萍聚 › 姐妹Café › 求教～用点力气就抽筋，是缺少锻炼吗？

葱白小小 发表于 2010-5-5 17:30

求教～用点力气就抽筋，是缺少锻炼吗？

俺大概是运动太少了
现在动不动就抽筋
伸懒腰的时候会抽筋
睡觉的时候背部会抽住
今天居然穿鞋的时候稍微用力了一下
肩膀连着背这里居然又抽住了
请问这是缺钙还是缺镁？
有什么好的建议吗？

俺现在天天步行至少30分钟
会做做广播操
（表笑话，广播操比yoga更适合在办公室里做）
打打太极拳

Anonymous 发表于 2010-5-5 17:32

缺钙...

葱白小小 发表于 2010-5-5 17:32

缺钙...
Anonymous 发表于 2010-5-5 17:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_298:}
TX这是助人为乐
为啥米要匿名啊

梁山伯伯 发表于 2010-5-5 17:33

俺大概是运动太少了
现在动不动就抽筋
伸懒腰的时候会抽筋
睡觉的时候背部会抽住
今天居然穿鞋的时候稍 ...
葱白小小 发表于 2010-5-5 17:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不一定~还可能和天气凉有关 春天最好把韧带拉开

葱白小小 发表于 2010-5-5 17:35

不一定~还可能和天气凉有关 春天最好把韧带拉开
梁山伯伯 发表于 2010-5-5 17:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我做广播操还不行吗？{:4_287:}
每天至少两遍广播操
yoga肯定要躺啊卧啊
难坚持啊。。。
跑步和疾走就算了
上回就一次
结果膝盖疼

春桃 发表于 2010-5-5 17:36

是缺少运动，我这两天大腿根部也抽筋，哎。{:5_386:}

celinecy 发表于 2010-5-5 17:43

试试晚上睡前热水足浴...

yasuko 发表于 2010-5-5 17:44

呃，我也经常这样，我把这归结为老了。。

葱白小小 发表于 2010-5-5 17:46

呃，我也经常这样，我把这归结为老了。。
yasuko 发表于 2010-5-5 17:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_300:}
google上也是这么说的
“多发中年妇女和更年期阶段”

葱白小小 发表于 2010-5-5 17:46

试试晚上睡前热水足浴...
celinecy 发表于 2010-5-5 17:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这是啥米原理？
全身放松吗？

Anonymous 发表于 2010-5-5 17:50

回复 3# 葱白小小
做好事不留名...
吃点钙片。
我小时候长身体的时候，运动量比较大，流汗也会缺钙， 会抽筋。吃钙片、喝酸奶。

会飞的蛋塔 发表于 2010-5-5 17:51

是缺钙。。。

我高中时候经常晚上睡睡觉，小腿就抽了。。医生说缺钙

貌似也是缺乏运动。。

Amatista 发表于 2010-5-5 17:52

你却的是magnesium
去超市买泡腾片

葱白小小 发表于 2010-5-5 17:52

听了ls不少TX的建议
俺赶紧去real屯小熊奶{:5_342:}

yasuko 发表于 2010-5-5 17:53

google上也是这么说的
“多发中年妇女和更年期阶段”
葱白小小 发表于 2010-5-5 17:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这9个字重重的伤害了我幼小的心灵。。。。。我离它们还好远好远的啊{:4_300:}

葱白小小 发表于 2010-5-5 17:53

你却的是magnesium
去超市买泡腾片
Amatista 发表于 2010-5-5 17:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
怎么区分是缺镁还是缺钙？
俺知道多半是其中一样。。。

葱白小小 发表于 2010-5-5 17:54

这9个字重重的伤害了我幼小的心灵。。。。。我离它们还好远好远的啊
yasuko 发表于 2010-5-5 17:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:4_300:}
俺也是
所以俺不信google了
来咖啡求助

celinecy 发表于 2010-5-5 17:56

这是啥米原理？
全身放松吗？
葱白小小 发表于 2010-5-5 17:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
寒从足上起，所以要驱寒活络，烫脚是最简单实用的方法...

Amatista 发表于 2010-5-5 17:57

怎么区分是缺镁还是缺钙？
俺知道多半是其中一样。。。
葱白小小 发表于 2010-5-5 17:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有一次，我游泳抽筋，当时一个德国男孩子跟我说，我缺magnesium。我听了就算了。

后来，我的一个ex也这么跟我说。抽筋就是缺magnesium。
缺钙是骨质酥松，容易断啊什么的。
不过补钙也是对的。女性好像几岁以后普遍会骨质酥松，尤其是亚洲女性。

xuzhiwen 发表于 2010-5-5 17:57

楼主赶紧去看医生，做个血化验，也许是维他命D大量流失造成的，最好能知道是什么原因造成的……

Amatista 发表于 2010-5-5 18:00

我刚刚google的。不知道正确不。

其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。


在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。

我不是笨猫 发表于 2010-5-5 18:01

缺钙！

我不是笨猫 发表于 2010-5-5 18:02

听了ls不少TX的建议
俺赶紧去real屯小熊奶
葱白小小 发表于 2010-5-5 17:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    喝奶不行的，要补维生素d,钙主要是不吸收

狐狸家的猫 发表于 2010-5-5 19:00

去买钙镁片吃呗，两个一起补，rossmann和dm都有卖的。

梁山伯伯 发表于 2010-5-5 19:34

我做广播操还不行吗？
每天至少两遍广播操
yoga肯定要躺啊卧啊
难坚持啊。。。
跑步和疾走就 ...
葱白小小 发表于 2010-5-5 17:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我大冬天踢球 没跑两步就抽筋了...

    这两天温度下降是一方面 还有就是韧带真的没拉开 多伸展

倍倍 发表于 2010-5-5 19:43

练练瑜伽，很有好处~
我几天不做，做过一次居然浑身酸痛，可见筋骨得经常动动~~

Shue 发表于 2010-5-5 19:51

沙发是正解。。。。。。。。晒晒太阳嗑嗑钙片吧

soda 发表于 2010-5-5 19:53

试试晚上睡前热水足浴...
celinecy 发表于 2010-5-5 17:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

其实我以前一直以为这是个每个人睡觉之前都会做的事情呢——和刷牙一样

sesame1012 发表于 2010-5-5 19:59

我也觉得是缺镁

鱼之乐 发表于 2010-5-5 20:20

吃钙片~我有时候也这样，就是缺钙了

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