萍聚 › 塑身健体 › 身高170,60kg，目标53kg，从Fasten开始, 第5天，轻了3,4kg(食谱总结在一楼)

雁于飞 发表于 2010-11-2 09:51

身高170,60kg，目标53kg，从Fasten开始, 第5天，轻了3,4kg(食谱总结在一楼)

本帖最后由 雁于飞 于 2010-11-5 11:32 编辑

大学时代最瘦的时候是53，太想念那个穿什么衣服都不用担心肉肉凸出来的时光了。
肥胖原因，爱吃方面便，爱吃红烧肉，巧克力可以一大块一大块的吃，坚果有多少吃多少。。。还不爱运动。
目前计划是先断食，缩缩胃，谢谢水晶mm的帖子。

第一天：因为突然决定的，所以没吃蔬菜，断食前一顿是方面便加两个鸡蛋两个番茄几篇生菜。早上10点吃的。后来决定了要断食，想想来不及灌肠了，就吃了一杯常润茶。
第二天。早上有点爬不起来。灌了2杯盐水，两杯稀释果汁，做了点家务。坚持步行上班，中饭的时间省下来1个半小时一直在逛街，加起来大约有3小时步行吧。晚上回家的时候，精神比早上好一点了。不过很困，9点半就睡了。
第三天，早上醒过来精神很好，手脚都很有力气。口气也不那么重了。真的像水晶mm说的一样，大概身体已经接受了不吃东西的信号了。早上喝了盐水，500ml，分三次喝，没有便秘，嘻嘻。。偷笑。
      体重又下去了1kg。神速啊！到第三天一共轻了3kg。
第四天，体重只轻了0.2kg，一个原因是第三天晚上回家路上听到人家在议论白切羊肉，然后脑子就疯掉了，实在忍不住9点以后喝了番茄汁，估计被吸收的干干净净。。。另外瓶颈也应该到了吧。
      中午照旧逛街，晚上拉拉韧带，顺便做了点丰胸运动{:5_360:} ，怕减了不该减的地方啊。。。肚子上的肉明显觉得少了，蛮开心的。

顺便提一下，之前看了不少姐妹说，减肥一定要配合生理周期，所以正好是那天结束，就开始断食了。。。希望事半功倍吧。



体重记录，早上量的。
10.31日，60.5kg
11.1日，59.7kg
11.2日，58.8kg
11.3日，57.7kg
11.4日，57.5kg
11.5日，57.1kg

姐妹们，帮帮监督吧。{:5_375:}

herzog 发表于 2010-11-2 11:57

{:5_383:}MM的体重是我的目标。

雁于飞 发表于 2010-11-2 12:02

回复 2# herzog


in the company, cannot enter Chinese...

60 kg is already a result of 2-year fitness, just not so fucus on my weight like this time{:5_360:}

非正常人类 发表于 2010-11-2 12:04

170的话，53多了点吧{:5_339:}

非正常人类 发表于 2010-11-2 12:04

偶觉着怎么也得照着50来{:5_333:}

雁于飞 发表于 2010-11-2 12:08

回复 5# 非正常人类


....... never go back to 50 ever since the middle school...{:5_356:}

非正常人类 发表于 2010-11-2 12:10

回复 6# 雁于飞
那要看LZ骨架大小了，小骨架的话52,3的也还可以{:5_340:}

雁于飞 发表于 2010-11-2 12:12

回复 7# 非正常人类

{:5_354:} Da da de gu jia{:5_359:}

非正常人类 发表于 2010-11-2 12:15

回复 8# 雁于飞
唉~~~~抱抱~~~
大骨架就更要多减减了{:5_369:}

非正常人类 发表于 2010-11-2 12:17

偶和另一个MM，体重一模一样，身高也差不多，可是就是一个骨架大一个骨架小，看起来差距就很大

moremore 发表于 2010-11-2 12:20

偶和另一个MM，体重一模一样，身高也差不多，可是就是一个骨架大一个骨架小，看起来差距就很大
非正常人类 发表于 2010-11-2 11:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    来张pp，对比下下{:3_255:}

moremore 发表于 2010-11-2 12:21

断食以后的坚持也挺重要的。

雁于飞 发表于 2010-11-2 22:00

回复 10# 非正常人类


天生的没办法啊。。。只好靠自己修炼了。。。
不过100斤会不会都是骨头。。。我其实只想要那种穿裙子腰身好看点的状态就可以了。。{:5_387:}

雁于飞 发表于 2010-11-2 22:02

汇报一下，今天是第三天了，好像不吃东西真的死不掉，而且也不饿，不去想吃的，也不馋，精神也ok了。做做运动准备睡觉，明天早上统计体重。。。希望不要这么快进入平台期。{:5_381:}

