祈晴 发表于 2015-1-6 21:27
啊，是吗，那要多少公里算正常呢？我选的是中档的强度。
运动的时候， 觉得累的程度刚好是还可以说话但是已经不太利索了，不能喘的说不出话，也不能轻松的可以一边聊天一边运动。。。这样是比较理想的有氧减肥的。
Eggplant 发表于 2014-12-31 16:37
巧克力的话没问题啊，黑巧克力吃一点很好的呢~~
主要是油炸和精细碳水化合物我不吃的说~ {:4_ ...
看了下面包和面条算精细碳水化合物。 那是不是少吃点为好？米饭呢？ 算不算精细碳水化合物？
Eggplant 发表于 2015-1-1 19:09
胸部大小是脂肪决定的啊，想大的话， 一靠遗传， 二靠胖。
遗传莫有基因，胖就算了，还是瘦好{:5_338:}
本帖最后由 cindypipa 于 2015-1-7 15:42 编辑
Eggplant 发表于 2015-1-2 16:54
话说已经是新一年了， 再没有理由拖延啦~~ 大家都要努力哈！
我新年一开始就努力了，结果被邻居按门铃了，咋办？{:5_334:}
我练Insanity差不多办年， 以前他们怎么没感觉到呢？{:5_367:}
家里有地毯，还加上了1,5 cm 厚的Matte,只穿袜子在垫子上做，我估计主要是那个Power Jumps 太吵了，震到下面了。
太师你有什么好办法吗？如何不影响邻居 ，又不要在运动效果上太打折？
你知道的，Insanity 里有许多跳跃动作， 是不是需要把Jumps 都改成Squats?
Eggplant 发表于 2015-1-7 06:11
所以我家根本就木有沙发。。。沙发椅有，但是木有可能横躺下去的那种。。。
这个狠，不过我家不行，除了电视沙发最贵了。
Eggplant 发表于 2015-1-7 06:13
运动的时候， 觉得累的程度刚好是还可以说话但是已经不太利索了，不能喘的说不出话，也不能轻松的可以一 ...
按这个标准我是有点慢了，现在是一边看电视一边运动。
每天跑8000米，不少吧。
cindypipa 发表于 2015-1-7 15:20
看了下面包和面条算精细碳水化合物。 那是不是少吃点为好？米饭呢？ 算不算精细碳水化合物？
大米饭的话也算呢。。。最好是吃粗粮。。。{:4_457:}
cindypipa 发表于 2015-1-7 15:21
遗传莫有基因，胖就算了，还是瘦好
是呀是呀， 形状好就OK嘛。
而且你看， 麻豆都是贫乳~~ {:4_277:}
cindypipa 发表于 2015-1-7 15:31
我新年一开始就努力了，结果被邻居按门铃了，咋办？
我练Insanity差不多办年， 以前他们怎么 ...
我是按照那个T25里面的办法改造那些大跳的。
就是大跳的时候， 有时候改成深蹲， 有时候改成单腿支撑高抬腿。。。{:4_294:}