本帖最后由 Eggplant 于 2013-4-22 23:43 编辑
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:36 static/image/common/back.gif
这是你家的娃和你家的狗？太又爱了。俩人玩得真开心。
节食这事，我觉得，蛋白质，碳水，零食，戒一样 ...
这些都不能太一刀切，如果真的说有什么食物不能吃的话，那就是深加工的食物。
这些东西都是热量密度非常高，人造添加剂特别多，营养物质特别少。。。。对身体非常不利。
所以我经常说，与其吃3快所谓的果味饼干，真不如去吃一块牛排。。。
MM有孩子的话，其实也很好办。你打算吃什么东西的时候就想想，你会不会拿它去喂你的孩子？
会不会希望你孩子以后多吃这个？如果答案是NO，那么你就应该果断的也不要拿它伤害你自己的身体。
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:36 static/image/common/back.gif
这是你家的娃和你家的狗？太又爱了。俩人玩得真开心。
节食这事，我觉得，蛋白质，碳水，零食，戒一样 ...
不是不是，是我的就好了
肉和海鲜照样吃啊，一周大概5天晚上不吃碳水化合物，中午就随便吃。 下午上班饿了吃个酸奶棒，或者几个饼干什么的，晚饭基本是吃5-6分饱就停了。
我胖了最主要原因是公司食堂吃得，那个酱汁特别催肥的
还有一个，肉和碳水不能一起吃，要不肉搭蔬菜，要不米饭搭蔬菜，这两个搭配一般不会吃太胖的
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:38 static/image/common/back.gif
以前一直不愿意承认，我胖的根源，不是吃的多，是动得太少。
或者也可以说，不是动的太少，是吃的太多（相对运动量）。。。{:5_328:}
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:41 static/image/common/back.gif
这些都不能太一刀切，如果真的说有什么食物不能吃的话，那就是深加工的食物。
这些东西都是热量密度非 ...
哈哈。你说到我的痛处了。
我们家孩子管得挺严，他们也都挺有自制力，没有也没办法，我也不给。可是，我对自己就没那么狠了，爱吃各种巧克力，冰淇淋，蛋糕，巧克力冰淇淋蛋糕。口子不能开，一开停不住啊。
江南织造 发表于 2013-4-22 23:43 static/image/common/back.gif
还有一个，肉和碳水不能一起吃，要不肉搭蔬菜，要不米饭搭蔬菜，这两个搭配一般不会吃太胖的
正常吃饭，这是一个要坚持的原则，荤素分开。
比较难办的是饺子。啥都有啊。
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:48 static/image/common/back.gif
哈哈。你说到我的痛处了。
我们家孩子管得挺严，他们也都挺有自制力，没有也没办法，我也不给。可是， ...
如果自己管不住，那就找个人来管你。
不能控制自己是人之常情，所以要果断找点外界的帮助来达到目的啊。。。
我很讨厌吃巧克力口味的东西。唯一能接受的是热可可。剩下就是黑巧克力了。但凡甜的巧克力都受不了。
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:50 static/image/common/back.gif
正常吃饭，这是一个要坚持的原则，荤素分开。
比较难办的是饺子。啥都有啊。
那就先不要吃饺子。反正这个东西一年也吃不了几次。在减肥初期就不要吃好了，反正过几个月以后，要么你就放弃了，复肥了，那就敞开吃了，或者你就可以更好的控制自己的食欲和运动了，到时候自然而然就会不吃太多。
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:53 static/image/common/back.gif
如果自己管不住，那就找个人来管你。
不能控制自己是人之常情，所以要果断找点外界的帮助来达到目的啊。 ...
没人能管我，我们家我最大啊。你不知道我走在超市巧克力冰淇淋的专柜，恨不得把脑袋扎进去啊。不能想，不能想了，一想又馋了。去睡觉了。MM也早点睡吧。
未眠夜 发表于 2013-4-23 00:00 static/image/common/back.gif
没人能管我，我们家我最大啊。你不知道我走在超市巧克力冰淇淋的专柜，恨不得把脑袋扎进去啊。不能想，不 ...
