减肥10天体重轻3kg，腰围少9cm.体重到54kg了，准备用跳舞毯塑形

bamboode

Aldi现在有卖新鲜的玉米棒子，我觉得最好吃新鲜的吧，那种罐头的里面有防腐剂，平时因为吃其他的东西无所谓了，不会影响身体，但是减肥期间吃的少估计全吸收了，还是新鲜的好。

红酥手

lsmm说的有道理  领会了

bamboode

59# water1122

是这样啊，可惜了，要不咱俩可以一起用这个方法了。mm说的对，玉米和牛奶配一起，没有缺少碳水化合物和蛋白质，所以最重要的一点不会反弹，要不像BIOTA 那个饿的感觉有点冤了。

water1122

63# bamboode


嗯嗯，那么饿着再长回来确实挺冤的。。


嗯嗯，要不我改喝豆浆，和你一起吧。。

还有动力。。

water1122

61# bamboode


我也觉得新鲜的好。。

罐头貌似挺甜的，还有防腐剂。。

water1122

60# 红酥手


我当时吃的是新鲜煮熟的。。

感觉罐头的不好。。而且玉米里的膳食纤维不知道变成罐头是不是就被破坏了。

lingling

LZ那个抬腿的动作你做得怎么样？我做了50次，第二天就感觉肚子肌肉痛，就更作不了几个了

water1122

67# lingling


那个抬腿运动我每天最多只能做30个。。
而且昨天大腿根部好疼啊。。休息了下，今天继续。。

water1122

LZ那个抬腿的动作你做得怎么样？我做了50次，第二天就感觉肚子肌肉痛，就更作不了几个了
lingling 发表于 2009-7-17 22:29

mm50个真的有点多了。。那个上面写的是一组30个。。
我都是一组做10个然后使劲拍腿。过30秒再做的。。这是以前我大学时候去跳健身操的老师跟我们讲的 。。还说不要一次做多了，对肌肉不好。。说这种运动一组最多12个，然后恢复，然后再做，一般是做3组。要是想短期效果特别好的话就再多做一组。。
还有这个运动完以后要做20-30分钟的拉伸运动，作用是使肌肉放松。再有就是运动完以后的肌肉可塑性强，拉伸可以让肌肉条变成修长状的，人看着也就比较细长。。
还有这个最后的拉伸还可以纠正以前运动后长凸起的肌肉。。。

反正当时那个身材特女人的老师是这么跟我说的，mm你要不试试看。

water1122

早上 一个苹果。
    一杯vc
      一杯豆浆。
   半杯番茄汁。