2012.07.09
早餐豆浆 香蕉1根 苹果1个
午餐小蛋糕1（同事生日带的 太诱人了）
晚餐苹果1 樱桃10颗 韩国泡菜炒年糕小半碗
运动40分钟仰卧起坐 50下 ＋ 骑单车 200下 ＋ 其他
7月12日
早 酸奶1杯
中 苹果1
晚 香肠1, 烤肉一小片， 饮料1杯， 沙拉少许 （生日派对，5555...)
运动 跳操30MIN，仰卧起坐50, 骑单车200
boyuanjie29 发表于 2012-7-13 00:18 static/image/common/back.gif
7月12日
早 酸奶1杯
中 苹果1
一共写了差不多５ 天的饮食和运动。没有一天是没有所谓的特殊情况的。。。
生理期晚来3周，所以这段时间暂停了！{:5_334:}
不过今天终于来了，都约好Frauarzt的Termin了{:5_327:}
哇哈哈~我情况和你一样 身高一样 原始体重一样，我想知道现在减到多少啦
MMMMMuffin 发表于 2012-7-22 23:27 static/image/common/back.gif
哇哈哈~我情况和你一样 身高一样 原始体重一样，我想知道现在减到多少啦
49,现在嗨有点担心退后这么久有没有问题，周三看完妇科医生再汇报
你平时准么，我看你菜谱，我觉得你吃太少了，是不是这个原因啊，我觉得还是要多加点主食啊，早中吃，晚餐不吃主食就会瘦很快啊，而且你运动量还挺大
本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-7-28 21:38 编辑
有惊无险
做了ULTRA的测试，医生说一切正常，为什么晚来这么就，德国医生表示不屑...
回复运动健身
2012.07.28 Sa
7:00 起床 热豆浆一杯 全麦面包半个
12:00 午饭 西红柿浆蔬菜饭 1小碗
17:00 晚餐 Activia 原味酸奶115g
运动 8:00-8:40 慢跑 ＋ 8:50-9:30 郑多燕第一套
本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-7-30 21:23 编辑
2012.07.29 So
8:30 起床 热豆浆一杯 Activia原味酸奶115g
13:00 午饭 全麦面包2片 小西红柿5颗 生辣椒条几根 香蕉1 Eiskaffee
18:00 晚餐 豆浆1杯
运动 8:00-8:40 慢跑 ＋ 9:00-10:30 bowling
本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-1 20:20 编辑
2012.07.30 Mo
6:30 起床 香蕉1根 Activia原味酸奶115g
12:00 午饭 Eier Baguette 1个 青苹果1个
18:00 晚餐 豆浆1杯 煮鸡蛋一个
运动 8:00-8:40 慢跑 ＋ 8:50-9:20 郑多燕第一套
本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-1 20:20 编辑
2012.07.31 Di
6:15 起床Activia原味酸奶115g 水煮鸡蛋一个
12:00 午饭 玉米饼300kcal 青苹果1个 豆浆1杯
18:30 晚餐 牛排150g 洋葱青菜少许 绿茶1杯
运动8:50-9:20 郑多燕第一套
2012.08.01 Mi
6:15 起床Activia酸奶115g 青苹果1个 豆浆1杯
12:00 午饭 玉米饼300kcal Activia酸奶115g 豆浆1杯
18:30 晚餐 鸡蛋炒面小碗
运动骑自行车40 min + 8:50-9:20 郑多燕第一套
本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-5 20:16 编辑
2012.08.02 Do
6:15 起床Activia酸奶115g 青苹果1个 豆浆1杯
12:00 午饭 Eier Baguette
18:30 酸奶1杯，苹果一个
运动跑步40 min + 8:50-9:20 郑多燕第一套
本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-5 20:19 编辑
2012.08.03 Fr.
6:15 起床豆浆1杯
13:00 午饭 Eier Baguette
19:30 烧烤猪肉一小块，鸡翅一个
运动跑步40 min + 8:50-9:20 郑多燕第一套
2012.08.04 Sa.
8:00 起床全麦面包一片
12:00 午饭 沙拉 西红柿鸡蛋小碗
19:30 烧烤猪肉2小块，小肠一根，香槟1口，绿豆汤1碗，排骨汤1碗
运动跑步40 min + 10:00-10:30 郑多燕第一套
2012.08.05 So.
7:00 被吵醒 酸奶115g全麦面包一片
12:00 午饭 蔬菜炒饭1碗 苹果1个
18:00 晚饭 酸奶
运动跑步40 min +郑多燕第一套
2012.08.06 Mo.
6:15 起床Activia 115g 苹果1个
12:00 午饭 鸡蛋火腿三明治
18:00 苹果1个 沙拉小碗
运动跑步40 min +郑多燕第一套
2012.08.07 Di.
6:30 起床全麦面包1片
12:00 午饭 鸡蛋火腿三明治 ＋ Activia115g
18:00 Activia 115g x 2
运动跑步40 min +郑多燕第一套
2012.08.08 Mi.
6:15 起床Activia 115g 鸡蛋火腿三明治
12:00 午饭 苹果1个 Activia 115g
18:00 Activia 115g
运动跑步40 min +郑多燕第一套
楼主要求好高阿，请问楼主现在减了多少拉！
QQyang 发表于 2012-8-8 22:40 static/image/common/back.gif
楼主要求好高阿，请问楼主现在减了多少拉！
惭愧，才48kg, 中途停了半个月，之前吃的太少，影响经期，害怕了，所以现在回吃的比较多
要求好高啊。。。我都不敢想这个。。。
不过我也需要减肥了
2012.08.10 Fr.
6:15 起床Activia 115g 鸡蛋火腿三明治半个
12:00 午饭 鸡蛋火腿三明治半个
17:00 Activia 115g 2片Lachs
运动跑步40 min +郑多燕第一套
本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-13 22:41 编辑
2012.08.11 Sa.
9:00 起床Activia 115g x2 水煮鸡蛋1个 热豆浆1杯蘸2块全麦饼干
12:00 鸡蛋辣椒炒饭小碗
17:00 Activia 115g
运动跑步40 min +郑多燕第一套
本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-13 22:41 编辑
2012.08.12 S0.
9:00 起床酸奶 115g, 热豆浆1杯蘸4块全麦饼干
12:00 水煮鸡蛋1个， Lachs4片
17:00 橙子2个
运动跑步40 min +郑多燕第一套
2012.08.13 Mo.
6:15 起床酸奶 115g, 热豆浆1杯 1片全麦🍞
12:00 1片全麦🍞 2个🎃cupcake （同事做的太好吃了，忍不住吃了2个）
18:00 Activia 115g， 沙拉少许
运动跑步40 min +郑多燕第一套
2012.08.14 Di.
6:15 起床Mozaelle Bugaette 1下cupcake
12:00 香蕉1个橙子1个 芒果1个
运动跑步40 min +郑多燕第一套
本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-16 10:13 编辑
2012.08.15 Mi.
8:00 起床水煮鸡蛋1个 蕃茄1个 白菇4个HagenDaz 香草小杯
12:00苹果1个 沙拉一碗
18:00鸡排半个
骑车1小时 ＋ 跳操一套
2012.08.16 Do.
8:00 起床Bugaette 1个
12:00苹果1个
20:00骨头汤半碗 黄花鸡蛋蔬菜＋半碗米饭
跑步40分钟