萍聚 › 塑身健体 › 蜂蜜，能吃么??

我爱粥润发 发表于 2011-7-11 15:20

蜂蜜，能吃么??

今天比较好奇，看了下蜂蜜的瓶子，真是不看不知道，一看吓死人，里面Kohlenhydrate (碳水化合物)，居然有81g pro 100g，其实就是糖份。我更好奇地看了下我身后那个零时箱，翻了几个蛋糕和巧克力的包装后面表明的Kohlenhydrate，含量，最高也就60g pro 100g.
原来这一罐子，80%都是糖!!!!
我以前总是喜欢上午喝两到三杯的水果干泡的茶，加上两勺蜂蜜。但是，现在看起来，那两勺等于三块巧克力的热量了。三杯茶喝进肚子里，等于我每天上午都是吃掉一大块巧克力。蜂蜜本身因为并不甜，所以，不自觉的就多加一勺，增加味道。我真的怀疑，蜂蜜，真的有传说的那么营养吗，除了含高量的糖份外，也有蛋白质，微量元素，可是，水果和其他食物也含有，可可以补充，一定要蜂蜜吗?? {:5_390:}

Scarlet 发表于 2011-7-11 15:40

蜂蜜主要就是单糖啊，有什么奇怪的

我爱粥润发 发表于 2011-7-11 16:33

蜂蜜主要就是单糖啊，有什么奇怪的
Scarlet 发表于 2011-7-11 15:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

真的没想到原来糖份那么高的。以前我要减肥，还不停的吃蜂蜜，被同事看到，说，你在吃糖，你怎么减。{:5_371:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 09:49

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-7-12 10:33 编辑

我觉得蜂蜜主要的作用是通便养颜，减肥作用应该不大。除非用蜂蜜作代餐，可以增加饱腹感，吃得少也不容易饿。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 12:16

我觉得蜂蜜主要的作用是通便养颜，减肥作用应该不大。除非用蜂蜜作代餐，可以增加饱腹感，吃得少也不容易饿 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 09:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

怎么可能。蜂蜜的糖份，是让人产生饥饿感和食欲的。我反正喝了蜂蜜水，跟糖水感觉没区别。就里作用，这个比糖要有营养。

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 12:42

怎么可能。蜂蜜的糖份，是让人产生饥饿感和食欲的。我反正喝了蜂蜜水，跟糖水感觉没区别。就里作用，这 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 12:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

只是听说过有什么蜂蜜减肥法，我就想，这个如果越喝越饿的话，糖份还那么高，肯定不适合减肥啦。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 12:45

只是听说过有什么蜂蜜减肥法，我就想，这个如果越喝越饿的话，糖份还那么高，肯定不适合减肥啦。
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 12:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

所以我不相信那个蜂蜜减肥法的。我前面都写了里面含糖量比巧克力都高。有听说过巧克力减肥法的吗?{:5_387:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 12:49

所以我不相信那个蜂蜜减肥法的。我前面都写了里面含糖量比巧克力都高。有听说过巧克力减肥法的吗?{:5_3 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 12:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


那个蜂蜜减肥法怎么执行的，我没具体看过，这么高糖的东西，除非作代餐，否则不增肥就不错了。 {:5_387:}

cooljht 发表于 2011-7-12 13:01

蜂蜜100g 300大卡热量，不算很高啊，而且吃100g都晕过去了吧。。。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 13:07

那个蜂蜜减肥法怎么执行的，我没具体看过，这么高糖的东西，除非作代餐，否则不增肥就不错了。 {:5_3 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 12:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

---------------------------------------------------
蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
´---------------------------------------

我在网上看了一堆乱七八糟的减肥法。其实，无论是什么，都是少吃为原则，总结一起就是饿肚子减肥法。就其中的所谓鸡蛋减肥法，我看了那些写的食谱，其实可以把鸡蛋换成豆付也行。其原理就是Atkins-Diät , 阿特金斯减肥法。这个倒是非常有效。不用饿肚子那么折磨人。食谱可以根据自己的口味变化，只要尽量少炭水化合物，坚持几个月，体重能减掉很多，又不损害健康。
几日减肥法，能有多大效果，丢失的大都是水分。其实减肥，也要有点基本常识，那个什么七日瘦身汤，那么恶心的东西，能把人喝到吐。我觉得很扯。
还是要调整饮食，加适量运动，虽然不能达到竹杆效果，但绝对是减到身材比较健美，匀称。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 13:15

