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萍聚头条

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[其它] 关于减肥,谢谢各姐妹们的建议

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发表于 2009-6-1 00:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 annygogo 于 2009-6-1 23:47 编辑

呵呵,本来是高楼里问fanMM的,但是楼太高俺怕被淹了,就再开帖子了,开完帖子,fanMM在高楼回复俺了,俺忘记关楼了,各MM又提了好多建议,俺就不关楼了,改题目吧,还是还谢谢fanMM的主意哈




俺超级想减肥啊,话说俺今年从国内回来后不知道肉从哪里冒出来的,一下冒出了16斤多。连俺天天见到俺的办公室的印度男同事,都说俺现在胖的不行了
还说了不止两回

学校的饭就算了吧,我实在吃不惯,是那种硬邦邦的米做的,一点味道都没有。面条我吃的很少,本身就不太爱吃,不过下周开始可以尝试一下,sauce比较多没问题吧,我吃不了太清淡的。我还真就每天喝一碗汤+一份主菜,有肉有主食的那种。我和同事一起去吃饭,我好像吃的比那些男同事都多
annygogo 发表于 2009-5-31 00:50

啊????????????、不是说酸奶减肥吗???????????、我买的那种0.1%fett的应该没有问题吧,其实我不爱吃酸奶,但是听别人说酸奶减肥,俺才买的
俺现在还屯着8瓶呢

那我还是吃面条吧,我怎么都觉得自己吃沙拉吃不饱,感觉嘴里没有油

我晚上回家不做饭的,因为懒。有时候是微波点土豆吃,有时候是微波点燕麦片做的燕麦粥就周末的剩菜吃(俺周末在家做一堆好吃的,然后吃不了剩下了下一周吃)或者就咸菜或者就沙拉吃

但是俺晚上都吃的晚
到家一般都8点多,快9点了,开吃基本都是9点后,然后12点不到就去睡觉了

早上我一般是两片面包片抹新鲜的奶酪或者是加一块香肠(因为快,俺愿意睡懒觉)

我现在在想我的饮食是不是不正常啊,是不是晚上不应该吃主食啊

俺也不喜欢吃巧克力啊
但是俺喜欢吃薯条,看食堂的前菜里要是有薯条我就想拿

fanfan帮俺看看俺应该如何改进哈annygogo 发表于 2009-5-31 01:04


俺不抹果酱,俺就摸奶酪,还得是那种带葱花类的咸的Frischekase,要不光吃面包没有味道,要不我把燕麦粥放早上???
等FFQ的答疑
annygogo 发表于 2009-5-31 01:38
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TA的专栏

发表于 2009-6-1 00:30 | 显示全部楼层
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发表于 2009-6-1 00:31 | 显示全部楼层
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发表于 2009-6-1 01:13 | 显示全部楼层
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发表于 2009-6-1 01:36 | 显示全部楼层
fanfan MM, 帮你把你的归总转帖过来, 希望嫩不要介意哦。。。
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发表于 2009-6-1 01:37 | 显示全部楼层
fanfan MM的汇总, 在另外一个帖子里170页。

你真的想减肥的话,能吃中式吃中式的,早餐也是

永远是米比面要减肥,面比土豆减肥。
少吃奶制品,甜食。
酸奶的问题,我不知道理论,只知道事实,爱吃德国酸奶的同学都肥了。有个女生说酸奶减肥,然后每天光吃几何酸奶,最后胖了10近。。。吃也行,当早餐,促进排便。
早餐可以多吃,中餐正常,其实真正减肥的话,晚餐可以省了。或者一日就两餐,你自己算时间

1。主要控制嘴,辅助运动
2。能吃素就吃素
3。能吃米不吃面,能吃面不吃土豆
4。睡前5小时不吃。最好晚餐省掉。
5。馋的时候吃白肉不吃红肉
6。戒大鱼大肉
7。喝水,别的不喝
8。放纵的吃了一次之后,马上惩罚性措施,去运动或者喝减肥茶
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发表于 2009-6-1 01:38 | 显示全部楼层
还要加一个, 要真有毅力。。。

