Nolita 发表于 2010-11-6 03:09

怎么缓解muskelkater啊 已经好了 谢谢大家

本帖最后由 Nolita 于 2010-11-6 23:50 编辑

为了快点减肥 今天大姨妈最后一天我就迫不及待的踩踏步机 一踩就是90分钟
当时不觉得 现在两条腿已经疼得万劫不复了 想shi的心都有
怎么缓解muskelkater啊 真的是抓狂了

西零零 发表于 2010-11-6 03:14

记得中学上体育课的时候，体育老师如是说，觉得酸了，说明开始有效果了，再坚持练几天，就好了，然后肥肉也变肌肉了。。。。

Nolita 发表于 2010-11-6 03:22

记得中学上体育课的时候，体育老师如是说，觉得酸了，说明开始有效果了，再坚持练几天，就好了，然后肥肉也 ...
西零零 发表于 2010-11-6 02:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
痛不欲生 生不如死啊 真的是抓狂

webcxc 发表于 2010-11-6 03:29

腿部按摩有效.但是最好别人给你按摩{:5_387:}

要不然按完腿手酸

Nolita 发表于 2010-11-6 03:39

腿部按摩有效.但是最好别人给你按摩

要不然按完腿手酸
webcxc 发表于 2010-11-6 02:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我在不停的晃腿 跟上了发条一样

webcxc 发表于 2010-11-6 04:03

要是不能睡觉，试着把腿垫高。应该有帮助

晴格格 发表于 2010-11-6 04:21

这个一定得按摩啊，否则筋拉不开，小腿肚会粗的。我小时候我妈经常拉着我的脚腕然后提领着我晃，可舒服了。所以我以前腿就比较直。现在不拉筋，不仅很容易抽筋，而且小腿肚也出来了。

红酒蛋糕 发表于 2010-11-6 08:15

补充镁，dm或rossmann都有卖的。镁可以缓解肌肉酸痛。
还有就是说明lzmm缺乏锻炼，嘻嘻，这个坚持就好了。

sjclh 发表于 2010-11-6 09:06

可怜的MM, 抱抱

如人饮水 发表于 2010-11-6 09:12

镁是专门治这个的，另外就是洗澡的时候拿热水多冲冲腿，躺着的时候腿垫高

lisa.fish 发表于 2010-11-6 09:52

痛不欲生 生不如死啊 真的是抓狂
Nolita 发表于 2010-11-6 02:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你应该运动完就做些拉伸肌肉的动作，现在去泡泡热水澡，可能会好点~~~

小狮子 发表于 2010-11-6 09:56

你应该运动完就做些拉伸肌肉的动作，现在去泡泡热水澡，可能会好点~~~
lisa.fish 发表于 2010-11-6 08:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

不光是运动后，运动前也要做啊。。。

你这么没准备就冲上去muskelkater不说，对肌肉也不好的
去sauna待会儿好了，或者泡热水澡。然后重要的就是不能停下来，要接着运动

gagawu 发表于 2010-11-6 10:52

店里有一种马栗霜, 按摩腿有点用的

chinesehejing 发表于 2010-11-6 11:37

鎂要在运动前的那顿饭之前吃，这样才有用


另外可以适当抻一下。如果是腿，可以双腿伸直坐在地上，然后双手触摸脚尖，身体尽量与双腿接近，越近越好。

ps:俺也正受这个折磨，高估自己的能力了{:5_390:}

貂儿得一 发表于 2010-11-6 12:24

我记得伊能静上康熙的时候说，她产后为了快速减肥，每天疯狂运动，然后找人推拿，推的眼泪狂飙，就是为了把肉推软，防止第二天肌肉疼痛，然后第二天再疯狂运动。。。。{:7_426:}

isolde 发表于 2010-11-6 12:32

佩服，能踩90分钟。我踩个半小时已经汗流浃背了。比踏步机更折磨人的是登山机，Bergsteiger。
Muskelkater是必然的没有什么特别的办法。挺过今天就好了

summer_lush 发表于 2010-11-6 12:45

要运动前吃镁，有帮助的。现在这情况，只好忍忍了。别担心，过两天就好了{:4_293:}

Emmi 发表于 2010-11-6 16:01

ivygegenmm 发表于 2010-11-6 16:08

没事,,,,可能因为好久不锻炼吧

我之前不运动,一开始运动,全身都疼...后来去跳操,跳了小腿路都不能走,,痛苦的不得了,,多按摩,过几天就好了..

