大晴天 发表于 2011-4-22 22:19

本帖最后由 大晴天 于 2011-4-23 17:02 编辑

4月21日
早餐 牛奶麦片
中午 清炒西兰花米饭
下午 latte一杯
晚上 几小口米饭辣酱
原地跑1小时15分

4月22日
早上 葡萄
中午 水煮牛肉，溜肥肠，青菜，米饭
下午 森林散步若干小时
今天没跑步，好累
补充下，晚上 豆浆2杯
又补充，晚上还啃了一根胡萝卜。

MOE 发表于 2011-4-23 08:34

4月21日
早餐 牛奶麦片
中午 清炒西兰花米饭
下午 latte一杯
晚上 几小口米饭辣酱
原地跑1小时15分

...
大晴天 发表于 22-4-2011 22:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

别吃太咸的，盐分摄入太多的话也不利于减肥的。。。不过mm吃得很不错。早餐可以加点水果。

财钱豆 发表于 2011-4-23 12:20

好羡慕！！！瘦好多

大晴天 发表于 2011-4-23 14:39

别吃太咸的，盐分摄入太多的话也不利于减肥的。。。不过mm吃得很不错。早餐可以加点水果。
MOE 发表于 2011-4-23 08:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩，下周多买点水果，早上太忙，只能吃苹果，梨这种好拿的东西。

长袜子皮皮 发表于 2011-4-23 18:46

大家都要努力哇，我就做个反面典型，嫩们都来鄙视我吧{:5_344:}

rani 发表于 2011-4-23 23:41

大家减肥起来都这么狠么。。。

大晴天 发表于 2011-4-24 00:28

大家都要努力哇，我就做个反面典型，嫩们都来鄙视我吧
长袜子皮皮 发表于 2011-4-23 18:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我是常年反面典型啊。。。上一次出现在这个版大概3年前吧。。。这中间多少的堕落岁月，晚上11,12点夜宵是常事。

大晴天 发表于 2011-4-24 00:39

本帖最后由 大晴天 于 2011-4-24 00:40 编辑

4月23日
上午 豆浆一杯，煎豆渣饼（放了不少油，汗）
下午，米饭，肉炒青菜，酸奶一份，吃完快3点了，有点心虚，没少吃
晚上 胡萝卜2根，杏仁豆浆3杯
原地跑1小时

大晴天 发表于 2011-4-24 00:42

大家减肥起来都这么狠么。。。
rani 发表于 2011-4-23 23:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我不算狠的吧，我真的没少吃。。。

rani 发表于 2011-4-24 00:45

我不算狠的吧，我真的没少吃。。。
大晴天 发表于 2011-4-24 00:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

嫩还坚持运动呢{:3_260:}

大晴天 发表于 2011-4-24 00:50

嫩还坚持运动呢
rani 发表于 2011-4-24 00:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    那是因为我发现年纪大了，光靠饿瘦不下来了。以前随便饿饿就能瘦好多，现在不管用了。新陈代谢慢了吧。之前吃3天苹果都还行，现在吃一天就头晕了。

rani 发表于 2011-4-24 00:53

那是因为我发现年纪大了，光靠饿瘦不下来了。以前随便饿饿就能瘦好多，现在不管用了。新陈代谢慢 ...
大晴天 发表于 2011-4-24 00:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

说道运动，真怀念在国内的时候
那么多舞蹈班可以报，每周去个几次，有开心，又运动健身
到德国来后基本就没什么健身运动了。。。

大晴天 发表于 2011-4-24 00:59

说道运动，真怀念在国内的时候
那么多舞蹈班可以报，每周去个几次，有开心，又运动健身
到德国来后基 ...
rani 发表于 2011-4-24 00:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我快回国了，估计回去后忙的四脚朝天，也木有时间运动了。

rani 发表于 2011-4-24 15:00

我快回国了，估计回去后忙的四脚朝天，也木有时间运动了。
大晴天 发表于 2011-4-24 00:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM是修成正果，终于可以回家了吗
恭喜恭喜喔！

大晴天 发表于 2011-4-24 16:49

MM是修成正果，终于可以回家了吗
恭喜恭喜喔！
rani 发表于 2011-4-24 15:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    木有工作，正发愁呢。

