#####公主,I NEED YOU#####

linhenil

本来以为自己长不胖的, 不注意, 现在不得不向你报道来了
公主能不能帮我定个适合的计划呢?
先向你说下我的情况吧
1. 每天不到8点起床, 基本没时间马上吃早餐, 到上班的地方才吃, 一般是蛋糕类的.
2. 每天工作10个小时左右, 加上在路上的时间, 至少13个小时在外面, PAUSE一般在15点左右, 所以饿的时候只有吃面包, 蛋糕类的顶一下, 等PAUSE时又不饿了, 下午饿的时候又吃这些东西(麦当劳, 甜食,方便面).
3. 回到家快22点了, 肚子饿,不能不吃东西, 一般比较丰盛了(一天只吃一顿正餐啊), 吃完饭也没兴趣没精力给第二天做饭带到上班的地方吃.
4. 上班时候大多是站着的, 感觉小腿肚有些粗了.
5. 可能因为晚上吃的多, 平常又老吃甜食, 小腹逐渐壮大, 看的我难受, 又拿他没办法

所以公主一定要救救我啊, 这次要真的减肥了!!

linhenil

自己总结了一下, 认为挺棘手的
没时间, 没精力, 饮食不规律不健康, 没恒心, 又贪嘴
我自己都没信心了

spyware

减肥l靠恒心

天蝎公主

最初由 linhenil 发布
[B]本来以为自己长不胖的, 不注意, 现在不得不向你报道来了
公主能不能帮我定个适合的计划呢?
先向你说下我的情况吧
1. 每天不到8点起床, 基本没时间马上吃早餐, 到上班的地方才吃, 一般是蛋糕类的.
2. 每天工作10个小时左右, 加上在路上的时间, 至少13个小时在外面, PAUSE一般在15点左右, 所以饿的时候只有吃面包, 蛋糕类的顶一下, 等PAUSE时又不饿了, 下午饿的时候又吃这些东西(麦当劳, 甜食,方便面).
3. 回到家快22点了, 肚子饿,不能不吃东西, 一般比较丰盛了(一天只吃一顿正餐啊), 吃完饭也没兴趣没精力给第二天做饭带到上班的地方吃.
4. 上班时候大多是站着的, 感觉小腿肚有些粗了.
5. 可能因为晚上吃的多, 平常又老吃甜食, 小腹逐渐壮大, 看的我难受, 又拿他没办法

所以公主一定要救救我啊, 这次要真的减肥了!! [/B]

1. 每天不到8点起床, 基本没时间马上吃早餐, 到上班的地方才吃, 一般是蛋糕类的.
——尽量早起，我每天早上都是7点起床，吃完早餐，8点上班。早上起来喝蜂蜜水，有助于排便

2. 每天工作10个小时左右, 加上在路上的时间, 至少13个小时在外面, PAUSE一般在15点左右, 所以饿的时候只有吃面包, 蛋糕类的顶一下, 等PAUSE时又不饿了, 下午饿的时候又吃这些东西(麦当劳, 甜食,方便面).
——甜食一定一定一定要少吃，小辣椒吃的全都是增肥的东西啊。喝点奶，吃粗面包，吃点水果

3. 回到家快22点了, 肚子饿,不能不吃东西, 一般比较丰盛了(一天只吃一顿正餐啊), 吃完饭也没兴趣没精力给第二天做饭带到上班的地方吃.
——晚上这么晚还吃东西，这绝对是减肥的大忌。减肥就要求晚上尽量少吃，尽量把晚餐时间提前。

4. 上班时候大多是站着的, 感觉小腿肚有些粗了.
——多多按摩

5. 可能因为晚上吃的多, 平常又老吃甜食, 小腹逐渐壮大, 看的我难受, 又拿他没办法
——呵呵，不过上班这么辛苦，还节食的话，很痛苦的。周末抽空运动运动吧。尽量吃些饱肚子，又热量低的东西。比如燕麦、粥、汤、水果、蔬菜之类的。

sinymm

给个小建议，多吃燕麦。我吃了快有半年了，其他饮食照常，运动只做柔软体操，但是还是能体重缓慢下降，体形有所改善，少吃面食。燕麦其实很方便，如果有时间就煮一下，没时间就拿牛奶泡一下，口感一般，但是饱，而且热量低。pause得时候吃个大苹果，就好了，还是那句，尽量减少甜食和面食。如果没时间做运动，那就买个按摩仪诸如此类的，比方说tvshop卖的那种气maschine，相信对放松肌肉有很大帮助，而且是被动运动，其实运动量并不少。
建议粗浅，希望能给搂主帮助。

lissy

sinymm是拿燕麦代替主食吗？米也要少吃吧？

linhenil

谢谢公主和SINY, 昨天开始注意, 很少吃巧克力类的东西了, 晚上10点虽然也吃了东西,可只是蔬菜和几颗糖, 不吃胃老闹腾. 睡觉前做了5分钟的腹部运动和左右腿各100下的后踢动作.
今天特意早起做了早餐吃, 午饭和6点都吃的很饱, 果然现在也不觉得饿了, 刚刚吃了个香蕉, 本来可以不吃的, 可是谗嘴来着.

linhenil

今天买了燕麦, 其实吃这个挺适合我的, 方便嘛

天蝎公主

呵呵，不错不错啊！美女，你怎样都漂亮啊，不用太有压力！

青蓝忘情水

偶有一个问题，什么是燕麦。以前好象有吃过，是不是那种超级便宜的一袋二十几CENT的那种。那种好象要煮的，不煮也可以吃的吗？