有没有练普拉提的jms？

kittycat · 发表于 2009-2-23 08:18

我当时基本每天都做，每次一小时左右～
多小米发表于 2009-2-23 00:08

好长，我只练15分钟

moremore · 发表于 2009-2-23 13:58

在减肥的时候，吃很重要。既要保证营养，又要控制热量

想要短期内见效，一定要控制淀粉摄入，尤其是晚餐。多吃全麦和蔬菜，口味要清淡，要细嚼慢咽。早餐一定要吃，提高身体得新陈代谢率。

说起来好像挺容易的，坚持真的好难

mm加油，我们共勉

kittycat · 发表于 2009-2-23 14:06

在减肥的时候，吃很重要。既要保证营养，又要控制热量
想要短期内见效，一定要控制淀粉摄入，尤其是晚餐。多吃全麦和蔬菜，口味要清淡，要细嚼慢咽。早餐一定要吃，提高身体得新陈代谢率。

说起来好 ...
moremore 发表于 2009-2-23 13:58

嗯，我现在正在实行少吃多餐制，晚餐有几次还是吃多了，大忌啊，以后一定注意晚餐，要少淀粉，清淡。
我不急着一定要马上见效，只希望能慢慢减下去，最近发现斤数一直都没动过，1个多月了都，比较郁闷

moremore · 发表于 2009-2-23 14:07

罗马不是一日建成，肥肉也不是短期能掉滴

坚持是真理

身体也需要时间来适应改变，耐心耐心

kittycat · 发表于 2009-2-23 14:30

罗马不是一日建成，肥肉也不是短期能掉滴

坚持是真理

身体也需要时间来适应改变，耐心耐心
moremore 发表于 2009-2-23 14:07

一定一定，期待夏天

gabbie · 发表于 2009-2-23 16:36

适合本身没什么肌肉的
如果本来就挺壮了，再靠普拉提塑性基本没戏。。。

kittycat · 发表于 2009-2-25 23:24

适合本身没什么肌肉的
如果本来就挺壮了，再靠普拉提塑性基本没戏。。。
gabbie 发表于 2009-2-23 16:36

是不是也可以帮助结块的肌肉拉伸变长呢

gabbie · 发表于 2009-2-26 13:58

是不是也可以帮助结块的肌肉拉伸变长呢
kittycat 发表于 2009-2-25 23:24

这个。。。不容易
至少在我身上没实现

kittycat · 发表于 2009-2-26 14:12

这个。。。不容易
至少在我身上没实现
gabbie 发表于 2009-2-26 13:58

要不就加强按摩吧

gabbie · 发表于 2009-2-26 20:40

要不就加强按摩吧
kittycat 发表于 2009-2-26 14:12

如果本来已经是粗壮肌肉了，想变瘦最好的办法是一定不要再去刺激这些肌肉，配合饮食来让它们减下去，像普拉提这种运动还是很刺激肌肉的，所以不适合

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