今天开始我的减肥日记，大家帮着监督哦

venus1231 · 发表于 2008-10-27 23:43

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jms，今天刚刚称的体重57kg，呵呵，净量哦，从今天开始减肥，计划从10月28日到11月16日，希望能减5kg，我会每天向大家汇报食谱和体重，大家帮忙监督我哦

刚刚发现这里，理论知识还都是从其他mm的帖子里学的，这里就不班门弄斧了，说说我自己的情况，171cm，两年内体重都在56到58kg之间，很少掉到55kg以下，其实也不是太胖，就是对自己的小肚子很恼火，这次减肥，肚子希望能减掉

看了好多mm的帖子，自我诊断，我是阳虚加气虚型的体质，就是说平时若不经风，，还有胃肠的毛病，运动减肥我就做不来，但是为了这段时间的健康，我会每天散步
不多罗嗦了，大家看我减肥实际行动吧

第一个月减肥结束，看来有些高估自己的减肥速度，前三周平均每周掉一公斤，停一周长回来1.5公斤，这周开始接着减，还是三周计划11月24日到12月14日，估计每周能减一公斤

第二个三周过去了，因为胃这段时间不好，没好好减，体重没有变化，今天12月16日，体重55kg，这个月就这样了，在考虑下个月再来三周减肥就是1月2日到1月22日。这段时间调理一下我的胃肠

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-12-16 18:22 编辑 ]

venus1231 · 发表于 2008-10-27 23:43

10月28日  8:30 称体重58kg
      11:10  一个鸡蛋一个角瓜，炒着吃
         16:30  两个煮鸡蛋的蛋白，两个李子
         20:20  称体重57kg，净量哦，我把项链都取下了~~~~
      今天总计散步1小时，喝水3升
10月29日 8:00 体重 56.5kg
      8:37  一个李子，一杯盐水
      11:30 一小碗胡萝卜，一小碗豆角
      17:30  两个煮蛋白，两个李子
      19:00至20:00 一个小时有氧操
      20:50  57kg
      21:00 一粒芦荟胶囊，用来清肠排毒的
   今天总计喝水2升多，散步1小时以上
10月30日 8:30  56.5kg
      12:00 一份考鱼，大约150kg，目测的，实在是馋了
      16:20  两个李子
      19:40  一个李子
      22:00  56.5kg
   今天总计喝水2.5升，散步30分钟左右
10月31日  6:20 56.5kg
      6:50 一个鸡蛋一个角瓜，炒着吃
         11:30 一小碗菜花，一小碗酸奶
         16:30 一个鸡蛋一个角瓜，炒着吃
         21:00  56kg
      今天总计喝水1.5升，散布1小时
11月1日 9:20 56kg
         9:50 两个鸡蛋，一块巧克力，一杯咖啡
         13:00到17:20 朋友一起包饺子吃，喝饮料，吃零食，不过玩得很开心哦
            20:50  57kg
         23:00 又加了夜宵，开始放纵，暴食
11月2日  9:00 57kg
      17:40 又吃的饺子，前一天剩的
      21:30 57kg
      今天喝水不计其数，白天不饿，昨天吃太多了，到下午还很撑

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-11-2 21:39 编辑 ]

venus1231 · 发表于 2008-10-27 23:43

减肥第二周，上周好不容易减了1kg，周末又回来了，这周继续加油
11月3日星期一 8:20 56.5kg，做了40个仰卧起坐，40个蹬自行车运动
            12:00 一小碗酸奶，一小碗萝卜
            17:20至21:00 一杯豆浆，三口夫妻肺片的肺片，几口芹菜，呵呵，朋友一起在餐馆吃的，
            21:20  56.5kg
         23:30 睡前40个仰卧起坐，40个蹬自行车运动
         今天喝水1.5L，散布共计一小时
11月4日星期二 7:20 56kg 起床40个仰卧起坐，40个蹬自行车运动
            8:00 一杯豆奶
            11:20 一小碗罗卜，一小碗豆角
            16:00 两碗豆奶，一把花生米，馋了
            21:50 56kg
         24:20 睡前40个仰卧起坐，40个蹬自行车运动
         今天喝豆奶很多，水也就喝了1L，散布大约1小时
11月5日星期三  7:30  56kg 早起40个仰卧起坐，40个蹬自行车运动
            8:20  一杯咖啡，一把花生
            12:00 一个鸡蛋一根角瓜，炒着吃
            16:20 一个鸡蛋白，一个苹果
            19:00至20:00 一小时的有氧操
            20:45  56kg
            今天喝水1.5L，散布一小时左右
11月6日星期四  7:50 55kg
         8:20 一杯咖啡
            11:40 一小碗蔬菜
            17:30 一个鸡蛋一根角瓜，炒着吃
            21:10 56kg
         今天喝水1.5L，散步40分钟左右
11月7日星期五  6:30  55.5kg
            7:00 一杯果汁
            11:30 一份白菜肉丸卷
            16:00  三大块蛋糕
            18:50  给自己熬了大补汤，喝了两大碗
            22:00  56kg
         今天MC第一天，没忌口，挑热量高的营养好的吃了很多，身体要紧呀！喝水2L，散步超过两小时
11月8日星期六 8:20 55.5kg
         10:00 一块猪肘肉，两碗大补汤
            14:30 两碗大补汤
            21:00 一个苹果
            22:00  55.5kg
         今天喝水大约2L，走路2个小时，可能因为MC身体有些水肿
11月9日星期日 8:20 55kg
         9:00 一碗黄瓜炒肉
            12:00 一个苹果
            20:00 55kg
         今天喝水大约2L，没运动在家休息
这周的总结，因为主要是MC前一周，体重下降很慢，但是腰有明显小，很开心，还有当手中有事在忙是，会不自觉地忘记吃，体重也会下降的顺利

