本帖最后由 neuron 于 2012-3-30 11:08 编辑
芝麻团子 发表于 2012-3-30 10:24 static/image/common/back.gif
谢谢啊，一两天我也觉得没关系。就是怕超过一个星期。因为到时候羊水质量会下降，还有就是如果催产的话被 ...
没错，还是适当锻炼，顺其自然吧
~加油
我现在就恶补宝宝护理的知识。。。看看视频，怎么给宝宝换尿布，穿衣服。。。
HB将来也会教，不过既然闲来无事，就先学学看
这两天在研究和准备坐月子的汤汤水水，朋友推荐了一片文章。我看了下，不打算一一照搬，但是有些东西还是可以参考一下的。贴出来分享给有需要的准妈们。{:5_335:}
月子食谱第一周：收缩子宮、活血化淤、排水通乳
早餐：红糖小米粥, 花生眉豆红米粥, 红糖地瓜粥, 五谷鸡粥, 黑木耳红枣粥,酒酿鸡蛋,酒酿年糕, 桂花酒酿汤圆, 麻油蛋包面线任选一款
午餐
主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份
补血: 猪肝菜/汤任选一份
蔬菜: 菠菜, 红苋菜，胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆
补身通乳: 鸡, 鲈鱼, 鲫鱼汤品任选
午点
水果一份
晚餐
主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份
补血: 猪肝菜/汤任选一份
蔬菜: 菠菜, 红苋菜,胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆
补身通乳: 鸡, 鲈鱼, 鲫鱼汤品任选
夜宵：红糖小米粥, 红豆黑米粥, 八宝甜粥, 红糖地瓜粥任选一款
中药汤：生化汤
饮料：红糖红枣水, 山楂止渴茶
注意事项
月子餐讲究精致, 品种多一些, 每种一小碗就够, 重点是合理搭配
酒酿等生化汤停了再上, 主要是性热
牛奶, 面包(买杂粮的), 奶酪可以食用
猪肝菜保证每顿一小碗
鲫鱼不宜与鸡同食
汤品如太油腻, 请瞥去油再饮用
打星号的蔬菜请调理菜性
豆类, 奶制品, 花菜, 卷心菜食用同时请观察宝宝排气状况, 有异常请停用
第二周的重点是打底子, 固本陪元, 注意, 不是大补. 本周的要旨是补血, 健腰, 催乳, 但是是用温补的方法, 把排空了废液的身体慢慢得调养得结实些, 以便于后期的大补.
进入第二周, 有三样东西要退出历史舞台: 生化汤, 红糖和山楂解渴茶. 这些都是活血化淤的, 绝大多数妈妈到这里应该都不需要了, 注意, 多吃无益, 反而有害. 但是对于体质虚寒, 肚子痛而且有血块的JMS来说, 应该继续吃. 体质较热而又爱吃酒酿的JMS请注意一下恶露的状况, 如有出血量增多的情况, 请减少或停止吃酒酿.
本周开始, 红枣水里要开始加黑豆和枸杞子, 取的是二者补肾的功能.
[用料]
红枣一大包, 龙眼肉少许, 黑豆少许, 枸杞子
[制法]
黑豆炒熟, 红枣龙眼肉枸杞子分别洗净, 下锅同煮, 煮到红枣出香味. 滤出汤水当茶喝.
本周的主打药材是杜仲. 杜仲味甘、微辛, 性温; 归肝、肾经; 气和润降; 补肝肾，强筋骨，安胎. 杜仲药材呈板片状或两边稍向内卷，大小不一，厚3至7毫米。外表面淡棕色或灰褐色，有明显的皱纹或纵裂槽纹；有的树皮较薄，未去粗皮，可见明显的皮孔；内表面暗紫色，光滑。质脆，易折断，断面有细密、银白色，富弹性的橡胶丝相连。气微，味微苦。以皮厚而大，粗皮刮净，内表面暗紫色，断面银白橡胶丝多而长者为佳。可以用来泡茶，泡酒，或在烹饪时作为辅料添加于菜品中. 不怕杜仲味道的JMS, 可以直接煎汤服用. 跟生化汤一样, 用米/黄酒煎的效用大, 水煎的弱一点, JMS可以根据自己的体质龆?
第一款: 杜仲鹌鹑汤
[用料] 杜仲30克、淮山50克、杞子20克、红枣4个、鹌鹑1只、老姜, 米酒各少许
[制法]
1. 杜仲置锅中洒入少许淡盐水慢火炒至微微变色(可以买制过的, 这一步就省了, 盐水是做引子的, 一点点就够)
2. 淮山杞子红枣洗净，稍浸泡; 鹌鹑洗净, 过热河
3. 所有材料放入汤锅中, 煮沸后, 小火煲2-3个小时, 调味出锅即可.
