怪阿姨 发表于 2012-7-6 09:33

superjade 发表于 2012-7-6 09:34

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 09:29 static/image/common/back.gif
收到, 今天就试

腿要伸直,这个运动减腹部还有大腿

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 09:36

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 10:29 static/image/common/back.gif
据说呼啦圈会把身材变成长方形, 会没腰

太高兴了，我不会呼啦圈{:5_387:}

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 09:38

two steps 发表于 2012-7-6 10:30 static/image/common/back.gif
做后踢腿动作可以让PP变的更有型

就是往后踹的动作吗？我老公说那是要跑步的，并且是从小跑。

two steps 发表于 2012-7-6 09:39

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 10:38 static/image/common/back.gif
就是往后踹的动作吗？我老公说那是要跑步的，并且是从小跑。

对， 就是腿直着往后抬。
大腿那里负重着抬效果更好

Aquaspirit 发表于 2012-7-6 09:39

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 09:43

two steps 发表于 2012-7-6 10:39 static/image/common/back.gif
对， 就是腿直着往后抬。
大腿那里负重着抬效果更好

不错，这个我可以练练

mixmas 发表于 2012-7-6 09:45

63的腰围? 我看我大腿最肥处差不多吧? 或者是我家妞妞的小水桶估计也差不多

zhoushengsheng 发表于 2012-7-6 09:46

Aquaspirit 发表于 2012-7-6 10:39 static/image/common/back.gif
生了孩子后，屁股真变宽些了，而且也比前翘。但还是不如德国女人那么翘。

我注意德国女人不翘的太多了，
但比例都很好，都是腿长身子短，不论高矮胖瘦

schnees 发表于 2012-7-6 09:53

xiaoniaofeifei 发表于 2012-7-6 09:45 static/image/common/back.gif
请问哪里可以下?

mm可以搜索下，很多在线视频，在垫子上做的那套就是
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查看完整版本: 生完孩子腰变粗了, 请问怎么瘦腰, 完美比例是0.7, 终其一生达不到...