大晴天 发表于 2011-4-25 00:00

4月24日
早上 杏仁豆渣饼（吃太多了），葡萄，酸奶
16点半 米饭，胡萝卜木耳炒白菜，酸奶，吃完都快5点了，还吃的特别多，心慌啊。放假在家的坏处，起的太晚
晚上 正在喝buttermilch
原地跑一个小时

tumbling 发表于 2011-4-25 02:04

回复 76# 大晴天


    MM 你原地跑玩腿都不疼？我跑一天就半个小时接下来小一周都是疼的

大晴天 发表于 2011-4-25 14:42

回复大晴天


    MM 你原地跑玩腿都不疼？我跑一天就半个小时接下来小一周都是疼的
tumbling 发表于 2011-4-25 02:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我还好吧，就是有点酸。手臂比退还酸。以前1个小时很费劲动作很慢，现在比较轻松了越跑越快。

tumbling 发表于 2011-4-25 15:10

回复 78# 大晴天


    为啥手臂酸？

大晴天 发表于 2011-4-27 00:17

回复大晴天


    为啥手臂酸？
tumbling 发表于 2011-4-25 15:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我跑步手臂姿势很标准，端着跑，还故意甩动大点，所以有点酸

大晴天 发表于 2011-4-27 00:23

4月25日
早餐 酸奶，家里空了汗
中午咕~~(╯﹏╰)b的发慌，买了doener，肉是臭的，咬了一口就把肉都扔出去了，只吃了饼和菜，太不过瘾了，早知道要素的了。黑心店家
下午 黑糯米圆子，酸奶
晚上 银耳杏仁陈皮汤，乱煮的
来大姨妈没运动。

4月26日
早上 喝水，到公司发现牛奶没了水果也没了，汗死啊
挺到中午，1根香蕉，杂酱面方便面，8个费列罗巧克力球（都怪我妈，放假一直在馋我，搞得本来不爱吃甜食的我心神不宁，买了一大盒，坑爹啊）一杯latte
大半夜的，坑爹的冰糖绿豆粥终于好了，喝了一大碗。武功彻底废了。惨痛的2天。

MOE 发表于 2011-4-27 13:31

4月24日
早上 杏仁豆渣饼（吃太多了），葡萄，酸奶
16点半 米饭，胡萝卜木耳炒白菜，酸奶，吃完都快5点了 ...
大晴天 发表于 25-4-2011 00:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还是要有规律的吃饭。别饿也别爆。




4月25日
早餐 酸奶，家里空了汗
中午咕~~(╯﹏╰)b的发慌，买了doener，肉是臭的，咬了一口就把肉都扔出去了，只吃了饼和菜，太不过瘾了，早知道要素的了。黑心店家
下午 黑糯米圆子，酸奶
晚上 银耳杏仁陈皮汤，乱煮的
来大姨妈没运动。
早上要吃点水果蔬菜。
中午吃个冷的三文治其实也不错的。
你在哪里弄得陈皮？这个汤怎么做的？我家里只有银耳，不过杏仁应该不难买到


4月26日
早上 喝水，到公司发现牛奶没了水果也没了，汗死啊
挺到中午，1根香蕉，杂酱面方便面，8个费列罗巧克力球（都怪我妈，放假一直在馋我，搞得本来不爱吃甜食的我心神不宁，买了一大盒，坑爹啊）一杯latte
大半夜的，坑爹的冰糖绿豆粥终于好了，喝了一大碗。武功彻底废了。惨痛的2天。
是自己的还是公司的？其实自己可以放一点那种燕麦果仁棒在公司办公桌里，早餐吃点或者下午茶都可以，健康又低能量。
巧克力这个东西，要么吃80%以上的10克，要么一个月可以吃一颗费列罗（管住自己的嘴巴！）
不要紧，这粥也算补品，偶尔一次没有那么严重，别给自己太大心理负担。。我发觉你很会炖甜汤，我跟你要多学学:-)

大晴天 发表于 2011-4-27 14:28

还是要有规律的吃饭。别饿也别爆。



早上要吃点水果蔬菜。
中午吃个冷的三文治其实也不错的。
你 ...
MOE 发表于 2011-4-27 13:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    上班很好控制，放假在家闲得难受就想吃。陈皮亚店买的，我有紫砂锅，煲汤啥的很方便，甜汤不会做其实，家里实在没东西吃了，就把干货炖炖吃了。放些冰糖，材料全的话没什么难度吧。燕麦果仁棒我不爱吃，而且尽量就不给自己增加陌生的零食单子的~~~ 费列罗不怎么好吃，我不太爱吃甜的，可是我娘是零食大王，总和我唠叨这些，就有点馋。越控制越想吃，真吃到嘴里也不怎么好吃。