最好是把美女们的照片, 还有自己最想穿却穿不进去的衣服挂在显要的位置, 以此约束和鞭策自己。。。
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发表于 2009-6-1 09:04 | 显示全部楼层
建议大家晚上熬锅很稀的粥,不要吃下面的米,把上面的米汤喝了,营养有了,又没什么热量,关键是::::::::人不会很饿,不会很难受,也不会导致暴食,我试了1个月,效果非常好,中午可以吃点鱼,虾,鸡蛋,牛,羊,猪肉别吃!
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发表于 2009-6-1 09:09 | 显示全部楼层
提议,这些饮食建议很好啊,但是再加上适量的运动 更有效拉,光吃不动,肯定还是难减的 ,想想大学里,吃得少,天天逛街,还不带吃零食,2个月瘦得走到我爸面前我爸都没认出来。
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发表于 2009-6-1 10:14 | 显示全部楼层
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发表于 2009-6-1 12:31 | 显示全部楼层
生活呢不要太有规律,吃饭呢,慢点吃,吃饭前呢,吃点甜的,肚子有点饿,不要立即去找东西吃.隔三岔五,称称体重,一有增加就注意要少吃点.多思考,做点适量的运动,多照照镜子,看看哪儿有变型的趋势,选些运动-对症下药-.就算平常走路也可以下意识地注意那部分的肌肉牵动.如果腰部,腹部有肥的趋势,那么注意那里的运动,下意识地收紧,不光是走路的时候,连坐的时候都可以,让那部分紧张,不要人一坐下就特别放松,...个人认为,体型和思维有关.
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发表于 2009-6-1 20:19 | 显示全部楼层
sauce的热量很大的~~~少吃点~~~
晚饭吃的太晚了~~~
还有薯条是万恶的东西~~~能借则戒~~~
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发表于 2009-6-1 20:53 | 显示全部楼层
fanfan MM的汇总, 在另外一个帖子里170页。


joylqq 发表于 2009-6-1 01:37




土豆(ca. 70 kcal 每 100g)要比米饭(大于350kcal 每 100克)和面(大于350kcal 每 100克)能量低很多。 但是要看你怎么吃,油炸的什么不行,水煮的没问题, 而且建议白天主餐吃一些。
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发表于 2009-6-1 20:57 | 显示全部楼层
而且运动是天道,没有运动,减完了停下马上长回去。

科学的是, 运动辅助节食,这样一般不痛苦, 而且健康美丽。节食的瘦一般不健康而且苍白。
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发表于 2009-6-1 21:25 | 显示全部楼层
土豆里的热卡虽然不高,但是含有很高的淀粉,消化后很快引起体内释放大量胰岛素,血糖值不稳定
这时就会引起饥饿感,严重时会心悸发慌,要马上吃东西或者巧克力之类 *德语里叫Hungerattacke*

欧的经验就是:
如果中饭吃了土豆做配菜,即使是煮的,过了2/3个小时就会又饿了,过了4/5个小时是肯定要吃东西,不然就会晕的。现在欧的配菜只拿米饭,或者不拿这个,多拿一份素菜或者沙拉
还有早饭的白面包+果酱/奶酪的效果是一样的,因为精白面做的面包同样含有很多淀粉,这样的早餐吃晚过2/3个小时会很有饥饿感,吃中饭会赶不及或者一下拿很多
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发表于 2009-6-1 21:27 | 显示全部楼层
运动是王道
就是看你有没有毅力每天做
欧承认 欧没有
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发表于 2009-6-1 21:56 | 显示全部楼层
偶现在都不想上秤地,打死也不想看上面的数字地.去年的衣服, 是怎么也穿不进去地...我这几个月长了七,八公斤, 可是还忍不住想吃, 我的天那, 我怎么办??? 是不是贪吃也是心理疾病? 是一种强迫症呢? 大家救救我啊!!!!
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发表于 2009-6-1 22:37 | 显示全部楼层
芊芊那里有MM在吃那个药,据说可以控制饮食,我也想啊。我已经肥了10KG了。
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发表于 2009-6-1 22:42 | 显示全部楼层
土豆里的热卡虽然不高,但是含有很高的淀粉,消化后很快引起体内释放大量胰岛素,血糖值不稳定
这时就会引起饥饿感,严重时会心悸发慌,要马上吃东西或者巧克力之类 *德语里叫Hungerattacke*

欧的经验就是:
如 ...
kartoffelnsalat 发表于 2009-6-1 21:25


这个是心理作用
http://www.abnehmen.net/diaeten/ ... pte/kartoffel-diaet
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发表于 2009-6-1 22:43 | 显示全部楼层
运动是王道
就是看你有没有毅力每天做
欧承认 欧没有
kartoffelnsalat 发表于 2009-6-1 21:27


这个要从心理上接受运动,不能把运动当任务。 运动是会上瘾的,向毒品
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发表于 2009-6-1 22:48 | 显示全部楼层
本帖最后由 蛇妖姐姐 于 2009-6-1 23:01 编辑
偶现在都不想上秤地,打死也不想看上面的数字地.去年的衣服, 是怎么也穿不进去地...我这几个月长了七,八公斤, 可是还忍不住想吃, 我的天那, 我怎么办??? 是不是贪吃也是心理疾病? 是一种强迫症呢? 大家救救我啊!!!!{: ...
稀稀公主 发表于 2009-6-1 21:56


