sleeper 发表于 2012-1-9 18:07 static/image/common/back.gif
其实这样也挺锻炼的。，尽量快走，感觉有微汗最好。时间长短问题都不大，你觉得舒服精神好就好了。锻炼是 ...
有没有推荐的运动BH的牌子啊。
还有那个韩国郑多燕的跳操，现在可以跟着做了么？蹦蹦跳跳啥的，对子宫也是一个刺激吧。
sleeper 发表于 2012-1-9 21:09 static/image/common/back.gif
如果你的腹部肌肉已经闭合，可以做任何仰卧起坐。否则开始侧身仰卧起坐较好。
腹部肌肉 还会分开？？怎么知道闭合不闭合？
冰橙子 发表于 2012-1-9 22:29 static/image/common/back.gif
腹部肌肉 还会分开？？怎么知道闭合不闭合？
平躺，微微抬起上半身，用食指按压肚脐上方，能感觉到有槽，就是还没有闭合。
嫩没去产后恢复班吗，那个就是帮助闭合的。。。
bing529 发表于 2012-1-9 21:20 static/image/common/back.gif
有没有推荐的运动BH的牌子啊。
还有那个韩国郑多燕的跳操，现在可以跟着做了么？蹦蹦跳跳啥的，对子宫也 ...
咋咋说都不行nie,跑跳都对盆地是巨大的损害啊！！！盆地不好，不光是子宫拖垂的问题，以后漏尿，肠子的问题，都是跟盆底肌肉息息相关的啊！！！嫩现在不觉得，盆底肌肉需要至少1年才能自行恢复好啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
goldenmai 发表于 2012-1-9 22:42 static/image/common/back.gif
平躺，微微抬起上半身，用食指按压肚脐上方，能感觉到有槽，就是还没有闭合。
嫩没去产后恢复班吗，那个 ...
晕死，我还有槽呢。
foxtail_lb 发表于 2012-1-9 22:58 static/image/common/back.gif
咋咋说都不行nie,跑跳都对盆地是巨大的损害啊！！！盆地不好，不光是子宫拖垂的问题，以后漏尿，肠子的问 ...
哎，这不是身材太难看了么。肚子那么大还和里面有个娃是的。
那你说就只能呆着了？
goldenmai 发表于 2012-1-9 21:42 static/image/common/back.gif
平躺，微微抬起上半身，用食指按压肚脐上方，能感觉到有槽，就是还没有闭合。
嫩没去产后恢复班吗，那个 ...
晕，刚刚看了lz的题目，是不是剖腹的才有闭合问题呀，我摸摸好像没槽。。。
产后修复没去哇，带宝宝累死了都没精力
foxtail_lb 发表于 2012-1-9 21:58 static/image/common/back.gif
咋咋说都不行nie,跑跳都对盆地是巨大的损害啊！！！盆地不好，不光是子宫拖垂的问题，以后漏尿，肠子的问 ...
那么就只能瑜伽啦。。。。。。
bing529 发表于 2012-1-9 22:25 static/image/common/back.gif
哎，这不是身材太难看了么。肚子那么大还和里面有个娃是的。
那你说就只能呆着了？
德国人也说9个月起来9个月回去。咱都大号1年多了，不在乎那么几个月啊！！！
散步可以，游泳可以，愈加可以，pilates可以，自行车可以。所有有呼吸辅助的运动可以做。呼吸和主动收缩盆底非常非常重要！！！！！！！！！跑跳，弹着动的，绝对不行。这个是损伤性的，原则问题。
冰橙子 发表于 2012-1-9 23:26 static/image/common/back.gif
晕，刚刚看了lz的题目，是不是剖腹的才有闭合问题呀，我摸摸好像没槽。。。
产后修复没去哇，带宝宝累死 ...
这个顺产的人也有的，是怀孕肚子增大肌肉拉伸造成的。不过也许你恢复了。...