蜂蜜100g 300大卡热量，不算很高啊，而且吃100g都晕过去了吧。。。
cooljht 发表于 2011-7-12 13:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

减肥，不能只看热量的。100g米饭的热量才有116大卡，如果让你天天吃很多米饭，看你能减掉重量不??{:5_387:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 13:25

所以我不相信那个蜂蜜减肥法的。我前面都写了里面含糖量比巧克力都高。有听说过巧克力减肥法的吗?{:5_3 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 12:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

其实没有垃圾食品，只有垃圾吃法，不管吃什么，注意下量和吃的时间就行了。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 13:26

其实没有垃圾食品，只有垃圾吃法，不管吃什么，注意下量和吃的时间就行了。
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 13:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我在看你那个减肥贴呢。

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 13:27

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-7-12 13:33 编辑

减肥，不能只看热量的。100g米饭的热量才有116大卡，如果让你天天吃很多米饭，看你能减掉重量不??{:5_3 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 13:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

光吃米饭，就算一天吃到1200大卡，肯定不会胖（再多我也吃不下了{:5_383:} ）。我觉得不吃主食就会减肥是个误区，米饭含水量大，有很强的饱腹感，而且正常吃饭有利于加快人体的新陈代谢，比吃零食强多了。

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 13:29

我在看你那个减肥贴呢。
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 13:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


呵呵，那个时候减的比较疯狂 {:5_360:}

子迎 发表于 2011-7-12 14:10

糖跟糖还不一样呢！单糖在体内直接被使用消耗掉了！双糖和多糖就不能了！
所以，蜂蜜跟巧克力中的糖是不一样的！
果糖：单糖
砂糖：双糖
淀粉：多糖

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 14:26

糖跟糖还不一样呢！单糖在体内直接被使用消耗掉了！双糖和多糖就不能了！
所以，蜂蜜跟巧克力中的糖是不一 ...
子迎 发表于 2011-7-12 14:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


双糖和多糖在人体也要先被分解成单糖才能被吸收吧，不能直接被吸收，当然不能直接被消耗了 {:5_389:}

子迎 发表于 2011-7-12 14:41

双糖和多糖在人体也要先被分解成单糖才能被吸收吧，不能直接被吸收，当然不能直接被消耗了
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 14:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对啊！可是蜂蜜里是单糖啊！

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 14:49

光吃米饭，就算一天吃到1200大卡，肯定不会胖（再多我也吃不下了 ）。我觉得不吃主食就会减肥 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 13:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你先看看脂肪-糖-蛋白质在体内的代谢原理，你就应该明白减少主食的减肥原理是什么。(这个知识应该在高三的生物课就应该学了)。
下面是抄来个高中生物课的大概介绍。我看了维基的代谢原理，说的太专业了，看的眼花缭乱的。这个比较浅显易懂。

物质在细胞内的代谢
   一、糖类代谢（葡萄糖）
直接被组织利用，分解成水和二氧化碳，释放能量；
被合成肝糖元储存，血糖浓度小于0.1%时肝糖元又可分解成葡萄糖；
被合成肌糖元，以供肌细胞的能量所需；
转化为脂肪储存。
二、蛋白质代谢
直接利用合成组织蛋白质；
通过氨基转换作用，氨基转移给其它化合物形成新的氨基酸；
经过脱氨基作用，氨基转变为尿素排出并释放能量；不含氮部分合成糖类。
三、脂类代谢
直接利用构成机体的组织；
储存于皮下；
分解为甘油和脂肪酸，再氧化分解为二氧化碳和水，或转化为肝糖元；
被腺体用以合成特殊分泌物。


