Kilo.
睡觉前巧克力几块。薯片若干。比前一天有所进步。 - 02.01.08--------63Kilo 开始.
运动(30Min crosstraining)+Saune 30Min.晚上，饿得不行。睡觉前大吃大喝。功亏一篑，自我批评一下。
:( :( :(
[ 本帖最后由 Ola 于 2008-4-7 21:25 编辑 ] |
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发表于 2008-1-4 15:26
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