小腿肌肉酸的厉害，有推荐下那种类似云南白药那种在药店能买到的么？
前两天跑步跑的有点狠，小腿肌肉酸的厉害，一跑就有点疼，以前都是休息1天，涂点药膏就好了，这次3天了，下午去跑了一圈还是不行。以前用那种一瓶一瓶酒精绿瓶的那种，感觉效果不大，上次去就买了个店员推荐的antistax的乳胶膏，一开始涂着效果不错，基本涂好休息一天，就能继续跑了，现在感觉效果又不行了。。。好怀念国内的云南白药。。。 本帖最后由 anjanette 于 2012-8-3 19:34 编辑
voltaren试过没？
这应该是乳酸分泌过多了，当时跑完以后没有 richtig auslaufen。
试试 桑拿吧，有用。 让lp给你按摩。。 热水澡....... anjanette 发表于 2012-8-3 20:21 static/image/common/back.gif
voltaren试过没？
这应该是乳酸分泌过多了，当时跑完以后没有 richtig auslaufen。
明天去找下voltaren。。。
缺乏锻炼导致的，过几天自己就好了 鱼之乐 发表于 2012-8-3 21:07 static/image/common/back.gif
缺乏锻炼导致的，过几天自己就好了
可能是相对于现在的身体状况跑的太多了，差不多每周5,6天，每天7-10k。。。
不过确实老了啊，3年前有半年突然想跑步，我记得那时候每天都跑9-11k，一点没问题。。。现在不可能中间不休息那种了。。。 chenfax 发表于 2012-8-3 20:24 static/image/common/back.gif
可能是相对于现在的身体状况跑的太多了，差不多每周5,6天，每天7-10k。。。
不过确实老了啊，3年前有半 ...
{:5_314:}你这是累的吧。。。一下跑那么远，怪不得腿疼 LZ我觉得你跑的有点多了，像你这样身体状况好的，每天5千也就应该到头了
最佳锻炼效果是慢跑45分钟，心脏要有负荷跳动，但是不能过负荷啊
而且你蛋白质摄入够吗？ chenfax 发表于 2012-8-3 20:24 static/image/common/back.gif
可能是相对于现在的身体状况跑的太多了，差不多每周5,6天，每天7-10k。。。
不过确实老了啊，3年前有半 ...
和鞋也有很大的关系。