关于减肥，谢谢各姐妹们的建议

annygogo · 发表于 2009-6-1 23:58

sauce的热量很大的~~~少吃点~~~
晚饭吃的太晚了~~~
还有薯条是万恶的东西~~~能借则戒~~~
she1346 发表于 2009-6-1 20:19

恩，MM的建议俺知道了，晚饭俺以后还是不吃好了

annygogo · 发表于 2009-6-1 23:59

土豆（ca. 70 kcal 每 100g）要比米饭(大于350kcal 每 100克)和面(大于350kcal 每 100克)能量低很多。但是要看你怎么吃，油炸的什么不行，水煮的没问题，而且建议白天主餐吃一些。
蛇妖姐姐发表于 2009-6-1 20:53

到底该听哪个啊，俺们食堂煮土豆倒是不少

annygogo · 发表于 2009-6-2 00:00

而且运动是天道，没有运动，减完了停下马上长回去。

科学的是，运动辅助节食，这样一般不痛苦，而且健康美丽。节食的瘦一般不健康而且苍白。
蛇妖姐姐发表于 2009-6-1 20:57

是啊，俺就是节食降下来了，又反弹的典型啊，但是运动俺真的很懒，咋办啊

annygogo · 发表于 2009-6-2 00:01

土豆里的热卡虽然不高，但是含有很高的淀粉，消化后很快引起体内释放大量胰岛素，血糖值不稳定
这时就会引起饥饿感，严重时会心悸发慌，要马上吃东西或者巧克力之类 *德语里叫Hungerattacke*

欧的经验就是：
如果中饭吃了土豆做配菜，即使是煮的，过了2/3个小时就会又饿了，过了4/5个小时是肯定要吃东西，不然就会晕的。现在欧的配菜只拿米饭，或者不拿这个，多拿一份素菜或者沙拉
还有早饭的白面包+果酱/奶酪的效果是一样的，因为精白面做的面包同样含有很多淀粉，这样的早餐吃晚过2/3个小时会很有饥饿感，吃中饭会赶不及或者一下拿很多kartoffelnsalat 发表于 2009-6-1 21:25

哦这样啊，好像也很有道理啊

annygogo · 发表于 2009-6-2 00:02

运动是王道
就是看你有没有毅力每天做
欧承认欧没有
kartoffelnsalat 发表于 2009-6-1 21:27

俺也没有啊

annygogo · 发表于 2009-6-2 00:02

这个是心理作用
http://www.abnehmen.net/diaeten/ ... pte/kartoffel-diaet
蛇妖姐姐发表于 2009-6-1 22:42

德语的，俺看不懂啊

annygogo · 发表于 2009-6-2 00:04

这个要从心理上接受运动，不能把运动当任务。运动是会上瘾的，向毒品
蛇妖姐姐发表于 2009-6-1 22:43

不是吧，咋上瘾啊，这个俺也想体验上瘾的感觉，俺怕死运动了，俺和男友跑步就像是任务，每次遇到要跑步就头大，因为跑的比较长时间俺坚持不下来

annygogo · 发表于 2009-6-2 00:05

偶现在都不想上秤地,打死也不想看上面的数字地.去年的衣服, 是怎么也穿不进去地...我这几个月长了七,八公斤, 可是还忍不住想吃, 我的天那, 我怎么办??? 是不是贪吃也是心理疾病? 是一种强迫症呢? 大家救救我啊!!!!{: ...
稀稀公主发表于 2009-6-1 21:56

