不知道大家都是怎么饮食才会使奶水足的啊？
我的奶水不够，母乳后还得给宝宝喂奶粉。
我的饭量也不小啊，每晚还宵夜一顿，可就是奶水不足啊
希望有经验的妈妈传授一下经验吧，谢谢！
lz你有没有hb?
德国hb建议月子里适量走动的
还有，月子里就好好休养，不落下月子病就不错了。减肥恢复身材是出了月子的事情。
德国hb会建议你去rueckbildung。这个对恢复beckenboden很有帮助
march 发表于 2012-12-18 10:12 static/image/common/back.gif
在床上也可以运动。动动手脚阿～扭扭腰什么的。反正我理疗师说，产妇最重要的是恢复腹部肌肉，因为孕期里肚 ...
腹部肌肉没有闭合之前，不能训练左右拉伸，最好在hb的指导下做恢复训练
上周被崽子搞了几乎两个通宵。。。。又瘦了4斤，现在是月子第三周。。。距离生之前，身上还15斤肉。。。
我刚生完一个星期，现在下去了6kg，现在肚子上肉松松的，不过我怀孕一共就胖了10kg，宝宝3,35kg。不过刚一生完我就很能吃，孕期都没这么饿过。。。奶水也很多，都再涨，不知道可能和能吃有关系。
什么都适当吧。
家里一个朋友就是子宫脱垂，我妈说是因为那段时间婚姻出了问题，所以没早没晚的天天在地上走来走去，加上焦虑。正常情况下下床活动活动就脱垂了？那也太吓人了。
edward_zj 发表于 2012-12-23 23:04 static/image/common/back.gif
上周被崽子搞了几乎两个通宵。。。。又瘦了4斤，现在是月子第三周。。。距离生之前，身上还15斤肉。。。
哎，我家的每晚都搞我似通宵，只能白天补觉。没瘦{:3_260:}
edward_zj 发表于 2012-12-18 09:16
我要求不高，至少月子里再瘦个5斤到8斤，之后自己慢慢锻炼恢复。。。
还有个问题，妈说月子里要「卧床」 ...
我满月就恢复体重了，我吃得很多可能因为喂奶，但是每天推孩子去散步。不用一直在床上吧，至少也要做些产后恢复的运动。
月子里不要控制饮食，有营养的东西能吃就吃，malzbier和fencheltee对催奶也很有用。如果坚持母乳喂养恢复体型应该没问题，我生老大时重了21公斤，后来都减下来了。
如果是母乳，月子里不要减肥吧？或者在哺乳期不要减肥，这样会影响母乳质量的。
我几乎就没坐月子，月子里也自己带孩子，上楼下楼的，运动量也不小，也没见瘦。不过就是没出大门。
出了月子第一天带宝宝出去散步，还怕自己体力不行，特意试着来的，结果走了30分钟，发现体力跟生前没区别，估计就是月子里自己带孩子的原因吧
体重后面会慢慢瘦下来的