鹌鹑可以换成鸽子或者鸡, 做成鸽汤或者鸡汤.
第二款: 杜仲栗子排骨汤
[用料] 杜仲30克, 栗子肉50克, 红枣4个, 排骨半斤, 老姜, 米酒各少许
[制法]
1. 杜仲置锅中洒入少许淡盐水慢火炒至微微变色(可以买制过的, 这一步就省了, 盐水是做引子的, 一点点就够)
2. 红枣洗净; 排骨洗净切块, 过热河
3. 所有材料放入汤锅中, 煮沸后, 小火煲1个小时, 调味出锅即可
月子食谱第二周：補肾壮腰、健脾和胃
早餐
桂圆红枣小米粥, 花生眉豆红米粥, 五谷鸡粥, 黑木耳红枣粥, 酒酿鸡蛋, 酒酿年糕, 桂花酒酿汤圆, 麻油蛋包面线, 五谷牛肉粥, 四神猪肝(心)粥任选一款，鸡蛋一个(如果粥里没有的话)
午餐
主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份
补肾: 猪腰菜/汤任选一份
健腰: 杜仲汤任选一份
蔬菜: 菠菜, 红苋菜(台湾叫红凤菜), 胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆
补身通乳: 鸡, 各类鱼,猪脚汤任选
午点
水果一份
晚餐
主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份
补肾: 猪腰菜/汤任选一份
健腰: 杜仲汤任选一份
蔬菜: 菠菜, 红苋菜(台湾叫红凤菜), 胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆
补身通乳: 鸡, 各类鱼,猪脚汤任选
夜宵
桂圆红枣小米粥, 红豆黑米粥, 八宝甜粥,地瓜粥任选一款
饮料
黑豆红枣水, 观音串止渴茶, 荔枝壳止渴茶, 荔枝大枣茶, 杜仲茶
注意事项
1.猪腰菜保证每顿一小碗
2.杜仲菜/茶每天要有一份
3.汤品如太油腻, 请瞥去油再饮用
4.豆类, 奶制品, 花菜, 卷心菜食用同时请观察宝宝排气状况, 有异常请停用
月子食谱第三周至满月：補气养血、强壮筋骨
早餐
桂圆红枣小米粥, 花生眉豆红米粥, 五谷鸡粥, 黑木耳红枣粥, 酒酿鸡蛋, 酒酿年糕, 桂花酒酿汤圆, 麻油蛋包面线, 五谷牛肉粥, 四神猪肝(心)粥, 阿胶蛋任选一款, 鸡蛋一个(如果粥里没有的话)
午餐
主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份
补益: 药膳补汤,海味等任选一份(
蔬菜: 菠菜, 红苋菜(台湾叫红凤菜), 胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆, A菜*, 丝瓜*, 黄花菜*任选, 可以少量食用其他蔬菜
通乳: 鸡, 各类鱼,猪脚汤任选
午点
水果一份
晚餐
主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份
补益: 药膳补汤,海味等任选一份
蔬菜: 菠菜, 红苋菜, 胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆, A菜*, 丝瓜*, 黄花菜*任选, 可以少量食用其他蔬菜
通乳: 鸡, 各类鱼,猪脚汤任选
夜宵
桂圆红枣小米粥,红豆黑米粥,八宝甜粥,地瓜粥,阿胶粥任选一款
饮料
黄芪红枣水, 观音串止渴茶, 荔枝壳止渴茶, 荔枝大枣茶, 杜仲茶
注意事项
1.通乳汤保证每顿一小碗
2.补身菜品每天要有一份
3.汤品如太油腻, 请瞥去油再饮用
4.打星号的蔬菜请调理菜性
5.豆类, 奶制品, 花菜, 卷心菜食用同时请观察宝宝排气状况, 有异常请停用
好了，贴完啦。我自己也没有经验。大家看看就好，有需要的就根据自己的身体情况酌情参考吧。
neuron 发表于 2012-3-30 11:03 static/image/common/back.gif
没错，还是适当锻炼，顺其自然吧
~加油
我也是，最近宝宝护理的知识跟一个当妈妈不久的朋友学了不少。觉得还是要多多看看学习这样可能到时候会不那么手忙脚乱。{:5_342:}
OReilly 发表于 2012-3-29 14:05 static/image/common/back.gif
mm还是多躺躺吧，等老公回来就踏心了
老公下午就回来了。这两天没少担心，前天早上宝宝不动，吓坏我了。
niuniu999 发表于 2012-3-29 16:58 static/image/common/back.gif
特理解mm，动不动就要往FA那跑，去了说不出来原因。不过还是小心些好，多让她们给查查，也放心了。
是呀。觉得去也没用，还不如在家歇着呢。还得走着去。