yulu2872 发表于 2009-12-9 11:17

{:4_295:}

云上的日子 发表于 2009-12-9 12:09

{:5_353:}

alexandra99 发表于 2009-12-9 13:18

___

keria08 发表于 2009-12-9 14:09

{:4_276:}

lisajupiter 发表于 2009-12-9 16:46

{:4_305:} 1# 奶宝

MDYJ 发表于 2009-12-10 01:02

我要看我要看啊

藏起来的烟 发表于 2009-12-10 11:39

lala

goethes3e 发表于 2009-12-10 11:47

1# 奶宝

chinesehejing 发表于 2009-12-10 15:08

{:5_346:}

vivian1 发表于 2009-12-10 15:12

{:4_301:}

chinesehejing 发表于 2009-12-10 15:16

个人还是推荐减肥，或者说瘦身过程中要锻炼。有很多简单的方法，持之以恒，最起码可以塑身。不是瘦瘦弱弱不禁风就好看啊，要健康的瘦才有魅力。跑跑跳跳对身体，精神面貌都有好处的。
个人坚持了3个月基本无间歇的运动jms可以参考下
每天早上或者晚上，都无所谓了，早上的好处就是在懒床的几分钟内不但可以运动，还可以驱散瞌睡虫

仰卧每条腿上抬至最高，15次，然后双腿抬至最高慢慢分4，5次落下，倒数第二次停留10秒吧，这个总数5次。之后侧身，俯卧每条腿踢15次。接下来俯卧双腿上抬20次，每5次停留5秒钟左右。最后蹬自行车50下。
这个运动不是瘦身用的，是让身体匀称，而且可以舒展身体各个关节，很舒服。
除此之外如果有的运动选择最好选择一项，我是打羽毛球，一个星期一次。游泳也不错，只不过冬天有点冷，不太方便。总而言之，想要健康的瘦身，运动不可缺少。

另外少食多餐啊什么的是必要的，人的胃真的会慢慢缩小，加油吧！jms！

很红很革命 发表于 2009-12-10 15:21

{:3_242:}

monksfan 发表于 2009-12-10 23:03

这些话都说到心坎子里去了

jojona 发表于 2009-12-10 23:30

{:2_226:}

0__oo 发表于 2009-12-13 17:04

谢谢啦！

florina 发表于 2009-12-13 17:12

{:4_276:}

水云般若 发表于 2009-12-13 18:26

好奇心啊

lynn1122 发表于 2009-12-13 18:30

{:4_296:}

水云般若 发表于 2009-12-13 18:32

好奇中

ellenwx 发表于 2009-12-13 21:10

个人还是推荐减肥，或者说瘦身过程中要锻炼。有很多简单的方法，持之以恒，最起码可以塑身。不是瘦瘦弱弱不禁风就好看啊，要健康的瘦才有魅力。跑跑跳跳对身体，精神面貌都有好处的。
个人坚持了3个月基本无间歇的运 ...
chinesehejing 发表于 2009-12-10 14:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


谢谢分享宝贵经验啦~{:4_295:}

帅宝儿 发表于 2009-12-14 00:59

{:2_225:}

s.G 发表于 2009-12-14 01:46

{:5_390:}

问心无愧 发表于 2009-12-14 17:12

看看

kiki_ff 发表于 2009-12-14 18:28

{:5_335:}

undulatevivi 发表于 2009-12-14 18:39

看看看看

emailpiaopiao 发表于 2009-12-14 20:32

看看

t00 发表于 2009-12-14 20:44

kkkkkk

yslllsy 发表于 2009-12-14 21:00

{:4_290:}

julinjolin 发表于 2009-12-14 21:14

{:4_293:}

Andybrauner 发表于 2009-12-16 02:02

kankan
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查看完整版本: ellenwx进-关于所有减肥方法的一个总结（求斑斑给保留几天，行不）