雁于飞 发表于 2010-11-2 22:03

回复 12# moremore


谢谢mm的评分啊。我一定会坚持的，接下来到年底，争取每天报道。

雁于飞 发表于 2010-11-3 08:53

今天早上醒过来精神很好，手脚都很有力气。口气也不那么重了。
真的像水晶mm说的一样，大概身体已经接受了不吃东西的信号了。
体重又下去了一点，57.7
刚刚喝了500ml的盐水，分3次喝的。

雁于飞 发表于 2010-11-3 08:54

本帖最后由 雁于飞 于 2010-11-3 07:59 编辑

一定要坚持，在镜子前面一照，pp仍巨大腿巨粗，这两天好像是肚子上的肉少了。。。

xumeng 发表于 2010-11-3 09:59

偶和另一个MM，体重一模一样，身高也差不多，可是就是一个骨架大一个骨架小，看起来差距就很大
非正常人类 发表于 2010-11-2 11:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:4_299:}你还是那个四川mm， 看pp你肯定是小骨架

非正常人类 发表于 2010-11-3 11:14

回复 18# xumeng
你~。。。。；；；，，，，，，，，
哪里看到了{:4_296:}

xumeng 发表于 2010-11-3 11:30

回复xumeng
你~。。。。；；；，，，，，，，，
哪里看到了
非正常人类 发表于 2010-11-3 10:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:4_294:}e, 坊间人民相传， 不过不用担心， 照片已经随电脑被人偷走了

非正常人类 发表于 2010-11-3 11:33

回复 20# xumeng
还“不用担心”
唉~~对坊间人民完全失去信心
{:4_281:}

小叮当的女友 发表于 2010-11-3 17:17

{:5_394:}

雁于飞 发表于 2010-11-3 20:12

额，第三天晚上的报告。。。今天一天都状态很好，怎么到了晚上就饿了呢。。可能回家的路上听到中国人路过，居然在讨论白切羊肉。。。

tumbling 发表于 2010-11-3 22:44

我在想MM 需要个伴一起不？俺也想减肥！！！～～～～

雁于飞 发表于 2010-11-3 23:01

回复 24# tumbling


   要的要的要的。。。！！！

长袜子皮皮 发表于 2010-11-3 23:23

我好不容易到的58，看了MM的帖子要去撞墙了

tumbling 发表于 2010-11-4 00:29

回复 25# 雁于飞


    那我也要 加入～～～我168现在58KG想减到50kg   
MM 咋做的？
我最近去健身   但是貌似效果不是很好

雁于飞 发表于 2010-11-4 09:15

http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=460757&extra=page%3D1%26amp%3Bfilter%3Ddigest

我按照水晶mm的帖子来的。今天已经是第4天了。除了第二天有点累，以及回家路上看见人家吃东西以外，没什么痛苦。身体还蛮适应的。
从开始到现在已经去掉3kg。还有3天，希望能再瘦1~2kg，就很好很好了。

不过今天好像到瓶颈了，从昨天到今天才轻了0.2kg。。。哎，是我昨晚把番茄汁放在桌子边上，所以晚上9点以后又喝了2杯番茄汁，总结经验就是吃的一定要堆到厨房，看不见的地方去。。。看的见的地方都要放模特的照片。

tumbling mm，你同意的话，我把你的帖子编辑到1楼，主要是每天报体重，互相监督，我们一起加油啊？

moremore 发表于 2010-11-4 10:24

都3KG啦~~等我亲戚走了，我就全力投入甩肥肉大军

雁于飞 发表于 2010-11-5 12:39

回复 29# moremore


    {:5_342:} Hao a hao a!

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