Daily Rec.
回来四周，掉了差不多3-5kg。没有节食更没有运动，甚至每周有一次深夜的大吃零食。我想，原因在于，我是少食多餐，每天吃4-5顿的。还有因为医生交待了一些肠道注意事项，所以很多食物分开在吃，基本上无意间蛋白质和碳水化合物分开了，也算是无心插柳地符合了分食减肥法的基本原则。不过我分食，是因为身体的缘故，不是为了减肥。最后，为了我的健康，我决定也记录一下饮食。仅仅是记录饮食而已。我不减肥。不减。不。23032011
早餐：小碗麦片豆浆，小支香蕉一根。咖啡一杯。
上午：香蕉一根。绿茶若干。
午餐：超市纯蔬菜沙拉一盒。放一半sauce。
晚餐：绿苹果一个。咖啡一杯。 支持一下。。我是天天要做饭炒菜的。。
现在还么下决心。。 继续继续，要看食谱 24032011
早餐：黑咖啡。小碗麥片豆漿。獼猴桃一個。
午餐：炒蘑菇100克，香腸100克。黑咖啡。銀耳湯一小碗。
晚餐：加奶加糖咖啡一杯。半塊marmorkuchen（麵包店切塊的，個頭比較大）。
夜宵：零食小香腸100克。
整天飲綠茶好多杯。 继续继续，要看食谱
moremore 发表于 25-3-2011 06:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也不愛吃肉。但有的時候必須吃。 支持一下。。我是天天要做饭炒菜的。。
现在还么下决心。。
牛奶咖啡 发表于 24-3-2011 09:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
百科全書同志，您不需要減肥的。 百科全書同志，您不需要減肥的。
MOE 发表于 2011-3-25 09:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减减没坏处哦。。 我贫血，一喝绿茶就头晕。绿茶很消脂的。 MOE加油加油，我也要勒样7，不过嫩7的真滴不多，比我少多了{:5_317:} MOE加油加油，我也要勒样7，不过嫩7的真滴不多，比我少多了
长袜子皮皮 发表于 25-3-2011 22:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
thanks! 大家一起加油。 25032011
早餐：黑咖啡2杯。小碗麦片豆浆。香蕉小支。
午餐：泡面一包+香肠一根+紫菜汤包+速冻蔬菜小把一起煮出来。吃了半份。
晚餐：绿茶饮料一瓶。
少了整整5kg，这个数字已经固定4天了。
运动耳机到位。
准备今晚开始添加1小时慢跑。
希望通过跑步锻炼自己的毅力。 本帖最后由 MOE 于 2011-3-26 20:31 编辑
26032011
早餐：黑咖啡。小碗麦片豆浆。香蕉小根。。。。我吃得很早，5点就吃了。
早午餐：昨天剩下的半份面肉菜混合。。。大概9点半吃的。。
午餐：14点前后吃的。香肠蔬菜紫菜汤。
晚上：20点半，就刚才把剩下的6，7片香肠吃了，跟国内香肠差不多大小的。
全天黑咖啡3杯。绿茶若干。
今天，合计步行了5站路。
然后，上下20楼一趟。
从明天开始，要对自己狠一些了。
最近太心慈手软了。
我指的是生活方式，不是减肥。尤其是睡觉质量太差了。 26032011
早餐：黑咖啡。小碗麦片豆浆。香蕉小根。。。。我吃得很早，5点就吃了。
早午餐：昨天剩下的半 ...
MOE 发表于 2011-3-26 20:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mo娃，起的好早啊，我想想啊，我那会儿正做梦做警察捏{:5_387:} 26032011
早餐：黑咖啡。小碗麦片豆浆。香蕉小根。。。。我吃得很早，5点就吃了。
早午餐：昨天剩下的半 ...
