不一定要协调性那么高的动作吧
我小脑相当不发达
就差同手同脚走路了
你试试楼下那个mm的 ...
smygr 发表于 2011-3-25 21:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，我打算从明天开始仰卧起坐
回复 28# 长袜子皮皮
对了，还有一点。不要吃得太少，纯粹饿瘦的话，小mimi也会缩水，就大打折扣啦！{:5_387:}
所以，瘦肚子把小蛮腰整出来是王道！{:5_363:}
这样啊，那就做50到60个吧。要是因为吃得少有点低血糖，提前至少半小时喝点蜂蜜水再做。
其实，只要 ...
ds2009 发表于 2011-3-25 21:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没错，我一胖首先就是肚子然后是大腿
对了 问下嫩，仰卧起坐的话用瑜伽的那种垫子可以的吧
恩，我打算从明天开始仰卧起坐
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 21:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
德国床好软
感觉都做不动{:5_390:}
没错，我一胖首先就是肚子然后是大腿
对了 问下嫩，仰卧起坐的话用瑜伽的那种垫子可以的吧
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 21:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
垫子放在地上做，是最好的。
床有点软，不到位。
最好是双腿拱起（不知道咋描述，你知道的啊）正向做15个，再把左腿搭在右腿上，像左30度15个，反之再15个。每个小节做完，呼吸调节一下，揉揉小肚子肉肉。感觉很好的。
回复长袜子皮皮
对了，还有一点。不要吃得太少，纯粹饿瘦的话，小mimi也会缩水，就大打折扣啦！{:5_3 ...
ds2009 发表于 2011-3-25 21:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在已然顾不上mimi了{:5_354:}
我真的好佩服嫩，大师{:4_298:}
本帖最后由 gabbie 于 2011-3-25 21:26 编辑
报道～～～～
ps，我觉得吧，减肥期间最忌讳的就是整天想着自己在减肥，使劲压抑自己不去吃东西。这样子用不了多久就会要心理补偿，会比平常更想去吃一些好吃的，越对减肥不利的东西越惦记。很多人信心满满狠减了几天以后就忍不住去暴食就是因为这个。再下去会怎样我就不说了。。。
放轻松吧～
回复 36# 长袜子皮皮
其实mm有兴趣的话，去跳舞，肚皮舞，特别特别练身段。也不用天天去，一周一次就行。
大学里面都有这种课程的。
饿瘦是最容易的，也是最快反弹的，还很伤身体。不过如果想快点的话，就少吃一点点，一定一定要多喝水，多吃水果，多喝奶。光这些，晚上不怎么吃主食都不觉得饿。中餐可以多吃，不要忌口。要不然晚上饿得要死撑不住，吃起来，反而得不偿失。
我现在已然顾不上mimi了
我真的好佩服嫩，大师
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 21:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
做瑜伽也是特别特别好的，不过感觉这边的瑜伽力度不大。可能普拉提好一些。
mm在哪个城市啊，同城的话，我们可以一起运动跳操什么的。可短我。
做瑜伽也是特别特别好的，不过感觉这边的瑜伽力度不大。可能普拉提好一些。
mm在哪个城市啊，同城的话 ...
ds2009 发表于 2011-3-25 21:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我在人杰地灵人见人爱JP辈出上唱起歌剧也不奇怪的地方------H城{:5_383:}
恩，我打算从明天开始仰卧起坐
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 21:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对的呢~~~仰卧起坐瘦腰腹部大大地快~~~就是得一直坚持的说~~~我认识一个MM每天100个~~已经坚持七八年了~~~那个小蛮腰哇~~~{:4_276:}
对的呢~~~仰卧起坐瘦腰腹部大大地快~~~就是得一直坚持的说~~~我认识一个MM每天100个~~已经坚持七 ...
浅仓 发表于 2011-3-25 21:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
等坐完100个，我也晕的吐吐吐了{:5_330:}
不过小学的时候 仰卧起坐是我强项，一分钟也好几十个呢{:5_387:}
现在只能做20个，老了~~~
我知道提臀：
预备：双手扶着跟胸部差不多高的杆子上，两腿立正站直
开始运动：一只腿原地不动，另一只腿用力向直后方踢，不要向侧面踢啊，踢的时候双腿都要尽力绷直，很轻松的弯曲着腿做是没效果的，争取踢的高度与另一只腿呈90度角，手扶着杆子就是支撑身体重量的，以前曾经扶着那种上下高床做的，无奈现在的床都很矮。第一个月，每条腿每天这样向后踢50个，时间长了，如果觉得50不够量，自己再加就是了。
本人亲身体验效果：只坚持了1个月，懒啊。但是效果很明显，自我感觉臀部紧绷了些，还有另外一个惊喜：每次月经肚子都疼，但随后的那次竟然不疼了，所以强烈推荐这个运动。每天5分钟就做完了，多简单啊，贵在坚持！
斑斑，这个实用的分享应该发个大红包呀，嘿嘿
吼吼~~~最近在瘦腿~~~不知道JMS有木有好方法类~~~{:4_298:}
星期六报到{:4_295:}
星期六报到~
回复moremore
估计教授知道版版您求瘦心切，所以好心帮一把： 在家郁闷两天，吃不下饭，过两天扭着 ...