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-11-9 20:21 编辑 ]

venus1231 · 发表于 2008-10-27 23:44

第三周
11月10日星期一 7:50 54.5kg
         8:30 半个黄瓜一个鸡蛋，炒着吃
         11:20 一份菠菜卷
            18:20 两杯蜂蜜水
            21:50 55kg
         今天喝水2.5L，散步40分钟
11月11日星期二 6:10 54.5kg
         7:40 半根黄瓜一个鸡蛋，炒着吃
            11:30 一小碗蘑菇，一小碗蔬菜
            18:00 两块巧克力，一块饼干，一把糖，大家原谅我的嘴馋
            23:30 55kg
            今天喝水2L，散步30分钟，今天下雨没办法
11月12日星期三 8:10  54.5kg
         10:40 半根黄瓜一个鸡蛋，炒着吃，一杯果汁
            17:00 两杯咖啡
            19:00至20:00 一个小时有氧操
            22:00 54kg
         今天mc刚刚结束，一天喝水2L，散步一小时
11月13日星期四  8:55 54kg
            9:40 半根黄瓜一个鸡蛋，炒着吃
               11:30 一份炸鱼，嘴又馋了
               22:10 54.5kg
         今天喝水2L，散步30分钟
11月14日星期五 6:05 54kg
            7:30 半根黄瓜一个鸡蛋，炒着吃
            12:00 一碗胡萝卜，一碗酸奶
            16:00 一杯咖啡
            18:00至19:00 一个小时的有氧操
            22:50  54kg
            今天喝水1.5L，散步30分钟
11月15日星期六 8:10 54kg
         今天和朋友一起吃饭打牌，开心的很，在德国最快乐的时光都是和这些好朋友们一起热闹的度过，谢谢今天见到的每一位好朋友。当然今天也没忌口，猪蹄水饺蛋糕水果什么都没少吃，鉴于给自己一点信心，今天就不记录饮食和体重了，明天开始继续，大家原谅哦
11月16日星期日 10:00 55kg
         今天胃口大开，自己在家爆食，把昨天剩的都消灭了，比昨天吃的还多，具体还是不记录了，希望明天恢复正常
jms.最近身体不好，胃病有点犯，减肥先停一周，给自己一周时间调养，11月24日星期一再继续减

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-11-18 17:42 编辑 ]

venus1231 · 发表于 2008-10-27 23:46

11月24日星期一 7:50  55kg
         11:30 一根大香肠，一碗西兰花
            17:50  三碗大补汤
            22:00  55kg
         今天喝水2L，散步半小时
11月25日星期二 11:20  55.5kg
         12:30 两个炒鸡蛋
            18:00 一碗碳烧玫瑰卷心菜（就是煮时候没注意，有点胡）两碗大补汤
            20:30 55kg
         今天感冒发烧，身体不好
11月26日星期三 8:15  54kg
            8:50  一杯咖啡
            11:30 一小碗青豆
            13:00  一杯咖啡
            19:00至20:00  一个小时有氧操
            20:40 54kg
            今天身体好多了，喝水1L，散步一小时，但是感觉两杯咖啡有点儿多
11月27日星期四  8:00  53.5kg
            8:50  一杯咖啡
            11:15 两小碗蔬菜
               16:00 一杯咖啡
               17:00 一碗木耳炒鸡蛋
               18:45 一杯咖啡，200kg果仁巧克力，大家原谅我吧
               23:00  54.5kg
            今天从头到脚的不舒服，咖啡喝多了，喝水2L，散步半小时
11月28日星期五 10:40 54.5kg
            12:00  炸鱼一片
            18:00到19:00 一小时有氧操
            19:00以后  和朋友们出去吃喝玩乐，呵呵，开心，回来比较晚，没量体重
               这两天还是身体不好，胃肠，睡眠等都出现问题，感冒也没好，需要好好休息一下
11月29日星期六  9:40  55kg
            今天逛街，接着吃喝玩乐，一样的开心，具体食谱和体重就不写了
11月30日星期日 6:40  54.5kg
            今天好好休息了一天，睡觉加上给自己做了很多好吃的
            一天嘴没闲着，吃了水煮大虾，蔬菜，巧克力，花生米，饼干等东西，因为觉得这周身体最不好，也休息的不好，所以今天好好休息哦。减肥还是远不如身体健康重要
预留的位子不够了，下一周记录在下一页

[ 本帖最后由 venus1231 于 2008-12-1 22:31 编辑 ]

小肉骨头 · 发表于 2008-10-28 08:45

抢个位置慢慢看~~~MM加油~~

Sorpresa · 发表于 2008-10-28 09:42

mm加油哦，看看你怎么减的

喵喵鱼 · 发表于 2008-10-28 12:50

$汗$ 两星期就5KG $m7$ 要知道这是我近2个月才能减掉的目标啊$m4$ $m4$ $m4$

shuoshuo0000 · 发表于 2008-10-28 13:54

加油加油，等着看你的食谱，呵呵

sejy0412 · 发表于 2008-10-28 15:18

:) :) :)

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萍聚头条

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