vivi_ks 发表于 2012-1-23 20:21

恶性循环呀，恶性循环！

我最近心血来潮，想运动运动。但天气天天他下雨，出门跑步太麻烦。
正好家里有个crosstrainer，我又想运动减肥，又懒。正好就在家用crosstrainer运动了，还可以一边运动一边看电视，或听音乐。
基本我阁天就运动上个半个小时。经常晚上在上面做运动，运动了2周吧。大概。
但是我发现了，简直非常要命的问题。每次我运动完，肚子就饿，饿了就去吃东西，而且除了偶尔吃个酸奶外，大多时候都吃些垃圾食品，象薯片类。。。经常如此。
简直是恶性循环，把我运动掉的卡路里又吃回来了。。。。{:5_337:}
真惨。
牢骚发完了，去喝汤了。

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:30

我也用这个！超喜欢的，减肥的时候每天一个小时~~~~3个月瘦了5公斤
当时我是戒了薯片薯条冰淇林饼干麦当劳的。。。。。就吃饭啊菜啊什么的 奶酪都不吃

vivi_ks 发表于 2012-1-23 20:36

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:30 static/image/common/back.gif
我也用这个！超喜欢的，减肥的时候每天一个小时~~~~3个月瘦了5公斤
当时我是戒了薯片薯条冰淇林饼干麦当劳 ...

真的，那我坚持下。我最多也就要瘦3，5公斤就够了。
我其实主要觉得做点运动健康，不然一天到晚坐着，不运动，肌肉会退缩。。。
麦当劳我是不吃的，除非在autobahn上。看来薯片要戒了。

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:39

本帖最后由 saraisbaby 于 2012-1-24 15:14 编辑

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:36 static/image/common/back.gif
真的，那我坚持下。我最多也就要瘦3，5公斤就够了。
我其实主要觉得做点运动健康，不然一天到晚坐着，不 ...

用crosstrainer的好处就是胸不会小。。。记得用完之后要拉伸腿腿和手臂，这样不会长肌肉，两三个月后手臂和腿真的会明显的细


ps~~我说的长肌肉是很粗的肌肉，像短跑运动员那样，游泳运动员那样，身体那叫一个健壮~~~但是长跑的身体都很细~虽然那些也都是肌肉但是却不是往横里长的，像这样运动手细了腿细了，嫩以为是脂肪木有了么？？是脂肪转换成肌肉了，看上去瘦了，线条那是肯定有的啊，想练得像竹竿那是不大可能的 就是明显看上去肉紧实了，手和腿细了。。。。

竹竿妹都是饿出来滴~我不吃就会觉得要昏倒。。。。还得油水下肚才行

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:42

啊，对了，推荐你听Jem 的it's amazing,我每次累得不行坚持不住的时候听到这个就会坚持踩下去，歌中唱的，everybody has gift，我就想我就不信我瘦不了~~

呵呵，我很2.。。。。。。

vivi_ks 发表于 2012-1-23 20:44

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:39 static/image/common/back.gif
用crosstrainer的好处就是胸不会小。。。记得用完之后要拉伸腿腿和手臂，这样不会长肌肉，两三个月后手臂 ...

哇，我一定要坚持看来。我刚开始连时，我老公说我姿势不对，从背后看上半身体跟脚的重心动。一般上身应该直，不能两边摆。
然后我试着身体不两边摆，但是我发现大腿的肉有点儿酸。我要把那个重力调到60，65左右，才没那么吃里。

vivi_ks 发表于 2012-1-23 20:45

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:42 static/image/common/back.gif
啊，对了，推荐你听Jem 的it's amazing,我每次累得不行坚持不住的时候听到这个就会坚持踩下去，歌中唱的，e ...

嘿嘿，我一般看电视，然后时间就不知不觉的过去了。。。

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:49

本帖最后由 saraisbaby 于 2012-1-23 21:50 编辑

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:44 static/image/common/back.gif
哇，我一定要坚持看来。我刚开始连时，我老公说我姿势不对，从背后看上半身体跟脚的重心动。一般上身应该 ...

不要把强度调的很大，要不吃力才好，5分钟10分钟没用的只会长肌肉，让人觉得很累又很饿。。。虚脱的感觉，因为身体里的水分和糖分都太快速消耗，脂肪是一点都没减掉，不要用前脚掌踩，用后跟发力，也不要踩的很快很卖力，要细水长流，身体要有点前倾，腰可以扭，也瘦腰的呀，手臂尽量伸展，不用很快~
慢悠悠的踩了半小时到40分钟可以加强强度，这个时候开始减脂肪了，需要一点力，然后踩了20分钟差不多就可以了

记住哦，拉伸很重要

我当初网上搜集来的经验，我自己也试过，腿和手和腰都细了很多很多

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:50

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:45 static/image/common/back.gif
嘿嘿，我一般看电视，然后时间就不知不觉的过去了。。。

{:5_310:}我家那个在地下室。。。。木有电视机只好听音乐

doudouno1 发表于 2012-1-23 20:52

vivi_ks 发表于 2012-1-23 20:45 static/image/common/back.gif
嘿嘿，我一般看电视，然后时间就不知不觉的过去了。。。

这个机器有声音吗？影响看电视吗？
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