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看看大家,发现自己好像是最胖的啦!我减肥总是3天打鱼,2天晒网.每次好不容易瘦下来一点,结果一顿又都吃回来啦!唉,有时候我真的都对自己没信心啦,男朋友也都不相信我能减下来啦,我最瘦的时候也就减到60公斤.看到大家都这么积极减肥,我想跟着你们一起减,互相督促,希望这次自己能够坚持下来!
身高：170
目前体重：67,5公斤
目标体重：55公斤
目标减区：全身
减肥方法：少吃(晚上只吃水果)+多运动
开始时间：3月3号
预期达到目标的时间：半年
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3月3号 64,5公斤
早餐: 没吃
中餐(Mensa): 一小盘酸奶(100卡) , 一块鱼排(200卡) ,200克土豆泥(160卡)
下午: 一杯加奶咖啡(20卡)
晚上: 一个苹果(50卡), 一个kiwi(40卡), 葡萄5颗(20卡)
共计: 590卡
运动: 100个仰卧起坐 ,40分钟kitty流行瘦身操 , 伸展运动
今天自己表现的还不错,晚上上秤,瘦了0,5公斤,呵呵!))
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3月4号 64,5公斤
早餐: 一杯加奶咖啡(20卡)
中餐: 一小盘酸奶(100卡), 一块羊排(200卡), 米饭和蔬菜(225卡), 半个橙子(25卡)
晚餐: 一个苹果(50卡), 一个kiwi(40卡)
合计: 660卡
运动: 100个仰卧起坐, 40分钟kitty流行瘦身操, 伸展运动
刚才上秤,居然还是64,5.今天一点都没减,郁闷中!
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3月5号 64公斤
早餐: 一杯加奶咖啡(20卡)
中餐(mensa): spaghetti+火腿丁+少量kaese(450卡),一小盘酸奶(100卡)
晚餐: 1个苹果(50卡), 2个小西红柿(20卡),凉拌黄瓜几片(10卡)
合计:650卡
运动: 100个仰卧起坐, 40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
今天自己表现不错,虽然聚餐,但是还是坚持没吃东西,呵呵
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惭愧,继周末2天的大吃特吃后,自己今天又吃多啦,我总是这样,每次减了一段时间后,只要有一天吃多啦,接下来的几天都是一发不可收拾,我想这也是一直减不下来的主要原因,自己是严重的报喜不报忧,每次吃多啦都不敢写日记,也不敢上秤,怕受打击.本来今天我又不想写的,但是看到公主的留言,决定还是写下来吧.要不然确实起不到监督的作用
3月8号
不敢上秤,不知道现在多少,估计肯定长啦!
早餐:一小碗牛奶麦片
中餐:米饭,鸡排一大块,一小盘酸奶,一点沙拉,一杯咖啡,一小块巧克力
晚餐:一块蛋糕,一个小面包,一根小香肠,一大块肉饼,一个苹果,一个橙,一个kiwi,一杯cappuccino
运动:没有(mc中)
上周的减肥算是白费啦,照这样发展,太可怕啦,不能再这样放纵自己啦,明天mc也快完啦,要继续减肥啦,希望明天自己能有好的表现.
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唉,现在自己后悔也晚啦,不过不能继续自暴自弃啦,要从今天开始所谓新一轮的减肥,不知道这次又能坚持多久,每次自己都想着这次一定能成功,但最后都没超过3天,今天晚上就交上我的减肥日记,远的不说,第一个目标就是超过3天,(是不是要求太低啦,呵呵!)如果3天后自己又不交日记啦,真的就是无可救要啦,那么公主,你干脆就取消我的置顶吧,!如果坚持到3天后,我再做下一步的打算,否则现在说再多都是空话!
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新一轮减肥日记
第一天 3月15号
早餐:一杯蜂蜜水(30卡),2个煮鸡蛋(160卡),一个小西红柿(10卡)
中餐:一小盘酸奶(100卡),一根烤香肠(200卡),米饭和蔬菜(250卡),一杯加奶咖啡(20卡),一个小西红柿(10卡)
晚餐:一个苹果(50卡),一个橙(50卡),一个kiwi(40卡)
合计:920卡
运动:100个仰卧起坐,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
这次减肥接受公主的建议,吃早餐,吸收以前的教训,不要太急,要慢慢来.