MOE 发表于 2011-4-27 14:45

上班很好控制，放假在家闲得难受就想吃。陈皮亚店买的，我有紫砂锅，煲汤啥的很方便，甜汤不会做 ...
大晴天 发表于 27-4-2011 14:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    你炖得甜汤做早餐吃比较好。。
   你跟我有一段时间比较像，净找一些奇怪的来吃，把自己胃口反而吃坏了。。

大晴天 发表于 2011-4-27 19:32

你炖得甜汤做早餐吃比较好。。
   你跟我有一段时间比较像，净找一些奇怪的来吃，把自己胃口反而 ...
MOE 发表于 2011-4-27 14:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    早上太忙了，基本手里拿个水果就跑了，晚睡一族啊。今天把12个费列罗都吃了，一边唠叨巧克力难吃，一边默默的吃掉。。。唯一的好处就是，食欲（真没觉得好吃呀）或者说是心理得到了一定程度的满足。。控制力慢慢恢复{:4_285:}

MOE 发表于 2011-4-27 21:17

早上太忙了，基本手里拿个水果就跑了，晚睡一族啊。今天把12个费列罗都吃了，一边唠叨巧克力难吃 ...
大晴天 发表于 27-4-2011 19:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    12个！你住在哪里？？让我过去管着你吧。。我今天的黑巧克力10g都没有吃。

大晴天 发表于 2011-4-28 13:34

12个！你住在哪里？？让我过去管着你吧。。我今天的黑巧克力10g都没有吃。
MOE 发表于 2011-4-27 21:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    嘿嘿，我家里有肯定扫荡光，幸好没人挑逗一般我不买甜食。

MOE 发表于 2011-4-28 13:50

嘿嘿，我家里有肯定扫荡光，幸好没人挑逗一般我不买甜食。
大晴天 发表于 28-4-2011 13:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我跟你说，2月底从国内回来后，我买了一箱零食，就是dhl的m号纸箱，打算寄回去的。后来3月中旬又买了一箱子，也是准备寄回去的。后来计划5月初期回国，就没有邮寄，这2个箱子的零食到现在，我一点都没有动，每天放在进门的玄关我根本都不看一眼的，里面从饼干到巧克力到什么都一堆堆的。这3几个月我只吃掉了一盒酒心巧克力（不属于那2个箱子里的，是我逛街的时候单独买的），某段时间特别心情差就买了吃了，然后最近买了一块lindt的黑巧克力，100g的那种一板，我计划一天吃10g，正好里面分了10块的，可是不知道为什么我提不起兴趣来吃，也许是吃的zimt起了作用，也许我根本就不爱吃巧克力而以往只是因为寂寞所以吃个不停吧。。不过，你这个样子，我可不敢让你到我家里来，倒不是心疼零食，而是怕害了你瓦{:2_227:}

大晴天 发表于 2011-4-28 16:26

我跟你说，2月底从国内回来后，我买了一箱零食，就是dhl的m号纸箱，打算寄回去的。后来3月中旬又 ...
MOE 发表于 2011-4-28 13:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    好长~~~嫩是要开小卖店么？噗！我吃甜食完全是心理上的满足。。N久不吃还是会有点想念。我回国时和我妈买了1大箱子零食，我专吃烧烤牛肉，我妈吃巧克力糖什么的。那些甜的我都没碰，也不想碰，因为更爱牛肉干之类的。甜食全被我妈消灭没了，每天早点她都要吃点心蛋糕啥的，我看着很腻。她的身体本来是缺糖的，所以可以适当多吃点，最近我开始控制她了，再吃下去低糖变高糖了。{:5_387:}

大晴天 发表于 2011-5-1 23:17

从来大姨妈开始不跑步，从不跑步开始偷吃，从偷吃开始明吃，惭愧啊。吼一声，明天开始继续跑步，
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查看完整版本: 4月7日 初始57.5公斤 目前52.1公斤，9月底目标47公斤 身高161