痛苦死了，请教倒时差的问题
从国内回来已经一个多星期了， 还是每天凌晨两三点钟就醒，然后就怎么也睡不着，白天一天昏昏沉沉，，头晕，头疼 怕影响晚上的睡眠，白天不敢休息。晚上10点11点才睡觉，
每天能睡三四个小时， 整个人都变成黄脸婆，请教婚版的姐妹们有什么好方法快点把时差倒过来。
多谢，多谢 每个月至少飞一次的人 飘过...{:4_291:} 要不你买点Beruhigungstee喝喝看呢，在Rossmann或者dm就有。
我感觉还不错，尤其经期烦躁的时候喝喝挺好。 我需要倒一周/。。。。。 年轻的时候无所谓时差，最多也是一两天的事，年龄越大需要的时间越长，看来真的是老唠！:sleepy: 基本木有时差问题的飘过 不仅是倒时差痛苦，坐10个小时飞机也很痛苦。所以每次回家都是痛并快乐着。 坐灰机我都喝助睡眠的茶和bio药片，真有用的，除了吃饭洗漱上厕所，基本都在困觉，看两页书眼皮就直打架。 坚持一周就差不多了吧，我是一周倒好的
争取和德国时间一样的作息 楼主，记得更换地区后第一天，一定要立刻跟着当地作息时间作息，无论自己多么困，也得挺住，只要第一天就倒过来，时差问题就不太明显，但也只是不太明显而已，每个人身体不一样，有些人很敏感，有些人很大条一点问题都没有，都是因人而异的。 国内回来根本不用倒时差啊，在国内12点起，回来7点起，真想坚持下去，可惜最多坚持两天{:4_285:} 安眠药，一个晚上就给你倒过来 草莓妹妹 发表于 2011-12-2 12:15 static/image/common/back.gif
国内回来根本不用倒时差啊，在国内12点起，回来7点起，真想坚持下去，可惜最多坚持两天
我也是，每次去中国，得折腾一星期才倒过来，而回德国基本没时差困扰，第二天就正常了，可能还是因为航航班到达的时间的关系。{:5_339:} kaolawang 发表于 2011-12-2 13:24 static/image/common/back.gif
我也是，每次去中国，得折腾一星期才倒过来，而回德国基本没时差困扰，第二天就正常了，可能还是因为航航 ...
对啊,我也是, 回中国可痛苦了, 半夜总是醒, 回德国完全没问题 其实只要困了就睡，3，4天就倒过来了。 从你到机场的时候起，就按照目的地国家的时间吃饭， 睡觉。 到了目的地更得按当地时间吃饭，睡觉。 不要放任自流。 我倒时差还是挺快的，一般1，2天最多了。诀窍就是到了当地就按当地时间作息，很快就调过来了。不过以前有听说过，常运动的人倒时差容易。也许这也是个原因 在飞机上狠狠睡觉就不会这样了 草莓妹妹 发表于 2011-12-2 12:15 static/image/common/back.gif
国内回来根本不用倒时差啊，在国内12点起，回来7点起，真想坚持下去，可惜最多坚持两天
我要！我从国内回来后经常德国晚上7，8点就困得眼睛都睁不开，熬不住一倒下了就呼呼大睡，半夜3点准时醒！ 乐水鸣佩环 发表于 2011-12-2 18:56 static/image/common/back.gif
在飞机上狠狠睡觉就不会这样了
飞机上睡不着的，比如我睡眠不好，很敏感，飞机上睡不了。 江南织造 发表于 2011-12-2 13:33 static/image/common/back.gif
对啊,我也是, 回中国可痛苦了, 半夜总是醒, 回德国完全没问题
看来我比你悲惨点，无论回中国还是回德国，我半夜都醒！{:5_314:} 我回国内不需要倒时差，但是回到德国就需要1个星期才能正常，每天下午5，6点就开始困了，坚持到7点无论如何都得睡，凌晨3点多就醒了，睁眼发呆，4点多怎么也不愿意赖在床上了。这样的状况要持续1个星期。 {:5_329:}我们回来那天，准备晚点睡调时差
实在忍不住了，想躺一个小时，以为调个闹钟就起来了。。。
结果。。我们一觉睡到了第二天，闹钟还是收音机闹钟，音乐台调到最大声。。。俺俩都没听到，都没起来。。。
mm傍晚做点运动吧，跑步啥的，然后回家洗个热水澡，然后10点睡觉，坚持几天估计就好过来了 牛油果 发表于 2011-12-2 19:28 static/image/common/back.gif
看来我比你悲惨点，无论回中国还是回德国，我半夜都醒！
我觉得晚上到德国, 到家应该直接能睡觉了, 我是倒头就睡, 到中国是白天,好难受的{:5_383:} 我也在到时差，很难适应德国时间，回中国就没问题 我也是回中国时差问题严重啊，飞机上基本睡不着，晚上会半夜醒然后又睡不实。。
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