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第2天 3月16号(减去1,5公斤,现在66公斤)
早餐:一杯加奶咖啡(20卡),2个煮鸡蛋(160卡)
中餐:一小口酸奶(10卡),一大块肉排(200卡),米饭和蔬菜(250卡),一杯加奶咖啡(20卡),一个小西红柿(10卡),一小个橙(40卡),小半个苹果(20卡),一个小西红柿(10卡)
晚餐:一个苹果(50卡),一个橙(50卡),一个kiwi(40卡)
合计:860卡
运动:100个仰卧起坐,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
呵呵,效果还不错,才2天已经减了1,5公斤,今天上秤时都有点不相信,试了几次.不过因为上周吃的太多,所以一旦恢复下来,减的也很快,不过估计后来减的就慢啦.
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3月17号 第3天
体重:66公斤 没变化
早餐: 一个苹果(50卡),一个小橙(40卡),一个kiwi(40卡)
中餐:一点水果(10卡), 一盘spahetti 和香肠(450卡),一杯加奶咖啡(20卡),2个小西红柿(20卡),一杯奶茶(40卡)
晚餐:一个苹果(50卡),一个小橙(40卡),一个kiwi(40卡),1个小西红柿(10卡),一杯奶茶(40卡)
合计:890卡
运动:100个仰卧起坐,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
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3月18号 第4天
体重:65,5公斤 共减2公斤
早餐: 一个苹果(50卡), 一个kiwi(40卡) 睡过头啦,快11点才起来,就直接去吃中饭啦!
中餐:一小盘酸奶(100卡), 米饭和蔬菜(230卡),一块鱼排(200卡),一杯加奶咖啡(20卡),2个小西红柿(20卡),一杯蜂蜜水(40卡)
晚餐:一个苹果(50卡),一个小橙(40卡),一个kiwi(40卡), 一杯奶茶(40卡)
合计:860卡
运动:100个仰卧起坐,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
好高兴,今天又减了0,5公斤,而且还bb啦.终于打破自己只能坚持3天的惯例啦,中午和bf去食堂吃饭时,他觉的我好像瘦些啦,看来这4天的努力没有白费!不过苦了他啦,每天晚上都自己一个人做着吃.和大家一起减肥就是不一样,多了好多动力.好像看到希望啦,不过要继续坚持,马上自己减肥就一周啦,到时候就可以重新被置顶啦,呵呵!
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3月19号 第5天
体重:65,5公斤 共减2,5公斤
早餐: 一个鸡蛋(80卡),一杯加奶咖啡(20卡),一杯蜂蜜水(30卡)
中餐:一小盘酸奶(100卡), 米饭和蔬菜(250卡),一块鸡排(200卡)
晚餐: 一盘沙拉:西红柿+黄瓜+生菜+少量橄榄油(140卡),一个kiwi(40卡)
合计:860卡
运动:100个仰卧起坐,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
今天又减了0,5公斤,己经坚持了5天啦,并且在这段期间感觉一点都不幸苦,因为中午那餐在食堂吃的很饱,所以晚上即使只吃水果,蔬菜也都不会觉的饿!其实脑力劳动也蛮减肥,这周都在忙着复习考试.每天睡眠时间也不长.所以虽然才5天但是效果还是不错的,减了2,5公斤.呵呵,我要继续坚持,给自己打气,希望接下来有更好的成绩!
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3月20号 第6天
体重 :65公斤 共减2,5公斤
早餐:一个苹果(50卡),一个橙(50卡),一个kiwi(40卡),一个小西红柿(10卡)
中餐:一小块蛋糕(100卡),一杯奶茶(40卡),一根香蕉(80卡),少量米饭(100卡),炒西芹(50卡),酸菜炒肉末(100卡)
下午:一个苹果(50卡),一小块巧克力饼干(50卡)
晚上:一个苹果(50卡),一个橙(50卡),海带排骨汤(100卡)
合计:970卡
运动:100个仰卧起坐,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
今天体重没变化,自己表现不是很好,不该吃巧克力饼干,蛋糕的,都是高热量东西,尤其晚上还喝了排骨海带汤.发现周末确实不好减肥,因为待在家里,就老想吃东西,今天晚上同学叫吃饭,本来决定不去的,可是后来还是忍不住去啦,结果就喝了排骨汤,现在好后悔!明天待在家,哪也不去,免的又瘦不了美食诱惑,尤其在减肥关键时期!
