萍聚 › 芊芊茜茜 › 想健康减肥的看进来----更新到第6步

stella8261 发表于 2016-1-14 21:54

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stella8261 发表于 2016-1-14 22:00

认同前面早午晚零食。。。
= =我建议把不吃所有水果改成不要吃西瓜 葡萄 榴莲等等含糖量特别高的水果，然后每天水果的量要控制，最好白天吃。

每周尽量有几餐用粗粮代替精米，不要或少用土豆做菜，做主食是极好的。。

奶制品的话就喝全脂牛奶（那点点脂肪并不会多多少热量，反而可以让牛奶中的营养物质更好吸收），脱脂无糖酸奶。当然量都要适中。

然后加入每天可以走路的就不要乘交通工具等等。。

我觉得这算是比较合理的方案。。。

柯基猫 发表于 2016-1-15 15:18

:curse:

orbital 发表于 2016-1-15 15:24

:sleepy:

xyq25 发表于 2016-1-15 17:21

想看看看看

Cyndi_7 发表于 2016-1-17 00:10

艾玛 回复！

mimiduan 发表于 2016-1-17 11:06

Nihao

gzbonnie 发表于 2016-1-17 13:38

{:5_335:}

木木小兔 发表于 2016-1-17 14:28

{:5_341:}

心果果 发表于 2016-1-18 23:06

{:2_227:}

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