健美与饮食（蛋白粉）

fusss · 发表于 2009-6-28 22:47

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

×

本帖最后由 fusss 于 2009-7-1 23:34 编辑

我刚健美3个星期，每星期3次，效果不错，肚子小多了。生活也开心多了，其实我觉得健身是一种坚持，和大家一起讨论健身真的很开心。谢谢大家，我废话多了；）

我最近奶制品吃的很多，是怕蛋白质不够。（我每天早上2个鸡蛋，500克无糖酸奶，加MUSLI，中午在单位吃，晚上1LITER牛奶。250G鸡肉，500克无糖酸奶，SALAT加TOMATEN）
大家觉得对于刚练肌肉的人来说吃蛋白粉有必要吗？
如果吃了，需要长期坚持吃吗？
大家用的是哪个牌字，MULTIPOWER怎么样？
谢谢

MsCelia · 发表于 2009-7-1 10:33

蛋白质对于肌肉的生长来说是必不可少的,不管你是初学者还是有一定经验的健美爱好者. 个人认为晚上蛋白质摄入有点过多,要知道蛋白质一次性摄入过多也是吸收不了的.建议把晚上那500g酸奶放到午餐和晚餐之间作为Zwischen Essen再加一根Musli Riegel效果会更好.
蛋白粉我用的是美国的一个牌子,Optimum Nutrition. Multipower的蛋白粉不是很专业,没有纯乳清蛋白.
其实德国有很多自己的牌子,很多都不错.比如说BBN(Best Body Nutrition).

fusss · 发表于 2009-7-1 23:27

2# MsCelia

谢谢您的回复。我会把酸奶放到下午去吃。十分感谢您的建议

MsCelia · 发表于 2009-7-3 13:47

不用谢,以后这方面有什么问题就到我的帖子里面来问就可以了:P
https://www.dolc.de/forum/viewthr ... &extra=page%3D2

别说废话了 · 发表于 2009-10-21 08:21

少量多餐也重要

如果无法播放，请点击此处在新窗口打开

unmask · 发表于 2009-10-21 17:01

蛋白粉用几个月之后也要停一段时间的。具体不是很清楚.

realmanlucas · 发表于 2009-10-21 18:45

哈哈练健美就是一个字吃！

祝你早日成为壮汉！

小猪翻翻 · 发表于 2014-7-19 17:06

MsCelia 发表于 2009-7-1 09:33
蛋白质对于肌肉的生长来说是必不可少的,不管你是初学者还是有一定经验的健美爱好者. 个人认为晚上蛋白质摄 ...

你好，请问你用的米国哪个牌子的纯乳清蛋白哒？可不可以给个链接

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

[男士健身] 健美与饮食（蛋白粉）

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。