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3月21号 第7天
体重 :65公斤 共减2,5公斤
早餐: 2个煮鸡蛋(160卡)
中餐: 一杯奶茶(40卡),一根香蕉(80卡),少量米饭(100卡), 酸菜炒肉末(100卡)
下午:一个苹果(50卡),7块饼干(300卡)
晚上:一个苹果(50卡),一个橙(50卡)
合计:930卡
运动:100个仰卧起坐,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
今天还是65,已经连续3天没有变化啦,周末真是减不下来,今天下午在家看书,老是想着吃,结果吃了好多高能量的饼干!算啦,我也不打算周末减啦,只要不长胖就好.明天又到周一啦,可以去系里看书啦,只要不是周末,对我来说,都相对好减些,因为不在家, 眼不见心不烦,就不会想着吃啦,下周继续加油!
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3月22号 第8天
体重 65公斤 共减2,5公斤
早餐:起晚啦,无
中餐:米饭(200卡),辣椒包肉末(150卡),一小盘酸奶(100卡),一杯加奶咖啡(20卡)
下午:一个苹果(50卡)
晚餐:一个苹果(50卡),一个橙(50卡),一个kiwi(40卡)
合计:660卡
运动:100个仰卧起作,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
今天已经是连续第4天体重都没有变化啦,什么时候才能过这个平台期呀,郁闷!
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3月23日 第9天
早餐: 一个苹果(50卡),一杯奶茶(45卡),一个kiwi(40卡),一个橙(50卡),一杯cappussino(50k卡)
中餐:馒头加肉一盘(400卡),一小盘樱桃(50卡),一杯加奶咖啡(20卡),一个小西红柿(10卡)
晚餐:一个苹果(50卡),一个橙(50卡),一杯奶茶(50卡)
合计:870卡
运动:100个仰卧起作,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
今天没有秤体重,由于这几天体重都没有下降,我也懒的秤啦,等过几天再秤,说不定就降啦!
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3月24日 第10天
早餐: 一杯蜂蜜水(30卡),一个煮鸡蛋(80卡)
中餐: 2块熏肉(200卡),炒土豆块(160卡),一杯加奶咖啡(20卡),一个小西红柿(10卡),一个桔子(40卡)
下午:一个苹果(50卡)
晚餐:一个小苹果(40卡),一个小橙(50卡),一杯奶茶(40卡),一个kiwi(40卡)
合计:780卡
运动:100个仰卧起作,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
今天感觉好像瘦些啦,不过我还不想上秤,免得看到没减受打击,想明天再秤,希望明天能给我惊喜!呵呵!
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3月25号 第11天
体重 64,5公斤 共减3公斤
早餐: 一个面包加salami加黄瓜(200卡),一杯加奶咖啡(30卡)
中餐: 一块鱼排(200卡),米饭(225卡)一杯加奶咖啡(20卡),一个小西红柿(10卡),
下午:一个苹果(55卡)
晚餐: 一杯奶茶(40卡),一个kiwi(40卡)
合计:780卡
运动:100个仰卧起作,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
再经过一个星期的平台期后,今天终于突破65大关啦,又减了0,5公斤,达到64,5.估计接下来可能又会比较好减啦!不过这一周都没有变化,我都快没信心啦,还好大家都鼓励我,要坚持,所以才突破了平台!嘻嘻! 大家也都要坚持呀!一起努力!
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3月26号 第12天
体重 64 公斤 共减3,5公斤
早餐: 2个煮鸡蛋(160卡),一杯加奶咖啡(20卡),一个小西红柿(10卡)
早上:一小块巧克力(100卡),几个葡萄(50卡)
中餐: 一根香肠( 150卡),米饭(220卡),一杯加奶咖啡(20卡),一小盘酸奶(100卡)
下午:一个 苹果(50卡)
晚餐: 一杯奶茶(40卡),一个kiwi(40卡),一个橙(50卡)
合计:910卡
运动:100个仰卧起作,40分钟kitty流行瘦身操,伸展运动
呵呵,继昨天后,今天再接再励,又减了0,5公斤,太高兴啦,看来平台期后果然是减肥黄金期! |
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发表于 2004-3-27 05:54
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