还有篇文章，关于糖的运动之间的关系。
            

运动与糖代谢


   糖和脂肪都是运动时的主要燃料,1克糖完全氧化可释放 4.1千卡能量，因糖分子内氧与碳、氢的比例比脂肪大，消耗等量的氧来氧化糖比氧化脂肪释放的能量要多些。供氧充足时，糖进行有氧氧化，供氧不足时，糖还可进行无氧酵解释放能量。人体内糖以糖元的形式储存，储存量约350～400克,以骨骼肌中最多,其次为肝脏。肝脏在糖代谢中起重要作用，通过对糖的储存、释放和异生作用来调节血糖水平，影响机体的糖代谢。血糖是糖在体内的运输形式。安静时,血糖值大约为80～120毫克％，主要通过神经、内分泌系统调节。胰岛素能降低血糖。肾上腺素、胰高血糖素、糖皮质激素、生长激素等，能使血糖升高。
   运动时机体利用糖供能明显增多，其程度决定于运动强度、运动时间、训练水平、饮食等。静息和低强度运动时，糖供能的比例较少。在50％最大吸氧量水平的运动时，糖和脂肪供能比例相同。在接近最大吸氧量水平的运动时，糖供能的比例可占75～80％。以65～89％最大吸氧量水平运动时，运动能力的限制因素与运动前肌糖元的储备量有密切关系。强度更大的运动的限制因素，往往与糖酵解的产物（乳酸）有关。
   单位时间内骨骼肌氧化糖所能获得的最大供能比脂肪多两倍，糖酵解时最大供能比脂肪多 4倍，所以运动强度增大时必须增加糖供能的比例，以满足骨骼肌运动所需。运动超过 1小时，糖供能的作用逐渐减少，但每一种强度的运动都必需有利用糖供能的最低比例。运动肌对血糖的摄取量，决定于肌糖元消耗的程度。非常剧烈的短时间运动时，骨骼肌摄取血糖量很少，长时间运动时，肌糖元消耗量大。骨骼肌大量摄取血糖，使肝糖元迅速被消耗，导致血糖降低，使对血糖最敏感的中枢神经系统产生机能紊乱而影响运动能力。所以，在超长距离比赛时，要适当补充糖。
   运动时，肝脏的糖异生作用也加强，将运动时增多的代谢物质如甘油、乳酸、丙酮酸、α—氨基酸等转变成糖。运动时血糖经糖异生作用所产生的量大约占10～20％，多数仍经肝糖元分解产生。在一般情况下，饮食的供糖量对肌糖元含量影响较小，仅在长时间运动后使肌糖元接近用尽再摄取大量的糖时，可使肌糖元恢复加速并出现明显的超量恢复。
   耐力训练可使肌糖元储备量增加，肌细胞氧化酶活性增高，运动时对糖的利用产生节省化现象，肌糖元合成酶、分解酶活性增高，运动时肌糖元分解供能和运动后恢复能力加速，骨骼肌的心肌型乳酸脱氢酶的活性增高，运动时氧化乳酸供能的能力提高，使骨骼肌清除乳酸的作用提高。速度训练可使肌细胞某些糖酵解酶活性增高，使机体以糖酵解供能的能力加强。

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 14:52

对啊！可是蜂蜜里是单糖啊！
子迎 发表于 2011-7-12 14:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我的意思是，单糖吸收比多糖更快，那应该比多糖更容易长胖才对。单糖被吸收后，会快速升高血糖，如果摄入超量，更容易转化成脂肪。为了消化吸收多糖，人体必须先做一系列的工作，把它们转化成单糖，这本身就是个耗能的过程，在这之后，葡萄糖才会缓慢进入血液，不易引起囤积。

单糖也好，多糖也好，关键还是要把握好量，适量的话，都各有各的优势，如果吃多了，都会变成脂肪。

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 15:03

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-7-12 15:08 编辑

你先看看脂肪-糖-蛋白质在体内的代谢原理，你就应该明白减少主食的减肥原理是什么。(这个知识应该在高三的 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 14:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM这个好专业啊，能不能给个醋砸门啊 {:5_338:}

我觉得米饭最大的好处是有饱腹感，有高量的膳食纤维和一些重要的微量元素，减肥时吃点米饭是好的，这样在吃的少的时候，不会对零食有很大的渴望。不知道MM有没有见过身边那些正常吃饭的瘦子，和整天嚷着要减肥不吃米饭或其它主食的胖纸。良好的饮食习惯是保持身材的要点，其中极为重要的一点就是要均衡，偏食法可能短期有效，长期的话不容易坚持，一直处在半饥饿状态，对身体健康也不利。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:03

双糖和多糖在人体也要先被分解成单糖才能被吸收吧，不能直接被吸收，当然不能直接被消耗了
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 14:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

dui.

