本帖最后由 ILHB 于 2009-8-10 15:43 编辑 7 s+ D4 n- m0 j8 h E# F
: F8 q5 y# N1 f3 n: s" w$ o. m哈 ，几周没来。。。。。。刚刚发现我们家宝宝成了12月的小哥哥了 ！
& w- M0 e5 p" G" ]! z+ H& B" E' ?" ]希望各位JM也一切顺利，好孕！
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7 _$ q Z6 y7 E) k& Z/ r也希望BB们健康！个个营养，身体指数达标奥！
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( x* Q8 A0 F' D4 N建议MAMAS多喝些汤水' W( c, V2 x. S. }! s4 U
1.排骨粟米香菇汤
V+ U* Z2 c# w2.猪脚黄豆汤（可以外加少量冬瓜片或则胡萝卜块）( L$ ?8 ]% i3 B7 ]
3.牛肉胡萝卜汤- B' u- o& s9 E* Q
4.鲫鱼豆腐汤
# q: D+ Y8 S; A* M4 m9 b5.红枣水（干红枣，先洗净，然后下水煮）, z3 N, d+ Y. }
6.红薯糖水4 }, K8 i3 s6 m @" ~8 ]) e
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以上汤，水都要注意的是 ) ]: [$ G6 k0 Z# ]% o- j: ~/ V
1.凡是涉及红肉类的，都首先要用水过一遍肉 ！因为德国肉类屠宰时都不放血，4 n* l2 G. c6 C# K$ O
所以肉质再新鲜也都不是很干净，建议先用水过一遍，或者撇掉浮上来的“脏东西”2 A& t" q. c i3 n
2.不论是汤还是水类，都加好相应的水，尽量中间不再添加水进去。& ^/ L1 ?) I8 u7 ~# U9 _! t# E9 d: H: ?, V
如孕妈妈一天可以喝3到4碗，那就加相应的碗水，或再多一点点。这样锅子开了，用最小的火焖煮煲好。因为不断加水，也会导致汤内营养稀释，营养就包裹在食物或者汤材表面了！
; U; a) g; F7 ~时间也不要超过2个半小时！因为含有胶原类物质的食物，超过两个小时就开始分解了，所以长时间也会破坏营养 。汤内的 葱姜蒜也最好取用新鲜食材，不要用超市的粉状添加剂。0 k1 Z4 Z8 M/ V' l# e3 q7 Q
3.汤里面不要放糖，如果要是口味比较喜好甜的MM，可以尝试多放些玉米，胡萝卜，这样都可以提升汤的甜味。水类熬好后加少许糖即可！ T6 m9 t* }2 D# m4 W9 b
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希望上面的小Tipp可以给胃口还没开的 JMS有点帮助！% A4 R9 n& E; o& u: f
) W/ o: ]8 l4 i$ t; s3 d/ h这个是我亲身实践的结果！朋友7月初来家里照顾我，那是刚刚出初孕，胃口也刚刚好转。1 e4 R. c7 E* A, p3 r) h
担心BB的营养是势必的，一个月的调理，我们7月30号做大B超时候，BB达标体重331g 我们家BB 336g# L( `0 L0 Q! U& q# m$ Y: C: w2 O
而且通过B超还看到小胳膊有点脂肪，医生都说，营养不用太担心了，一切都很好！# L& W! K; ^% n; t( I) O, ~
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所以也希望我们12月贴里面的BB都能壮壮的，在妈妈肚肚里面奥！! Q: B# ?, ? M
（JMS不用太担心，以上的汤水，基本都不会胖妈妈的。我怀孕到现在除了肚子，四肢还是老样子。只要注意糖分 甜品，零食这些，BB都不会成为小巨婴 ！嘻嘻） |
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发表于 2009-8-10 10:53
学习！我也要给自己加点营养，争取产只胖娃 _! p9 G$ @1 K3 }
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