我的减肥经历，有图有真相。

changtu

看着这么多人要减肥，勾起了我的减肥回忆，写出来供大家参考一下。

我：男士，30岁。

减肥原因：我向来不认为我有多胖，因为这是遗传，我家里人都比较胖。07年回国一次，从来没有说过我胖的我们家老头子开口了，“少吃点吧，太胖了你，现在”，听了这话，才正真的开始审视自己，我真的很胖吗？国内的美食多诱人啊，没有减肥的动力。回来德国后，又想起了家人的叮嘱，决定减肥了。

减肥前的体重：我减肥前在国内好好的享受了一下美食，体重一度飙到115公斤（我身高180），呵呵，别吓着大家啊。无图无真相，发张照片让大家看看吧。

减肥方式：决定了要减肥以后，就开始想如何减肥，当然运动是最好的，但要选什么运动项目呢？最后根据我的实际情况，选择了跳绳，在自己屋里跳。我住的是一楼，对大家没有什么影响。跳绳和别的运动比起来简单，方便，大家应该都会吧。而且和别的运动比，跳绳的热量消耗还是比较高的，以每天60分钟计算，可以消耗掉448大卡的热量。

减肥中的饮食：早餐要正常吃，我一般喝豆浆，吃面包，麦片。午餐主要是蔬菜，隔一天加少量的肉，肉主要以牛肉为主。午餐后就开始跳绳。下午2点以后就绝不再吃东西，晚上实在是饿的不行了，就喝水和吃水果。水果主要以苹果为主。在这里提醒大家，想要减肥成功，最重要的一条就是管好自己的嘴。哦，对了，忘说了，我的午餐只吃菜，没有主食，我在减肥的3个月里，没有吃过大米和面粉。

减肥的过程：一开始跳绳会很累的，也持续不了多长时间。我的方法是，第一个星期，每天30分钟，从第二个星期开始慢慢的增加时间，大概3周后，我每天都会持续的跳1个小时。一周7天最好找一天休息一下，避免运动伤害。

减肥的结果：从开始跳绳减肥到最后脚崴了，不得不停止，一共持续了大概3个月时间，我的体重从115公斤降到了85公斤，一共减了30公斤的肉肉。上照片大家看看成果，和之前的比一比，就看出差距了。减肥后回了一趟国，我们家老头子去机场接我，看见我差点哭出来，一直问我，在德国怎么了，吃不上饭吗？怎么瘦成这样？

减肥口号：少吃多运动，坚持，再坚持。


前面说了，我们家都是胖子，我是遗传的胖，所以我只要稍微的多吃点东西，就都涨到身上了，呵呵，美食啊，诱惑啊，现在体重又回到100公斤了。不过这段时间我又开始减了，相信自己还会瘦下来的。人嘛，一辈子就是成功，失败，再成功，再失败，减肥也是如此啊。

再弹一曲东风破

回头俺也买跳绳去！

snowball

俺已经买了，就是家里地方太小了，今天去附近公园跳绳去，nnd

DAB

LZ180，85公斤看起来还可以啊，不是很胖。我BF191，90公斤我怎么觉得他胖的不行了呢，难道真是我要求太高？

changtu

LZ180，85公斤看起来还可以啊，不是很胖。我BF191，90公斤我怎么觉得他胖的不行了呢，难道真是我要求太高？
DAB 发表于 2009-7-27 15:10

191,90公斤，很标准的体重，不要要求太高哦。

a11aa11a

哇，太振奋了，俺从今天开始减肥！！！

麦香奶茶

好厉害呢！！！
看的出来，减肥以后帅了许多！

prune

有毅力
下午2点以后就绝不再吃东西
其实能做到这点，肉肉去掉就指日可待了。。。问题是好难做到啊

星星和月亮

超级有毅力啊，下午2点以后都8吃东西啊，太顽强鸟~~~~~~~~~~~~·

红酥手

强啊  是不是男人在管住嘴方面会做的好呢  ms女人比较馋