那就多想想你家宝宝，要当个自身作则的好妈妈。
{:5_319:}
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:57 static/image/common/back.gif
那就先不要吃饺子。反正这个东西一年也吃不了几次。在减肥初期就不要吃好了，反正过几个月以后，要么你就 ...
谁说吃不了几回？我刚约好了，五一吃饺子羊肉串，然后周末接着吃。
Eggplant 发表于 2013-4-23 00:02 static/image/common/back.gif
那就多想想你家宝宝，要当个自身作则的好妈妈。
自制力啊自制力，惭愧啊，比我家孩子差远了。儿子能每天坚持练琴，每天就吃一粒小熊糖，每次就看20分钟米奇妙妙屋。真是不如他啊。
想一想，我要是放任下去，会影响我们家俩孩子啊。
为了他们，我要为难为难自己了。坚持，60天。
Eggplant 发表于 2013-4-23 00:02 static/image/common/back.gif
那就多想想你家宝宝，要当个自身作则的好妈妈。
多谢MM。你是经常这样从减肥贴里捞人吗？谢谢你。我要加油了。
未眠夜 发表于 2013-4-23 00:04 static/image/common/back.gif
谁说吃不了几回？我刚约好了，五一吃饺子羊肉串，然后周末接着吃。
你既然知道自己要减肥，那有为什么要吃这种明显破坏减肥原则的东西呢？
然后又要以| 特殊情况|为理由放纵自己。。。
未眠夜 发表于 2013-4-23 00:08 static/image/common/back.gif
自制力啊自制力，惭愧啊，比我家孩子差远了。儿子能每天坚持练琴，每天就吃一粒小熊糖，每次就看20分钟米 ...
为了你家孩子，也要好好爱护身体啊。。。
未眠夜 发表于 2013-4-23 00:10 static/image/common/back.gif
多谢MM。你是经常这样从减肥贴里捞人吗？谢谢你。我要加油了。
经常看到很多减肥贴都是不能坚持的，忍不住过来捞人。。。{:5_328:}
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:36 static/image/common/back.gif
这是你家的娃和你家的狗？太又爱了。俩人玩得真开心。
节食这事，我觉得，蛋白质，碳水，零食，戒一样 ...
MM，其实我曾经也试过少吃，还试过那个台湾MM 的减肥法，是有用，但是都是暂时的。而且碳水摄取太少当时，我狂掉头发，不到一个月，就掉了快一半。真的对身体不健康。 我看你的吃法，基本都没有碳水的。 至少每天要摄取150个 碳水。 碳水也是帮助燃烧脂肪的好东西。
本帖最后由 yangkiwi_110 于 2013-4-23 09:29 编辑
我来给lz贴个去年我减肥的体重和腰围的记录吧。运动很有效果的哦。晚餐直接三文鱼salad搞定。健康又减肥。
02月27日 重量 54.6kg 腰围:81 臀围：96.5
03月21日 重量 54.5kg 腰围:77.5 臀围：95.5
这是去年的记录了。一个月里面体重都没有变。可是腰围小了不少。后来的一个月体重就直线往下掉了。
哈哈～我这个冬天也超级懒得动弹。体重长了1kg，自己都觉得腿的肉肉又回来了。所以这几天天天去健身房登楼梯跑步器械游泳。体重虽然没有变化，不过自己都觉得身体轻盈了不少。春天来啦。
大家共勉了。
运动坚持一段时间以后如果你有一天不去运动你自己都会觉得缺点什么的。所以开始的坚持最终呀。后面就是运动的惯性啦～
谢谢大家的建议和鼓励！
未眠夜 发表于 2013-4-23 14:03 static/image/common/back.gif
谢谢大家的建议和鼓励！
今天也要来跑步贴里打卡哈！
运动从今天开始~~
四月二十四日
60.8kg
一周以后见了。
未眠夜 发表于 2013-4-24 18:24 static/image/common/back.gif
四月二十四日
60.8kg
为什么要一周以后见啊？
未眠夜 发表于 2013-4-24 18:24 static/image/common/back.gif
四月二十四日
60.8kg
一周已经过去了，楼主人呢？？？！！！
啊，又一个放弃的。。。
Eggplant 发表于 2013-5-3 14:52 static/image/common/back.gif
啊，又一个放弃的。。。
度假回来了。还是61.4kg。我还是练瑜伽吧，跑步坚持不了，实在不喜欢，每天强迫自己也没意思。每天到你楼里打卡，中不？
本帖最后由 R2D2 于 2013-5-3 15:21 编辑
未眠夜 发表于 2013-5-3 14:48 static/image/common/back.gif
度假回来了。还是61.4kg。我还是练瑜伽吧，跑步坚持不了，实在不喜欢，每天强迫自己也没意思。每天到你楼 ...