MOE 发表于 2011-3-26 20:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mo娃 要慢慢来哈，别太猛了一下儿 mo娃，起的好早啊，我想想啊，我那会儿正做梦做警察捏
长袜子皮皮 发表于 26-3-2011 20:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我失眠。{:3_255:} 你吃的好少呀 本帖最后由 MOE 于 2011-3-27 21:25 编辑
你吃的好少呀
狐狸家的猫 发表于 26-3-2011 22:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
骨折了。。这几天先休息一下，暂时不更新这里了。
骨折了。。这几天先休息一下，暂时不更新这里了。
MOE 发表于 2011-3-27 18:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
( ⊙ o ⊙ )啊！怎么搞的呀？多休息，别打字上网了。弄点钙片，骨头汤喝。 骨折了。。这几天先休息一下，暂时不更新这里了。
MOE 发表于 2011-3-27 18:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的天啊，momo你怎么搞的要不要紧，医生怎么说啊{:4_458:} 26032011
早餐：黑咖啡。小碗麦片豆浆。香蕉小根。。。。我吃得很早，5点就吃了。
早午餐：昨天剩下的半 ...
MOE 发表于 2011-3-26 21:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每天就吃这么些？
俺缺铁性贫血，要吃这么点，就会随时晕倒。
算了，俺还是运动减肥吧，实在经不起饿。 每天就吃这么些？
俺缺铁性贫血，要吃这么点，就会随时晕倒。
算了，俺还是运动减肥吧，实在经不起饿 ...
ds2009 发表于 27-3-2011 21:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我吃得不少了。且健康。
我的天啊，momo你怎么搞的要不要紧，医生怎么说啊
长袜子皮皮 发表于 27-3-2011 20:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
腕骨裂了。有點疼。
( ⊙ o ⊙ )啊！怎么搞的呀？多休息，别打字上网了。弄点钙片，骨头汤喝。
狐狸家的猫 发表于 27-3-2011 18:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
謝謝。好久麽見到你了。 貌似問題不太大。继续来记录。
27032011
早餐：黑咖啡。银耳汤一小碗。紫菜青菜汤一小碗。葡萄柚汁一杯。香蕉一根。
上午：twix一条。<---医院自动售货机买的。
中午：亚超板栗一小袋。
下午：亚超的韩国米酒一罐。德国超市熏鱼肉一板约120多克。
晚上：香肠蔬菜紫菜汤。 貌似問題不太大。继续来记录。
27032011
早餐：黑咖啡。银耳汤一小碗。紫菜青菜汤一小碗。葡萄柚汁一 ...
MOE 发表于 2011-3-28 13:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
身体调好了在塑身。。健康重要{:3_252:}
基本上你吃的这些我一个人也差不多可以吃到，不过家里有个人顿顿要吃肉没办法，天天得做饭，饭做好了，我凭mo4不7咧，所以，就恶性循环了{:3_258:} 身体调好了在塑身。。健康重要
基本上你吃的这些我一个人也差不多可以吃到，不过家里有个人顿 ...
春桃 发表于 29-3-2011 16:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
桃子是好人！ob真幸福！ 29032011
早餐：黑咖啡。賣片豆漿一小碗。香蕉一根。
上午：糖果2颗
中午：榨橙汁2大杯
下午：青菜紫菜香肠汤。
傍晚：pudding brezel一个。黑咖啡一杯。
睡觉前：酒心巧克力5小块。
太多事情不顺利，吞噬大量甜食来平复心情。 29032011
早餐：黑咖啡。賣片豆漿一小碗。香蕉一根。
上午：糖果2颗
中午：榨橙汁2大杯
下午：青菜紫 ...
MOE 发表于 2011-3-30 09:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这是咋滴了，要淡定啊，别和SB一般见识，这是我的原则{:5_323:} 桃子是好人！ob真幸福！
MOE 发表于 2011-3-30 09:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
幸福了别个，肥了自己{:3_243:} 幸福了别个，肥了自己
春桃 发表于 2011-3-30 17:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_290:}这个风险的确有的。。 幸福了别个，肥了自己
春桃 发表于 2011-3-30 17:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_283:}
都一样，师傅现在比较肥 ，今天他很郁闷因为我嘲笑他的新发型象赵本山，他郁郁寡欢了，可是饭一点儿没少吃 {:4_297:} 都一样，师傅现在比较肥 ，今天他很郁闷因为我嘲笑他的新发型象赵本山，他郁郁寡欢了，可 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-3-30 18:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
化悲愤为食量{:5_387:}