俺也是，俺也是，俺也是长了7-8公斤，俺的裤子也穿不进去了，衣服很能穿，俺就从2月回德国开始长的。俺也嘴巴馋

annygogo · 发表于 2009-6-2 00:07

这个一方面是习惯问题，这个问题你可以用喝stilles Wasser 来缓解，每天最少2升，最好3升。

另一方面是你的肠胃问题，你应该做一次清肠。
蛇妖姐姐发表于 2009-6-1 22:48

stilles 是啥，普通的开水可以吗

清肠怎么做啊

annygogo · 发表于 2009-6-2 00:08

芊芊那里有MM在吃那个药，据说可以控制饮食，我也想啊。我已经肥了10KG了。
heavenwy 发表于 2009-6-1 22:37

药？？？？？？、还是算了吧，俺觉得是药都是三分毒啊

蛇妖姐姐 · 发表于 2009-6-2 00:29

到底该听哪个啊，俺们食堂煮土豆倒是不少
annygogo 发表于 2009-6-1 23:59

主食就选Salzkartoffel没错的，就是水煮的那种。Sauce去掉。

个人经验跟你分享

肉呢，有鸡肉不选牛肉，有牛肉不选猪肉。油炸都不要
Gulasch之类的是tabu。

我是一个星期吃一次肉，这样可以随便点。其他时候我只吃蔬菜和主食。吃习惯了，也一样的。

运动嘛，可以区办个健身卡，便宜的有20欧以下每个月的。坚持1到2个月，你的身体机能上去了，兴趣就来了。我是每星期3次运动。不去就觉得少些什么。

蛇妖姐姐 · 发表于 2009-6-2 00:34

不是吧，咋上瘾啊，这个俺也想体验上瘾的感觉，俺怕死运动了，俺和男友跑步就像是任务，每次遇到要跑步就头大，因为跑的比较长时间俺坚持不下来
annygogo 发表于 2009-6-2 00:04

光跑步很累，而且效果也不好。身体的肌肉会不均匀，看看那些健美的女孩，都是去健身房的。

要跑步和肌肉练习结合。使皮肤紧些。

蛇妖姐姐 · 发表于 2009-6-2 00:37

本帖最后由蛇妖姐姐于 2009-6-2 00:41 编辑

stilles 是啥，普通的开水可以吗

清肠怎么做啊
annygogo 发表于 2009-6-2 00:07

就是不含气的水，不知道你们那里的自来水干净不，我们这里的自来水可以直接喝，我要是忘了买水或懒的买，我就用自来水。

清肠，

这个有快的，使用药清，大概2天。

自然清，大概一个星期。

annygogo · 发表于 2009-6-2 00:46

主食就选Salzkartoffel没错的，就是水煮的那种。Sauce去掉。

个人经验跟你分享

肉呢，有鸡肉不选牛肉，有牛肉不选猪肉。油炸都不要
Gulasch之类的是tabu。

我是一个星期吃一次肉，这样可以随便点。其他时候我只吃蔬菜和主食。吃习惯了，也一样的。

运动嘛，可以区办个健身卡，便宜的有20欧以下每个月的。坚持1到2个月，你的身体机能上去了，兴趣就来了。我是每星期3次运动。不去就觉得少些什么。

蛇妖姐姐发表于 2009-6-2 00:29

嗯，谢谢妖蛇姐姐的经验。我们学校倒是有健身的，不过俺要下周拿到工作卡才能去，嗯俺要坚持，等俺的好消息哈

annygogo · 发表于 2009-6-2 00:49

就是不含气的水，不知道你们那里的自来水干净不，我们这里的自来水可以直接喝，我要是忘了买水或懒的买，我就用自来水。

清肠，

这个有快的，使用药清，大概2天。

自然清，大概一个星期。
蛇妖姐姐发表于 2009-6-2 00:37

嗯，那俺知道了，俺基本不喝带汽的水，俺显去超市领水太重，而且就是没气的俺也觉得没有国内的好-喝，俺知道了，俺以后坚持一天2-3L水，主要是懒，俺们办公室的水不能直接喝，得去teekitchen打水，有时候懒就不去了

那个药是啥药呢，给个名字好吗
自然清具体怎么清呢

谢谢姐姐的回答哈

小五妈 · 发表于 2009-6-2 08:30

晚上不吃夜里肯定会饿醒的，不信你试试。到时候半夜去冰箱找吃的更糟。

SAW · 发表于 2009-6-2 12:16

1多去中餐馆，总有一次会拉肚子，一下能轻20斤，因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉我试过
2失恋一下子能轻20斤要天天哭我有同学试过

