Emmi 发表于 2010-11-6 15:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亚洲店有卖的么？ 没事,,,,可能因为好久不锻炼吧
我之前不运动,一开始运动,全身都疼...后来去跳操,跳了小腿路都不能走,,痛 ...
ivygegenmm 发表于 2010-11-6 15:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我原来去健身房都是待2个小时 也没这么疼过 所以这次很奇特
据说今天还得练 不能停 你的意思是说 我今天还要接着踩90分钟么？
我现在彻底好了 一点也不酸疼了 准备重新上战场
Nolita 发表于 2010-11-6 18:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每天练的话, 应该不那么容易酸痛了,你还真是有毅力啊 每天练的话, 应该不那么容易酸痛了,你还真是有毅力啊
gagawu 发表于 2010-11-6 19:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
正要上机 看到你了 坚持就是胜利 痛并快乐着
查了下 说是要继续锻炼 酸坚持，痛减量，麻停止 所以我坚持
胖子飘不起来地飘过{:5_369:} 你的意思是说 我今天还要接着踩90分钟么？
我现在彻底好了 一点也不酸疼了 准备重新上战场
Nolita 发表于 2010-11-6 18:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，其实不光今天，昨天你觉得很疼的时候就因该上去，但是不要90分钟，大概20到30就可以了 正要上机 看到你了 坚持就是胜利 痛并快乐着
查了下 说是要继续锻炼 酸坚持，痛减量，麻停止 所以我坚持 ...
Nolita 发表于 2010-11-6 19:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
为啥不选个舒服点的运动, 比如瑜伽, 我练了一陈, 心理觉得腰细了点, 不过有些动作做不正确, 扭伤了. 所以现在以这个为借口, 懒了一段时间.
你有上过真人吗? 老说自己胖, 没图没真相!
祝你今天健身成果大大的! 是啊，其实不光今天，昨天你觉得很疼的时候就因该上去，但是不要90分钟，大概20到30就可以了
小狮子 发表于 2010-11-6 19:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
昨天练的时候一点也不疼 是后来才开始疼的 属于延迟性肌肉酸疼 为啥不选个舒服点的运动, 比如瑜伽, 我练了一陈, 心理觉得腰细了点, 不过有些动作做不正确, 扭伤了. 所 ...
gagawu 发表于 2010-11-6 19:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我喜欢跑步 爬楼 踏步这类运动 寒 可以买泡腾片的，我一般也都是买这个。 继续练 mm你疼了几天啊？
我昨天疼得要撞墙 今天疼痛减半 现在已经完全不疼了 是不是好太快了 准备接着踏步
Nolita 发表于 2010-11-6 18:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也就是一两天。不过你下次运动的时候可以试试看我用的方法的，嘿嘿 可以买泡腾片的，我一般也都是买这个。
红酒蛋糕 发表于 2010-11-6 21:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
正在喝 不过我今天已经运动完了 才想起来喝 是不是晚了{:5_369:} 继续练
march 发表于 2010-11-6 22:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩 今天又踏了90分钟 分上下两半场 也就是一两天。不过你下次运动的时候可以试试看我用的方法的，嘿嘿
chinesehejing 发表于 2010-11-6 22:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我今天做了你这个动作 不过镁忘了喝 现在运动完了 才开始喝 罪过罪过 我今天做了你这个动作 不过镁忘了喝 现在运动完了 才开始喝 罪过罪过
Nolita 发表于 2010-11-6 23:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
据说运动后喝没有运动前喝有效果，8过比不喝强{:5_387:} 据说运动后喝没有运动前喝有效果，8过比不喝强
chinesehejing 发表于 2010-11-6 23:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我还吃了半个哈密瓜
你现在还运动么？
是要减肥么？
我想一个月减掉5kg 不知道有没有可能
通过运动 戒宵夜 少晚餐 我还吃了半个哈密瓜
你现在还运动么？
是要减肥么？
我想一个月减掉5kg 不知道有没有可能
通过运动...
Nolita 发表于 2010-11-6 23:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得别太在意体重，主要是匀称。你只要能坚持运动就行，5公斤一个月也要看你多高，多种，什么体质的人。不过一般只要饮食上合理控制，再加上运动，应该会瘦下来的。
ps？：我能证明的就是，运动至少会给你一双美腿和健康的胸部{:5_387:} 我觉得别太在意体重，主要是匀称。你只要能坚持运动就行，5公斤一个月也要看你多高，多种，什么体质的人 ...
chinesehejing 发表于 2010-11-6 23:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
易胖体质 恩 我就想健康的减重 穿衣服能小一个号就好了{:5_360:} 易胖体质 恩 我就想健康的减重 穿衣服能小一个号就好了
Nolita 发表于 2010-11-6 23:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那就运动咯，注意饮食，我有个朋友做了一个表格，我觉得挺好的，过一段时间我也弄一个。大概就是计算中一个人一天中需要多少能量，然后还有一半食品的热量表，然后只要不超标，吃什么不重要。而且我觉得更加重要的是持之以恒，忘记你要减肥，只想着你要身体匀称，精神状态好，我觉得更好一些。因为减肥是件让人心里很容易产生压力的事情，很容易郁闷导致放弃。。。。。
我真罗嗦。。。。
等我那个表格做好了可以短给你看的 那就运动咯，注意饮食，我有个朋友做了一个表格，我觉得挺好的，过一段时间我也弄一个。大概就是 ...
chinesehejing 发表于 2010-11-6 23:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的啊 我也是支持健康路线 我们互相督促哈 运动出汗之后要记得吃vc和ve 运动出汗之后要记得吃vc和ve
小甜橙 发表于 2010-11-6 23:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
现在就去冲
新头像太萌了 {:5_387:} 现在就去冲
新头像太萌了
Nolita 发表于 2010-11-6 23:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
回头给你讲讲运动事项。我瑜伽老师讲好多。 回头给你讲讲运动事项。我瑜伽老师讲好多。
小甜橙 发表于 2010-11-6 23:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要不你开个新帖 系统的讲一下吧 要不你开个新帖 系统的讲一下吧
Nolita 发表于 2010-11-6 23:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我不要。我懒死了 我不要。我懒死了
小甜橙 发表于 2010-11-7 00:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那你先这里讲讲
要注意些啥
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