练瑜伽的减肥效果不好哦，如果达不到你55的要求，估计你自己也会泄气的，跑步坚持不了是因为的开始的方法不对，需要建议的话，可以帮你分析，不过再说你已经去掉5k了，估计真正的有成效是目前保持61到62的记录，坚持个2周不能反弹，才算是成绩。 不要妄想每周都能掉1kg，如果真是这样，后果也是要你承担的。（脱发，受伤，关节炎等等等等。）
未眠夜 发表于 2013-5-3 15:48 static/image/common/back.gif
度假回来了。还是61.4kg。我还是练瑜伽吧，跑步坚持不了，实在不喜欢，每天强迫自己也没意思。每天到你楼 ...
刚开始都会信誓旦旦说要减肥，过没多久就说这个太难，我不能坚持，我没有时间，我会受伤，我不想要变成肌肉佬，我家里男人说我不用减，我朋友都说我挺好看的，我爸妈看着我那么辛苦就心疼我不能做不孝顺的人，我实在不能忍不住不吃，我都年纪那么大了无所谓了，我家有孩子1,2,3,4个没有时间，我要上班，我不喜欢。。。
然后就从最开始的有效而有难度的运动，换到没那么有效也没那么难的运动，然后换成几乎没效果也不用费力气的运动，最后就彻底放弃，然后幻想自己反正不是减了几公斤嘛随时在开始就可以。然后过了一段时间以后发现反弹回去而且变得更泡芙。。。然后又重新开始。恶性循环。。。
ls的R2D2说的话比我说的柔和很多，但是也是反对你现在的打算的。我们都是真心希望你能成功减肥的。嘴上就没那么甜美也难怪了。。。
本帖最后由 R2D2 于 2013-5-3 16:55 编辑
Eggplant 发表于 2013-5-3 16:25 static/image/common/back.gif
刚开始都会信誓旦旦说要减肥，过没多久就说这个太难，我不能坚持，我没有时间，我会受伤，我不想要变成 ...
不过，你可能并没有减肥的经验，如果你一直是苗条的话。 减肥确实是痛苦的，只要减下来几kg，只要1 2个月不反弹，都算成功的，大多数人减几kg，2个月内都能回去，只要能保持，就有希望继续，越有信心，如果开始反弹了，那你该开始恐慌。
特别不要妄想 你通过常年累月的增肥，短时间能够减肥，如果减肥都那么容易，那些骗人的减肥药卖给谁啊。（所有非处方的减肥药都是完全骗人的，处方的减肥药对内分泌都有很大伤害，所以你拿不到，只给那些200kg的胖子，轻轻松松的减肥是妄想和骗人。）
ps.我能够一顿吃1200大卡高热的东西，是因为我有权利.... 我本周已经通过饮食消耗了3000卡，运动消耗了4000卡，本周还没完呢，你减肥，问自己，你有权利吗？
R2D2 发表于 2013-5-3 17:44 static/image/common/back.gif
不过，你可能并没有减肥的经验，如果你一直是苗条的话。 减肥确实是痛苦的，只要减下来几kg，只要1 2 ...
我自己倒是没有那种从大胖子减到小瘦子的经历，不过因为一直喜欢运动，身材保持还算可以，所以经常会|吸引|想要通过同样的措施来减肥健身的女孩子。。。所以对于她们的心理和想法以及大部分的行动和结果都能语言到5,6成准确罢了。。。
其中有一个女孩子曾经说过，这个时候越安慰越鼓励越容易打退堂鼓，就是需要狠狠的毒舌和刺激你睁眼面对现实的|唐僧|。。。
不过当然不是所有人都是|打击派|的，也有|鼓励派|的。。。