ds2009 发表于 2011-3-25 20:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘻嘻，谢谢MM安慰。周一我再去试试。
有时候真是郁闷啊，为毛自己不是个美女，想来个美人计都没戏{:5_383:}
吼吼~~~最近在瘦腿~~~不知道JMS有木有好方法类~~~
浅仓 发表于 2011-3-26 09:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每天洗澡之后用乳液使劲儿按摩。手法什么的，以前发过的，我要找找。或者放狗一搜就有了。我自己试过，有效。但是必须坚持，一放松肥肉就回来了。
其实还有一个最有效滴就是：都运动。。。{:3_255:}
我太懒了，总是这样那样的事情让我不能坚持小运动。所以活该一辈子肥！！！
嘻嘻，谢谢MM安慰。周一我再去试试。
有时候真是郁闷啊，为毛自己不是个美女，想来个美人计都没 ...
moremore 发表于 2011-3-26 11:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
别郁闷啊！
我也是长相很一般，在国男眼里就是一空气。这儿倒是格外受欢迎...
我刚开始还不信，问BF，他真的就是喜欢我这种样子的，他爸和他哥们儿也说，我长得漂亮。其实我那大脸盘儿啊{:4_297:} 虽然不怎么胖，但是颧骨很高，很丑！但是我爱笑，呵呵！
回复 48# moremore
所以美貌这种浮云，咱们理解不了，也不要放在心上啦！
但是保持身体曲线、追求性感而不是骨感，是王道啊！！{:4_295:}
每天洗澡之后用乳液使劲儿按摩。手法什么的，以前发过的，我要找找。或者放狗一搜就有了。我自己试过， ...
moremore 发表于 2011-3-26 11:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿 我也觉得按摩加运动应该是有效的~~~因为礼拜三晚上量大腿围时是48~~~然后周四周五都有按摩 还有空中踩单车 昨晚还游了一个多小时的泳~~~早上起床一量~~~47类~~~~这是错觉嘛 是错觉嘛 啊哈哈哈哈哈{:4_301:}不过~~~我觉得很难坚持哇~~~
本帖最后由 moremore 于 2011-5-5 13:39 编辑
别郁闷啊！
我也是长相很一般，在国男眼里就是一空气。这儿倒是格外受欢迎...
我刚开始还不信，问BF， ...
ds2009 发表于 2011-3-26 11:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
笑容无敌。{:3_262:}
http://video.bigmir.net/extplayer/191975/
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回复moremore
所以美貌这种浮云，咱们理解不了，也不要放在心上啦！
但是保持身体曲线、追求性感而不 ...
ds2009 发表于 2011-3-26 11:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM好可爱啊，我要是男人肯定被你迷死了。
跟你一对比，发现我自己的心态好老啊，有点自暴自弃了。
嘿嘿 我也觉得按摩加运动应该是有效的~~~因为礼拜三晚上量大腿围时是48~~~然后周四周五都有按摩...
浅仓 发表于 2011-3-26 11:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这绝对不是错觉！有木有！！！有！木！有！！！
先坚持过了夏天再说，加油加油
吼吼~~~最近在瘦腿~~~不知道JMS有木有好方法类~~~
浅仓 发表于 2011-3-26 09:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有一个极其简单但是有点强度的动作，以前做瑜伽天天做的。现在一整年不运动，大腿也不会胖起来。
刚开始会特别痛，所以在床上做会好很多。以后做得熟了，就可以把垫子放在地上做了。
做法如下：双腿平行并拢跪着，身子直立，双手自然的垂下，然后极其缓慢的，身子向后仰，直到整个身子躺下，像睡觉一样。但是感觉绝对不像睡觉那么美好。正确的姿势是，双腿刚好平行的没有空隙的在身体下面压着。如果感觉太痛的话，就把两只脚分开一点点。
这样躺着，半个小时左右。为了减轻疼痛感，最好做点别的事情，比如看书，转移注意力。可每天做或者隔天做。
注意：做完以后一定一定要放松，用双手反复的捏一捏大腿两侧的肉肉，有兴致的话，还可按摩一下。
MM好可爱啊，我要是男人肯定被你迷死了。
跟你一对比，发现我自己的心态好老啊，有点自暴自弃 ...
moremore 发表于 2011-3-26 12:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，还忘了说一句：
自信的女人最美丽！
自信是一种气质，一种魅力，一种如何也不能打败你的力量！让我们对自己更自信一点，即使不性感，不漂亮，不年轻，在旁人眼里，我们依然美丽。（太阿Q了，但是真的管用，很管用！！）
对了，皮皮来了没？
昨晚有个特别特别重要的小秘诀，忘记告诉她了。{:5_360:}
有一个极其简单但是有点强度的动作，以前做瑜伽天天做的。现在一整年不运动，大腿也不会胖起来。
刚 ...
ds2009 发表于 2011-3-26 12:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
。。。。。。。。。。。。。听上去好高难度哇。。。。。。。好吧 我试一试 如果大家这两天看不到我鸟。。说明我光荣地折了。。。。{:5_381:}
。。。。。。。。。。。。。听上去好高难度哇。。。。。。。好吧 我试一试 如果大家这两天看不到 ...
浅仓 发表于 2011-3-26 12:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif[/quo
哈哈哈
不会的，顶多半折...{:5_387:}