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:04

我的意思是，单糖吸收比多糖更快，那应该比多糖更容易长胖才对。单糖被吸收后，会快速升高血糖，如果摄 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 14:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_377:}

cooljht 发表于 2011-7-12 15:06

减肥，不能只看热量的。100g米饭的热量才有116大卡，如果让你天天吃很多米饭，看你能减掉重量不??{:5_3 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 13:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   要是每天总共就摄入1000大卡热量，当然能减肥了。。。。。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:13

MM这个好专业啊，能不能给个醋砸门啊

我觉得米饭最大的好处是有饱腹感，有高量的膳食纤维 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

Kohlenhydrate 是长脂肪和增加食欲的凶手。当然也是身体代谢最需要的物质。它是提供血糖，供身体消耗的能量的。

有个人在网上总结的。
-----
热量不会转换为脂肪！热量是给人体提供能量的！热量的来源是糖份的摄取！当你摄取的糖份过多！会在人体内生成糖元！然后储存在肝脏！成为肝糖元！如果你自身仍然摄取过多的糖份！当肝脏储存的糖元过多！会需要你摄取的卵鳞脂来把肝糖元转移到皮下脂！形成最终的脂肪！

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:19

MM这个好专业啊，能不能给个醋砸门啊

我觉得米饭最大的好处是有饱腹感，有高量的膳食纤维 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

如果你尝试了我说的那个减肥法，估计你就能明白我说的了。
不过你不需要了 。{:5_363:}
对于体形超出正常很多的人，严格控制饮食，不是吃的少，而是控制Kohlenhydrate含量，一个月下来体重会下降的很快，但是会有便秘产生。如果能适当配合运动，效果不错。我虽然这么说，也这么作过，但是现在体重没那么夸张，早餐和午餐会吃主食. 面和米饭，我倾向吃米饭。就象你说的。

长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 15:31

俺每天早上喝一杯蜂蜜水，一天也就一勺的量，我觉得多吃不太好吧，不是都是建议一天一勺吗，说蜂蜜里有激素神马滴，适量总是木错滴{:5_322:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 15:38

Kohlenhydrate 是长脂肪和增加食欲的凶手。当然也是身体代谢最需要的物质。它是提供血糖，供身体消耗的 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM有没有想过，淀粉变成脂肪存在皮下，对于人体来说，是一个多么浩大的工程:
1.多糖到单糖，
2.单糖(如果没有被消耗掉)到糖原，糖原分子中每增加一个葡萄糖单位需要消耗两个ATP
3.糖原有一部分可贮存体内，如果葡萄糖还没消耗完，就会变成脂肪
期间人体还要分泌大量的消化液和酶来支持，也会带来自身热量的消耗。

很多零食和面包甜点里含有大量的反式脂肪，会直接被储存到皮下。所以我才说，相对于零食来说，米饭是个好东东。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:39

俺每天早上喝一杯蜂蜜水，一天也就一勺的量，我觉得多吃不太好吧，不是都是建议一天一勺吗，说蜂蜜里有激素 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 15:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我其实一直都有喝蜂蜜水的。就是从看了里面的含量后，就感觉是挖了一大勺白糖进去，心理开始有障碍和阴影了。{:5_371:}

斑斑啊，我征集人一起跟我去锻炼，咋都没人响应呢，坛子里叫嚣减肥的人那么多，我那帖，咋就那么冷清呢。{:5_354:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 15:41

如果你尝试了我说的那个减肥法，估计你就能明白我说的了。
不过你不需要了 。
对于体形超出 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

大基数的话，一开始限制碳水化合物的摄入是必要的。其实我的核心意思是，吃米饭比吃零食强 {:5_327:}

查看完整版本: 蜂蜜，能吃么??