wakaka 发表于 2011-1-11 21:42

俺来分享个减肥食谱－减肥餐进行时

本帖最后由 wakaka 于 2011-1-19 13:33 编辑

具体参见附件ｐｄｆ文件，第一份是详细的一周食谱，第二份是说明
这份食谱是人家从维也纳最大的公立医院ＡＫＨ拿的，同事上周开始严格按照上面的吃，瘦了２ｋｇ，她还不是那种基数大的大胖子
我还没开始实行，所以暂时没有经验分享，打算下周一开始
先拿上来给大家看看，有兴趣的可以一起哦

附件不知道为啥打不开，有兴趣的ｍｍ短我邮箱，我发给你们

附件有人打不开，干脆把这个楼做记录楼，也让大伙儿给自己做个监督

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１月１７日　第一天　６３ｋｇ

早饭：黑咖啡一杯
午饭：２个西红柿，２个白煮蛋，１个ｋｏｒｎｓｐｉｔｚ
晚饭：一碗加了很多意大利醋的ｓａｌａｔ（酸死我自己了），一块鸡排

白天喝ｂｒｅｎｎｅｓｓｅｌｔｅｅ一杯，白水不断（结果就是跑了一天厕所）

1月18日第二天

早饭：咖啡加少少奶，1个kornspitz
午饭：一碗加很多醋的salat，一块鸡排
晚饭：一个菠萝（太多了，我吃了一半多嘴巴就痛死了），一杯1%fett的酸奶

brennesseltee一杯，blutreinigungstee一杯，白水2-3L


吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 23:33

打不开哦

wakaka 发表于 2011-1-11 23:55

打不开哦
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 22:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不会吧，我发别地儿人家都能看哎
要么先下载？

吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 23:57

奇怪，下载或者打开都不可以{:4_292:}

wakaka 发表于 2011-1-12 00:00

奇怪，下载或者打开都不可以
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 22:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
再试一下看看

wakaka 发表于 2011-1-12 00:01

为毛捏{:5_382:}

吉娃娃123456 发表于 2011-1-12 00:03

{:4_287:}打不开，我的减肥大计啊~~

wakaka 发表于 2011-1-12 00:04

打不开，我的减肥大计啊~~
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 23:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

短我你的邮箱吧

冰凝月色 发表于 2011-1-12 00:05

病其实是最消耗体重滴。。。
我这次流感，连着烧了2晚上
平时我晚上都不吃饭滴，就是水果和酸奶
发烧，为了吃药，晚上还得吃饭，吃主食
吃了3，4天，周日洗澡就觉得不对，腰明显细了。。。
上称显示轻了4斤。。。，，，

wakaka 发表于 2011-1-12 00:07

病其实是最消耗体重滴。。。
我这次流感，连着烧了2晚上
平时我晚上都不吃饭滴，就是水果和酸奶
发烧，为 ...
冰凝月色 发表于 2011-1-11 23:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个不是减少饮食的
这个食谱主要是改变饮食结构
无盐无糖无饮料少油
但是量都很大，吃的很饱

冰凝月色 发表于 2011-1-12 00:11

这个不是减少饮食的
这个食谱主要是改变饮食结构
无盐无糖无饮料少油
但是量都很大，吃的很饱
wakaka 发表于 2011-1-11 23:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那我要看看了
我吃滴很清淡，一般人都说我不放盐。。。油也是一点。。。
我不爱吃甜食，所以冰激凌巧克力从来不碰
我也喝不饮料。。。
我为啥还不瘦呢。。。

wakaka 发表于 2011-1-12 00:13

那我要看看了
我吃滴很清淡，一般人都说我不放盐。。。油也是一点。。。
我不爱吃甜食，所以冰激凌巧克 ...
冰凝月色 发表于 2011-1-11 23:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
邮箱来

冰凝月色 发表于 2011-1-12 00:13

{:5_353:}邮箱来
wakaka 发表于 2011-1-11 23:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

moremore 发表于 2011-1-12 00:35

具体参见附件ｐｄｆ文件，第一份是详细的一周食谱，第二份是说明
这份食谱是人家从维也纳最大的公立医院Ａ ...
wakaka 发表于 2011-1-11 20:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    完了，这都是吃肉的，我白欢喜了{:4_287:}

dortmud 发表于 2011-1-15 00:52

月牙丨突 发表于 2011-1-15 21:12

报告，能打开，也能下载

wakaka 发表于 2011-1-15 21:14

报告，能打开，也能下载
月牙丨突 发表于 2011-1-15 20:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那为什么有些人不可以呢

liliaxu 发表于 2011-1-16 01:10

本帖最后由 liliaxu 于 2011-1-16 00:14 编辑

直接点击文档就可以打开，不用下载。

大肚飞天牛 发表于 2011-1-16 12:51

可以看的{:5_332:}。

ZhangBrendel 发表于 2011-1-16 21:42

Marionette 发表于 2011-1-19 12:46

回复 17# wakaka


    文件的扩展名是.attach， 下来之后改成.pdf就能看了。

wakaka 发表于 2011-1-19 14:34

今天第三天啦，除了不能吃零食感觉郁闷点，其他不错
必尽量大，不饿

wakaka 发表于 2011-1-19 14:34

回复wakaka


    文件的扩展名是.attach， 下来之后改成.pdf就能看了。
Marionette 发表于 2011-1-19 11:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好滴

wakaka 发表于 2011-1-19 14:36

今天不小心在奥地利的妈妈论坛看到有人用这个diät
人家都有减不少哎，信心大增

酒酿丸子 发表于 2011-1-20 01:33

类似分食法？ 淀粉和肉类分开？

楼主现在成果如何？

wakaka 发表于 2011-1-20 08:44

这个是调整代谢嗒

upup 发表于 2011-1-20 22:19

下周一也想试试这个减肥餐，不过还有点问题想问下楼主，说是无盐，可是外面卖的烤鸡，烤肉都是加好盐的，这个应该无所谓吧。还有周4晚上的dillkatoffel，如果没有dill的话，就水煮土豆就可以了吧？谢谢

wakaka 发表于 2011-1-20 22:22

下周一也想试试这个减肥餐，不过还有点问题想问下楼主，说是无盐，可是外面卖的烤鸡，烤肉都是加好盐的，这 ...
upup 发表于 2011-1-20 21:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯
ｓｃｈｉｎｋｅｎ啊烤鸡啊都有盐，忽略
昨天那个ｒｉｎｄｅｒｓａｆｔｓｃｈｉｎｋｅｎ贼难吃

upup 发表于 2011-1-20 22:31

回复 28# wakaka

知道了，谢谢亲。{:5_335:}那个rindersaftschinken如果难吃的话可不可以不吃呀？{:5_339:}
亲，你现在的成绩如何？

wakaka 发表于 2011-1-20 22:35

回复wakaka

知道了，谢谢亲。那个rindersaftschinken如果难吃的话可不可以不吃呀？{:5_339: ...
upup 发表于 2011-1-20 21:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天给爷俩炒了一大锅荠菜肉末炒面，破戒拉{:5_354:}
几天没吃中餐，难受死我了{:5_354:}
那个ｒｉｎｄｅｒｓａｆｔｓｃｈｉｎｋｅｎ我不爱吃，但是儿子很喜欢，可能还是口味关系
我还是比较喜欢吃猪肉做的ｓｃｈｉｎｋｅｎ
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