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% c9 d0 _. y- j' z! b怎样缓解怀孕后期出现的烧心的情况
" E" r: j3 S# j% i! v从怀孕5、6个月开始就出现了烧心的感觉，有同事告诉我是宝宝长头发和胎毛造成的，不知道怎么能缓解这样的感觉？
4 A _( U$ P, N, ]怀孕期间消化非常缓慢，容易出现消化不良。尤其到了后期，由于胎儿压迫肚子，你会感到胃灼热(烧心)。这时注意别吃得太多，别吃辛辣食物。少食多餐，多吃新鲜水果和蔬菜。也可以吃些干的食品，比如苏打饼干、馍片之类的。这都属于正常反应，慢慢就会好了。. \. `6 D) a$ o* R( d7 e
本文作者为英国助产士、学者及临床医学家丹尼斯•蒂朗 为什么会在孕期出现烧心？ 烧心、消化不良和胃酸返流在怀孕后期都很常见。这些症状是孕酮荷尔蒙带来的，孕酮使胃顶部的幽门松弛，从而导致少量的胃酸，有时还有部分消化了的食物，向上涌入食管。 有时候孕早期的呕吐会因烧心而加重，消化不良也会让你感到恶心。如果你怀了不止一个宝宝，或者你的宝宝非常大，也会使你更烧心。如果在孕晚期你的宝宝是臀位（指屁股在下面），他的头会压迫你的横隔膜，可能引发烧心。吃某些食物和吸烟也会使情况加重。 我该怎么预防孕期烧心？ 少吃多餐可以防止你的胃过饱并顶上横隔膜。尽量在午餐的时候吃主食，并把晚餐提早一些吃，以便在上床睡觉之前你的身体有时间消化食物。避免辛辣、油腻、油炸食品，以及其他会引发症状的食物。糖、茶、咖啡和某些食品添加剂也可能会使烧心更加严重。 吃完饭就躺下放松很可能引起食物返流，因此最好坐直一会儿，你也许发现在怀孕后期，当情况严重时，晚上不得不靠着两三个枕头才能睡觉。 吃饭的时候不要喝水，因为会冲淡你的胃液，从而使消化作用减弱，但是一定要在两餐之间喝水。 像薄荷等草药茶有助于消化，但不要在孕期喝太多其他号称有助消化的茶，比如茴香茶。 孕前烧心的自助建议 每天吃生蒜，或服用质量好的大蒜胶囊可以减轻你的症状。一定要购买标注富含有大蒜素活性成分的大蒜胶囊，但在服用补充剂之前要向医生咨询。 草药疗法 姜茶、洋甘菊茶和蒲公英茶都有作用，但是喝蒲公英茶时要小心，特别是如果你还同时有高血糖或服用高血压药片的话。这是因为大剂量的蒲公英会妨碍血糖水平，或可能影响高血压药物的功效。 红榆木草药在孕期也是安全的，并有助于缓解烧心。 香薰按摩疗法 在一茶匙葡萄籽基础底油中加入4滴柠檬、橙子或橙花精华油，然后用混合过的油在你的胸部和上背部按摩，或者滴入浴盆以便你能吸入水蒸汽。 针灸疗法 刺激心包针灸穴位6或P6（这个穴位可用于缓解恶心）有助于缓解烧心。用一只手的手指在另一只手腕内侧，从手和手臂间的褶痕，即手腕中间的肌腱之间向上量三指宽，在你的第三指落下的地方找到稍稍凹陷处的穴位，就把手指抬起来。如果你在这里用力压，会有胀痛的感觉。当你的烧心严重时，可以每隔一秒钟按压这里（一只手腕按完再按另一只）约20～30次，多多刺激这一针灸穴位。 哪种辅助疗法可能会对孕期烧心有帮助？ 旨在重新调整你的姿势的辅助疗法有助于治疗烧心，包括整骨疗法、脊椎按摩疗法等。强调姿势的放松疗法也有帮助，像瑜伽、太极或气功等。 有执业资格的医师进行的针灸疗法或指压按摩疗法，或有执业资格的临床医师进行的反射疗法都能够为具体的孕期问题提供临床治疗，值得尝试。 |
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发表于 2009-9-13 18:34
