cwb-cai 发表于 2012-10-2 14:21

砖头哥 发表于 2012-9-30 22:26 static/image/common/back.gif
今天吃多了！也困....木有做运动....木有仰卧起坐....我现在运动去

砖哥，要减掉下腹部肥肉，仰卧起坐不管用哦，方法一，你用仰卧起坐姿势，手抱头抬起和地面45度夹角位置停住至少30秒，抬起放下都要缓慢。方法二，脸部向上平躺在垫子上，两腿紧闭缓慢向上抬起到和地面角度45度，停住至少45秒。每天重复上面两组动作之一10次。{:5_310:}

璎珞 发表于 2012-10-2 14:25

D-Bilk 发表于 2012-10-2 15:01 static/image/common/back.gif
总结了各位的意见，不换了，为了这个纠结，发个帖，有收获。谢谢大家。

你不换了？那我 咋办？

璎珞 发表于 2012-10-2 14:25

{:5_317:}

姽婳将军 发表于 2012-10-2 14:27

cwb-cai 发表于 2012-10-2 15:21 static/image/common/back.gif
砖哥，要减掉下腹部肥肉，仰卧起坐不管用哦，方法一，你用仰卧起坐姿势，手抱头抬起和地面45度夹角位置 ...

直接推荐砖哥跳郑多燕吧

cwb-cai 发表于 2012-10-2 14:28

姽婳将军 发表于 2012-10-2 14:27 static/image/common/back.gif
直接推荐砖哥跳郑多燕吧

这个我没研究过呀，好用你给推荐下吧。{:5_387:}

姽婳将军 发表于 2012-10-2 14:29

cwb-cai 发表于 2012-10-2 15:28 static/image/common/back.gif
这个我没研究过呀，好用你给推荐下吧。

youtube上老多套，一搜就全出来了

砖头哥 发表于 2012-10-2 16:28

cwb-cai 发表于 2012-10-2 15:21 static/image/common/back.gif
砖哥，要减掉下腹部肥肉，仰卧起坐不管用哦，方法一，你用仰卧起坐姿势，手抱头抬起和地面45度夹角位置 ...

谢谢谢谢，
这俩方法我都用的。
基本上已经不起效果啦....
我都开始用配重了！现在是2个1Kg的铁沙袋绑在小腿上做高抬腿。估计这个月中旬也不起作用了。

璎珞 发表于 2012-10-2 16:41

吃你的红烧肉，让别人减肥去吧。

璎珞 发表于 2012-10-2 16:42

扔你的砖头，让别人换车去吧。

璎珞 发表于 2012-10-2 16:45

cwb-cai 发表于 2012-10-2 15:21 static/image/common/back.gif
砖哥，要减掉下腹部肥肉，仰卧起坐不管用哦，方法一，你用仰卧起坐姿势，手抱头抬起和地面45度夹角位置 ...

其实，最好最持久的方法是，找个厉害老婆，天天被老婆使唤，保证身材标准。
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