绿袖儿 · 发表于 2009-6-2 13:01

1多去中餐馆，总有一次会拉肚子，一下能轻20斤，因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉我试过
2失恋一下子能轻20斤要天天哭我有同学试过
SAW 发表于 2009-6-2 12:16

这个太伤身体了吧,感情的还伤心理

CindyamMain · 发表于 2009-6-2 13:36

1多去中餐馆，总有一次会拉肚子，一下能轻20斤，因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉我试过
2失恋一下子能轻20斤要天天哭我有同学试过
SAW 发表于 2009-6-2 12:16

天天哭减的应该是水份，绝食才能减脂肪

蛇妖姐姐 · 发表于 2009-6-2 16:56

本帖最后由蛇妖姐姐于 2009-6-2 16:59 编辑

有一种叫Glaubersalz的。这个不伤身体。

http://www.heilfastenkur.de/tth_Glaubersalz.shtml

不能看德语，让LG或朋友帮看看。而且也有说明书的，在药店都有，不要医生的处方的。用得那天最好在周末，因为你要经常上WC的。而且那天你要喝水，只要你能喝下去就喝（5到10升）。

这是关于清肠的。

http://www.heilfastenkur.de/heil ... armentleerung.shtml

屋顶上的绿宝石 · 发表于 2009-6-2 17:17

有一种叫Glaubersalz的。这个不伤身体。

http://www.heilfastenkur.de/tth_Glaubersalz.shtml

不能看德语，让LG或朋友帮看看。而且也有说明书的，在药店都有，不要医生的处方的。用得那天最好在周末，因为你要 ...
蛇妖姐姐发表于 2009-6-2 16:56

这位MM, ID名字好强啊!

蛇妖姐姐 · 发表于 2009-6-2 17:31

这位MM, ID名字好强啊!
屋顶上的绿宝石发表于 2009-6-2 17:17

谢谢夸奖

annygogo · 发表于 2009-6-2 17:42

晚上不吃夜里肯定会饿醒的，不信你试试。到时候半夜去冰箱找吃的更糟。
小五妈发表于 2009-6-2 08:30

俺还好，俺从来不半夜饿醒，但是会饿得睡不着觉，睡过去就好了

annygogo · 发表于 2009-6-2 17:45

1多去中餐馆，总有一次会拉肚子，一下能轻20斤，因为肠胃炎呕吐2周不能吃肉我试过
2失恋一下子能轻20斤要天天哭我有同学试过
SAW 发表于 2009-6-2 12:16

俺去中餐馆去得少，还是算了，不过俺今天喝了一天的牛奶，居然拉肚子，有谁知道为沙阿？难道俺的肠胃不适应酸奶？

失恋就算了吧

annygogo · 发表于 2009-6-2 17:46

天天哭减的应该是水份，绝食才能减脂肪
CindyamMain 发表于 2009-6-2 13:36

绝食得需要多大的毅力啊

annygogo · 发表于 2009-6-2 17:50

有一种叫Glaubersalz的。这个不伤身体。

http://www.heilfastenkur.de/tth_Glaubersalz.shtml

不能看德语，让LG或朋友帮看看。而且也有说明书的，在药店都有，不要医生的处方的。用得那天最好在周末，因为你要经常上WC的。而且那天你要喝水，只要你能喝下去就喝（5到10升）。

这是关于清肠的。

http://www.heilfastenkur.de/heil ... armentleerung.shtml
蛇妖姐姐发表于 2009-6-2 16:56

谢谢姚蛇姐姐，俺先学德语好了
俺今天打算开始清肠了
一天没吃别的就喝牛奶和酸奶了，刚才吃了一根香蕉
可是俺发现俺喝牛奶跑肚阿，一直拉肚子

蛇妖姐姐 · 发表于 2009-6-4 12:36

谢谢姚蛇姐姐，俺先学德语好了
俺今天打算开始清肠了
一天没吃别的就喝牛奶和酸奶了，刚才吃了一根香蕉
可是俺发现俺喝牛奶跑肚阿，一直拉肚子
annygogo 发表于 2009-6-2 17:50

这样很好。

祝你成功！

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