正确应对地震后的创伤性应激（防止恐惧症和强迫观念的关键） 转帖

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关键词： 创伤性应激障碍 应激 地震 汶川
　　
　　昨日的地震无疑将给很多四川人民造成心理创伤。这种突然的创伤性经历会让有的受害人发生噩梦、倒述、失眠、易怒、神经衰弱、悲痛、麻木和抑郁等反应，如不正确应对，有的神经敏感者还会出现恐惧症，强迫观念，从而持久影响生活。
　　
　　为快速恢复心理创伤，回归正常生活，消除地震对心理的影响，提供如下建议：
　　
　　A、明确你的想法并和他人交流你恐惧和关注的事情。 B、思考那些帮助你战胜了以前不幸的技能，并将这些技能用在目前的情境。 C、继续做你喜欢做的事情，让生活丰富多彩。 D、向他人寻求支持，这是从所有的创伤性事件中恢复过来的重要元素。 E、给自己痊愈的时间，不要着急。
　　
　　特别注意：
　　
　　防止出现恐惧症和强迫观念的关键：
　　
　　经历这场巨大的创伤后，如果出现无法抑制的恐怖情绪，或者反复回忆灾难场景，请不要惊慌，这十分正常，即使它们影响了你的正常生活，也不要为其蒙蔽，一定要带着恐惧情绪坚持正常生活，不能排斥恐惧情绪。那些对内心世界十分敏感的内向型性格的朋友，更要注意这一点。
　　
　　生于、长于四川的一宁祈祷祝福四川人民早日平息这次灾难。

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