回复倍倍
做了多长时间了，感觉好不？
Mister_Sandmann 发表于 2011-2-27 15:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
现在断断续续的~
原来连着跟过有3个月，觉得一定要肌肉都绷紧，嫩看她自己做的时候就是全身都使劲的样子~~
对啊，就是练肌肉呢。我金鸡独立的时候那个晃啊，很崩溃{:5_314:}
我下了郑多燕的有氧操, 跟着做一个小时 出满多汗的 而且动作也简单
断断续续做没什么效果，坚持做吧，我也是练不了蕙兰瑜伽的，玉炫珠的我自己再加一点动作进去，做瑜伽减肥，我只能说，坚持下来，效果很惊艳。
我做玉珠铉的出汗啊 可能我太胖了
我做玉珠铉的出汗啊 可能我太胖了
Nolita 发表于 2011-2-27 16:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也出汗~~
个人觉得做不出汗的，要么是超过这个水平，可以晋级了；要么就是做得不到位~
全身不是一直绷紧的做，效果差好多~~
我真得是做不到那个位置啊，尤其那个跪在地上上身后仰的，我肚子那跟筋感觉都快断了。。。{:5_354:}也没弯到哪去
回复 14# my2009
坚持了多久了呢？我现在每天全身疼，特别是后背。
做的时候感觉脊椎有问题的部分特别疼，我有颈椎病每年都要看医生的
回复 18# Mister_Sandmann
我已经练了大概1年多2年了，其实联系3个月以后，效果就很明显了，做瑜伽一定要根据自己的情况来练习，就是做到自己的最大极限，但是并不是要让身体疼痛，然后慢慢再加强，就会越来越好的。
其实开始到专业老师那里先学学，这样不容易伤到自己。
我想瑜伽对脊椎这些会有些好的帮助吧，不过有这样的疾病的话，动作一定要注意了，不能过了，不然会对身体伤害。
韩国人那个不是只有1集吗？
我做了惠兰的半年，头三个月就明显瘦了，不过不出汗。
现在去上瑜伽课程，出很多汗，不过做的是yoga&flow，觉得老师好，很重要！