pawas2005 发表于 2012-10-12 22:10

说一下我的个人经验吧
1. 咖啡有促进肠道蠕动的效果，偶尔可以用来救急，但经验感觉长期下来不会一直管用。
2. 早上喝蜂蜜水在bm问题不严重的情况下是管用的，但也有不给力的时候。
3. 膳食纤维含量高的食物：比如木耳和芹菜，一般会在第二天看到效果。
4. 有一次在德国的论坛上看到酸菜(Sauerkraut)有这个功能，于是试了一下，果然有效果。
5. 当然最重要的是平时的习惯。像熬夜啦，不健康的饮食啦，都是会导致便秘的。多吃水果，尤其是多喝水，预防胜于一切。

anjanette 发表于 2012-10-12 22:20

均衡饮食,常吃膳食纤维含量高的食物,蔬菜水果换着种类多吃.
另外,YOGA有些动作很能改善便秘的.可以试试看.

我是奇葩葩 发表于 2012-10-12 22:33

Fruits&Fibres无花果，很管用。
本身是用来减肥的，但是我觉得排便的功效更强大，或者说在排便的同时就顺便减肥了？{:4_294:}

胖子220 发表于 2012-10-13 09:38

vivi_ks 发表于 2012-10-12 21:36 static/image/common/back.gif
吃leinsamen,这个好。

那里买呢？{:4_294:}

vivi_ks 发表于 2012-10-13 10:03

胖子220 发表于 2012-10-13 10:38 static/image/common/back.gif
那里买呢？

超市或bio店

shigumuzi 发表于 2012-10-13 10:39

药店，超市都有卖的，MILCHZUKER，怀孕的MM都知道，这个安全又管用，价格更可爱，2,3欧一大盒

胖子220 发表于 2012-10-13 11:33

vivi_ks 发表于 2012-10-13 11:03 static/image/common/back.gif
超市或bio店

谢谢啦{:4_277:}

天天臭鱼 发表于 2012-10-13 23:20

猕猴桃 连着皮吃···虽然有点儿恶心 不过效果很好   女人我最大上蓝心湄自己说的
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