更新p26: 视频－ashtanga第一级的前半部分

adatyan · 发表于 2009-7-21 21:01

坚持哦。我刚做完回来，浑身松开，真是很爽！！！

做前三个小时不吃东西..............看来今天又要再熬熬了

谢谢lz mm的热心回复呀
狐狸家的猫发表于 2009-7-21 21:50

Awa · 发表于 2009-7-21 21:25

德国的奶酪蛋糕用的是quark, 美国的奶酪蛋糕用的是frisch kaese，或者用philadelphia。这个是主要的区别了。给你一个方子。胡萝卜我很不喜欢吃，所以没有做过这种蛋糕。

adatyan 发表于 2009-7-21 21:55

多谢，下载了，下次试试看！

Carrot Cake，光听名字，我也没胃口。不过星家的作得很好吃，那个边上的奶油很香，不是一般的鲜奶奶油（不喜欢鲜奶的）。

Awa · 发表于 2009-7-21 21:27

想学的也不是硬气功啦，就是花拳绣腿什么，不是想拿来打架用，想为实现一个梦想做准备－－－想去tvb的古装武侠片里跑龙套。不过估计等我能去的时候，只能跑大妈龙套了。

adatyan 发表于 2009-7-21 22:00

我意思是练得时候总免不了打打碰碰的...。

我觉得你现在靠Yoga的底就够格去古装武侠片了！

睡觉了，晚安！

狐狸家的猫 · 发表于 2009-7-21 22:14

报告lz mm，我刚刚把拜日式ab各做了5个，还出了点汗，动作不熟，做不连贯，

感觉一个呼，一个吸的时间那个动作还没有转换过来。
对了，这个呼吸有没有什么要诀的，和普通呼吸一样么？需要吸用鼻子，呼用嘴巴么？
谢谢lz mm了。

adatyan · 发表于 2009-7-21 23:40

本帖最后由 adatyan 于 2009-7-22 00:53 编辑

刚开始的时候肯定呼吸和动作不能协调的，慢慢来，一个动作可以多呼吸几下也可以的，记住呼气的时候出力，让动作更到位。

呼、吸的时候都用鼻子，尽量长，呼出声音来。吸的时候感觉气流从鼻往下到腹部，腹部随着吸入的气流慢慢鼓出，呼的时候，气流从鼻慢慢排出，腹部慢慢收缩。

当然，现在的很多大师，都告诉学员，正常呼吸，不要把注意力太集中在呼吸上。

NINN · 发表于 2009-7-22 06:33

从下学期开始运动。。。老本吃完了。。。。

newgogocao · 发表于 2009-7-22 08:36

看的我都呆掉了，人竟然可以这样……想电线一样拗的，教教我吧~~~

狐狸家的猫 · 发表于 2009-7-22 09:20

刚开始的时候肯定呼吸和动作不能协调的，慢慢来，一个动作可以多呼吸几下也可以的，记住呼气的时候出力，让动作更到位。

呼、吸的时候都用鼻子，尽量长，呼出声音来。吸的时候感觉气流从鼻往下到腹部，腹部随着吸 ...
adatyan 发表于 2009-7-22 00:40

呵呵，有这句就好办了，我都是一下呼，吸完了，动作才做了一半，然后定在那里，下一拍就乱了

puppie · 发表于 2009-7-22 10:32

183# adatyan

谢谢mm的回复！

第一个正好在我打工的街对面，还蛮方便的呢！
我好好研究研究，再找个朋友作伴，呵呵

fifi · 发表于 2009-7-22 10:33

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