Nolita 发表于 2010-11-6 19:16

这个一定得按摩啊，否则筋拉不开，小腿肚会粗的。我小时候我妈经常拉着我的脚腕然后提领着我晃，可舒服了。 ...
晴格格 发表于 2010-11-6 03:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在已经彻底好了 哈哈 看来强度还不够大

Nolita 发表于 2010-11-6 19:16

补充镁，dm或rossmann都有卖的。镁可以缓解肌肉酸痛。
还有就是说明lzmm缺乏锻炼，嘻嘻，这个坚持就好了。
红酒蛋糕 发表于 2010-11-6 07:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那我买泡腾片是不是也可以？
我现在已经完全好了 一点都不疼了 没想到好这么快 昏

Nolita 发表于 2010-11-6 19:16

可怜的MM, 抱抱
sjclh 发表于 2010-11-6 08:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
抓住 按倒 么么

Nolita 发表于 2010-11-6 19:18

镁是专门治这个的，另外就是洗澡的时候拿热水多冲冲腿，躺着的时候腿垫高
如人饮水 发表于 2010-11-6 08:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的 谢谢mm 我现在已经完全好了 哈哈

Nolita 发表于 2010-11-6 19:19

你应该运动完就做些拉伸肌肉的动作，现在去泡泡热水澡，可能会好点~~~
lisa.fish 发表于 2010-11-6 08:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我完了就是甩了甩腿 压了压 不知道咋拉伸 不过现在已经彻底好啦 真皮实

Nolita 发表于 2010-11-6 19:20

不光是运动后，运动前也要做啊。。。

你这么没准备就冲上去muskelkater不说，对肌肉也不好的
去sau ...
小狮子 发表于 2010-11-6 08:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你的意思是说 我今天还要接着踩90分钟么？
我现在彻底好了 一点也不酸疼了 准备重新上战场

Nolita 发表于 2010-11-6 19:20

店里有一种马栗霜, 按摩腿有点用的
gagawu 发表于 2010-11-6 09:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在完全好了 是不是好太快了 nnd

Nolita 发表于 2010-11-6 19:22

鎂要在运动前的那顿饭之前吃，这样才有用


另外可以适当抻一下。如果是腿，可以双腿伸直坐在地上，然后 ...
chinesehejing 发表于 2010-11-6 10:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm你疼了几天啊？
我昨天疼得要撞墙 今天疼痛减半 现在已经完全不疼了 是不是好太快了 准备接着踏步

Nolita 发表于 2010-11-6 19:24

我记得伊能静上康熙的时候说，她产后为了快速减肥，每天疯狂运动，然后找人推拿，推的眼泪狂飙，就是为了把 ...
貂儿得一 发表于 2010-11-6 11:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那我也忍了 坚持

Nolita 发表于 2010-11-6 19:24

要运动前吃镁，有帮助的。现在这情况，只好忍忍了。别担心，过两天就好了
summer_lush 发表于 2010-11-6 11:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚刚还欢天喜地的 觉得完全好了
结果打了个喷嚏 双腿一阵酸麻 靠

Nolita 发表于 2010-11-6 19:25

佩服，能踩90分钟。我踩个半小时已经汗流浃背了。比踏步机更折磨人的是登山机，Bergsteiger。
Muskelkater ...
isolde 发表于 2010-11-6 11:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个真的是流特别多的汗 登山机占地面积太大 而且贵好多 我抠
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