这个一方面是习惯问题,这个问题你可以用喝stilles Wasser 来缓解,每天最少2升,最好3升。

另一方面是你的肠胃问题,你应该做一次清肠。
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发表于 2009-6-1 23:06 | 显示全部楼层
这个是心理作用
http://www.abnehmen.net/diaeten/ ... pte/kartoffel-diaet
蛇妖姐姐 发表于 1-6-2009 22:42

不全是哦
Glyx-Index/Diät
从减肥的角度来说这个Index不全面,因为它不考虑Fettanteil
但是有很多地方说的也很有道理,取其精华啦
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发表于 2009-6-1 23:40 | 显示全部楼层
不全是哦
Glyx-Index/Diät
从减肥的角度来说这个Index不全面,因为它不考虑Fettanteil
但是有很多地方说的也很有道理,取其精华啦
kartoffelnsalat 发表于 2009-6-1 23:06


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 楼主| 发表于 2009-6-1 23:45 | 显示全部楼层
不吃晚饭。。。坚持俩月。。。绝对有效。。。。。
不骗嫩。。。。
TOC 发表于 2009-6-1 00:30

谢谢嫩的建议哈,不吃晚饭俺会饿的,吃蔬菜可以不
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 楼主| 发表于 2009-6-1 23:48 | 显示全部楼层
俺胃口大啊,俺在学校基本4-5点一根香蕉加一杯酸奶或者一个苹果,结果吃更饿了
下午两三点钟的时候补充个苹果,梨。。。。
回家就不要想做饭了。。。。
TOC 发表于 2009-6-1 00:31
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 楼主| 发表于 2009-6-1 23:49 | 显示全部楼层
俺不是回答你了么,不用这么给我弄张公报吧。
fanfanqing 发表于 2009-6-1 01:13

fanMM对不起,俺昨天是在你回复之前开的楼,开完俺就忘记了,别介意哈
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 楼主| 发表于 2009-6-1 23:49 | 显示全部楼层
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joylqq 发表于 2009-6-1 01:37

谢谢JOY,希望对别的MM们也有用哈
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 楼主| 发表于 2009-6-1 23:51 | 显示全部楼层
建议大家晚上熬锅很稀的粥,不要吃下面的米,把上面的米汤喝了,营养有了,又没什么热量,关键是::::::::人不会很饿,不会很难受,也不会导致暴食,我试了1个月,效果非常好,中午可以吃点鱼,虾,鸡蛋,牛,羊,猪肉别吃!
zhouyl01 发表于 2009-6-1 09:04

这个喝完了,肚子会不会咕咕叫啊,还有那剩下的米干嘛用呢,要不第二天当早餐,俺倒是可以试试,哈哈。
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 楼主| 发表于 2009-6-1 23:52 | 显示全部楼层
怎么到处都是印度。。。
胖脸 发表于 2009-6-1 10:14

不好意思啊,这个没有印度啊,是关于减肥的,呵呵
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 楼主| 发表于 2009-6-1 23:58 | 显示全部楼层
生活呢不要太有规律,吃饭呢,慢点吃,吃饭前呢,吃点甜的,肚子有点饿,不要立即去找东西吃.隔三岔五,称称体重,一有增加就注意要少吃点.多思考,做点适量的运动,多照照镜子,看看哪儿有变型的趋势,选些运动-对症下药-.就算平常走路也可以下意识地注意那部分的肌肉牵动.如果腰部,腹部有肥的趋势,那么注意那里的运动,下意识地收紧,不光是走路的时候,连坐的时候都可以,让那部分紧张,不要人一坐下就特别放松,...个人认为,体型和思维有关.
annierong 发表于 2009-6-1 12:31



呜呜呜,俺刚好是你的反面啊
生活呢一般很规律,平时8点多起来,两片面包加奶酪+一杯茶解决早餐,晚上呢12点就睡觉了。吃饭呢,从小就养成了吃的很快的习惯。吃饭前呢,从不吃甜的,本身不爱吃。肚子有点饿,不立即去找东西吃我会抓狂的。隔三岔五,称称体重,这个倒是有可能,可是前一段称没借走了结果一下子长了16斤多。俺平时就不爱思考,基本不做运动,俺真的是一坐下就特别放松。


俺得改多少啊?????????呜呜呜


体型和思维有关?这个说说呗,俺是不爱思考的,怎么个相关法啊
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