Eggplant 发表于 2015-1-18 19:59
我也在抡T25. 其实真要是抡下来还是很给力的。 特别是工作忙的时候， 25分钟总归还是能空出来的~~
{:4_ ...
反正见缝插针呗，半个钟头不太长，比较容易安排时间么
请教了，长跑不掉分两，小腿长了肌肉。每天6000或者9000米。
berll 发表于 2015-1-20 00:39
请教了，长跑不掉分两，小腿长了肌肉。每天6000或者9000米。
不做深蹲 不做大力量练习，长不了肌肉，肌肉硬一点而已，一周不跑就软了。
减重 6000米，9000米，消耗不过 4 5百大卡，7700卡一公斤需要15天的运动坚持，而且摄入还需要平衡。
每天跑....？ 你能坚持几天？不能隔2天跑一次吗？ 计划一下，不要和辟谷一样的盲目，否则你的失败就是下周，你打算失败几次？
Eggplant 发表于 2015-1-18 19:59
我也在抡T25. 其实真要是抡下来还是很给力的。 特别是工作忙的时候， 25分钟总归还是能空出来的~~
{:4_ ...
太师，我今天也开始试T25，感觉比Insanity 轻松不少。呵呵。
主要是抡了几个月的Insanity。实在不想再虐了。哈哈，我喜欢经常换着抡。
那些时候做完Insanity后，完全精疲力尽。
这个做完后，感觉精神振奋。T25 减脂效果可能不如 Insanity，毕竟强度不大，但是塑身效果应该不错。
我现在也不要再减重了，继续练Insanity 估计能减到40KG， 但是整个人都不好了，没啥意思。
我喜欢“快乐运动”。 平时也跳跳 Zumba , Pump it up等。准备 把 Shaun T 的Rockin' Body也找来玩玩。
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luki妈 发表于 2015-1-18 18:18
不需要一年的，逼自己紧点的话不用多久就可以了，逐渐来挑战自己的潜力，一样是shaun T的操也可以先试T25 ...
这个主意好，我下段时间就试试T25，我在网上找到了免费的。什么是卡抡啊？
luki妈 发表于 2015-1-19 14:12
反正见缝插针呗，半个钟头不太长，比较容易安排时间么
是的呢。特别是工作忙的时候。{:4_277:}
cindypipa 发表于 2015-1-20 13:13
太师，我今天也开始试T25，感觉比Insanity 轻松不少。呵呵。
主要是抡了几个月的Insanity。实在不想再虐 ...
T25的拉伸的那一节你哪里找到的？ 我觉得我找到的那个好像不全， 中间少掉了几分钟的说~~
Eggplant 发表于 2015-1-19 02:59
我也在抡T25. 其实真要是抡下来还是很给力的。 特别是工作忙的时候， 25分钟总归还是能空出来的~~
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什么是T25?
本帖最后由 祈晴 于 2015-1-23 05:00 编辑
最近好像有了选择恐惧症啊，想入ASICS跑鞋，就是决定不了了。我的脚在跑步的时候有点儿外八字，请问各位大神，ASICS哪个型号比较适合我这种脚型啊，不用太高端的，反正我现在大部分时间也是室内跑。
Eggplant 发表于 2015-1-22 20:00
T25的拉伸的那一节你哪里找到的？ 我觉得我找到的那个好像不全， 中间少掉了几分钟的说~~
拉伸的那节还没做，等做了后告诉你我做的拉伸那节全不全。我现在制订，如果某天忙或体力不好就做T25， 如果不忙或体力好就做T25×2(T50),自己安排组合，不会是两个有氧啦。。嘻嘻。