以前跑步太多，膝盖比较娇气了。。。现在只敢做低强度不压迫关节的运动了。。
gabbie 发表于 2011-4-7 11:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跑步是最好的锻炼方法啊，最好是慢跑，对心脏很好
这样啊。。看来只能游泳了。。
牛奶咖啡 发表于 2011-4-7 11:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
非常杯具的不会游。。。。。。。
nono今早上又来了～～～这次要呆到下周～～～
一进门儿就直接钻我被窝里了。。。。。。。。。{:4_305: ...
ps_iloveu 发表于 2011-4-7 11:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
抓出来使劲亲～～～～～～
周四报道咯~~~
跑步是最好的锻炼方法啊，最好是慢跑，对心脏很好
Scarlet 发表于 2011-4-7 11:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
慢跑跑多了一样伤关节的，我以前每天或者一周5次去跑8k到1w，身上其他地方都跑得很舒服，就是膝盖越来越别扭，后来就不跑了
椭圆机基本是全身肌肉运动最充分的健身器了，锻炼心肺功能以及减脂效果跟跑步机一个级别的，唯一的差别就是不会一下一下的冲击膝盖，所以就选了这个
慢跑跑多了一样伤关节的，我以前每天或者一周5次去跑8k到1w，身上其他地方都跑得很舒服，就是膝盖 ...
gabbie 发表于 2011-4-7 11:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还有这么一说啊，也许应该在比较软的地方跑比如沙滩什么的。不过你能跑8k这么多，太厉害了。我除了体育课从来不跑步，最擅长的就是仰卧起坐了，嘿嘿，这个我很厉害。
抓出来使劲亲～～～～～～
gabbie 发表于 2011-4-7 11:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
干过了。。。。。。嘻嘻～～～～{:4_293:}
慢跑跑多了一样伤关节的，我以前每天或者一周5次去跑8k到1w，身上其他地方都跑得很舒服，就是膝盖 ...
gabbie 发表于 2011-4-7 11:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
说的我都不敢跑了。。。。
椭圆机是啥样的？有pp可以看一下不？
还有这么一说啊，也许应该在比较软的地方跑比如沙滩什么的。不过你能跑8k这么多，太厉害了。我除了体育 ...
Scarlet 发表于 2011-4-7 12:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
沙滩上跑就累死啦，哈哈，用力全都被沙吸收了，弹不起来～{:4_293:}
我属于非常爱动的。。。不停的动。。。基本上除了游泳以外的项目我都玩，耐力项目尤其喜欢，好像就不会觉得累。。。
说的我都不敢跑了。。。。
椭圆机是啥样的？有pp可以看一下不？
ps_iloveu 发表于 2011-4-7 12:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
别阿，其实跑跑真的挺好的。不过最好去塑胶跑道或者干脆用跑步机，比较软，能缓冲一下对关节的冲击。而且不跑太多，再多注意点保护膝盖，就不会有大问题的～
椭圆机这样的