减肥第一个月基本达标！！mms一起来运动。。打算开始第二个月计划

likowang

虽然分食法减肥,没有看到数字的效果.但是我还是打算坚持到月底.
早晨   一片面包, 半个pfannkuchen(berliner_)其他的甜品面包一点点.
午餐   母鸡汤一大------碗, 米饭一大饭勺.猪肚和蔬菜,还有豆腐.
晚上  咖喱鸡,冰淇淋一点点.

jiazh

mms都加油，我来更新一些我网上找到的一些tips，可能是减局部的，也可能是别人的经验介绍。因为我自己减肥不能坚持，这次是铁定心要减到100斤以下的。呵呵

jiazh

我现在编辑的都是zz的啊。但是都是别人的经验之谈了。

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推荐的方法
　　“减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次
　　　　减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，~~~~要点是动作要慢慢的~~~~，每天作10-20次

动作都是站着练的···
　　　　时间一定要长一点，动作要慢慢的
　　　　瑜伽里有类似的动作，要是配合呼吸效果可能会更好

jiazh

　　　　这个配合YOGA的呼吸，效果会更好些，试试看来分解动作
　　　　一：吸气，两腿分开与肩同宽，十指交叉置与脑后，尽量打开肩膀，双手臂呈180度角。
　　　　二：呼气，将髋部想右（左）侧移动，上身向左侧60度角（循序渐进，如果可以，慢慢伸展到90度角），颈部转向右边，尽量看着自己的右手臂，大腿蹦紧，上身尽量往左侧伸展，这时候可以感觉到右侧腰部在拉紧，保持正常呼吸十次。
　　　　三：吸气，缓慢伸直上身，回到一的姿势。（可以在此时调整一下呼吸，稍微休息一下）
　　　　四：呼气，同二，换个方向。

lijing856858

63# jiazh


做过瘦大腿那个，挺有效，但是一停，马上速肥，我那啥的时候就停了，做起来不方便，结果。。。哎。。。

jiazh

有效果的话，我会试试看的，其实做起来不是很费时间和空间啊，怎么mm放弃了呢?多可惜啊

kittycat

ls的likowang和zabjmm早上吃那么少，不饿么？我每天早上吃几片面包和一些水果，当时感觉饱了，可过俩小时准饿得头晕眼花的，上午的时光最难熬了，再吃苹果也盯不住，饿得难受啊