先说一下，，我是个减肥各种失败的死不要脸的大胖子。
但是哥本哈根是我试过的好用的方法，因为完全不饿的说。。。。
闹闹小妍子 发表于 2013-4-15 13:53 static/image/common/back.gif
先说一下，，我是个减肥各种失败的死不要脸的大胖子。
但是哥本哈根是我试过的好用的方法，因为完全不饿的 ...
我以前用哥本哈根过平台效果特别好。这次不知道怎么回事。可能因为没严格按食谱吃吧。
不管怎么说了，七天过去了。还有六天，过了，我就慢慢恢复正常，然后再减。
未眠夜 发表于 2013-4-15 19:11 static/image/common/back.gif
我以前用哥本哈根过平台效果特别好。这次不知道怎么回事。可能因为没严格按食谱吃吧。
不管怎么说了， ...
嗯呀，我之前用那个麦吉减肥法，我觉得对我来说特别好用，但是我有个大缺点，就是没常性。。。
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-16 23:29 编辑
第十五天 四月十六日
昨天11点半睡
62.2kg
早餐：一杯黑咖啡
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿
晚餐：水煮牛肉+清蒸鳕鱼
我检讨，晚上又出去吃了。
还给自己买了套护肤品，安慰平台期的心灵。
同减之中，马上回国不想吓到大家
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-17 18:22 编辑
第十六天 四月十七日
61.6kg
开心啊。看来平台期过去了。。。
早餐：一杯黑咖啡
中餐：100g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜
2周4kg? 佩服羡慕啊。。
加油加油
未眠夜 发表于 2013-4-17 07:17 static/image/common/back.gif
第十六天 四月十七日
61.6kg
为什么晚上吃那么多，中午和晚上不能换过来吗？也许减更快。
小混儿 发表于 2013-4-17 19:20 static/image/common/back.gif
为什么晚上吃那么多，中午和晚上不能换过来吗？也许减更快。
想换来着，一来上午家里没有牛排，二来上午出去折腾到一点半才回来，只好随便吃点火腿了。
crocodileyang 发表于 2013-4-17 18:39 static/image/common/back.gif
2周4kg? 佩服羡慕啊。。
平台了四五天了。也很郁闷啊。
闹闹小妍子 发表于 2013-4-17 18:58 static/image/common/back.gif
加油加油
谢谢MM鼓励。
MM你吃得太少了，还不如多运动呢
未眠夜 发表于 2013-4-17 20:26 static/image/common/back.gif
平台了四五天了。也很郁闷啊。
我一个月都掉不了2斤。。mm平台了四五天还效果这么好，很厉害啦。加油。
lashing 发表于 2013-4-17 21:20 static/image/common/back.gif
MM你吃得太少了，还不如多运动呢
现在已经不觉得少了。要搁以前，这那儿够塞牙缝儿的啊。。。。
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-20 08:08 编辑
第十七天 四月十八日
60.9kg
五公斤了！！努力！！
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：300g水煮芹菜，加盐胡椒花椒油香油拌食
今天的食谱够素的。
给儿子买了钢琴。
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-20 08:06 编辑
第十八天，四月19日
61.4kg
昨天芹菜吃多了。
早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片
加餐：200g天然酸奶
中餐：200ml橙汁，50g烤鸡肉
晚餐：一小根胡萝卜生吃，200g清炒荷兰豆
12点睡
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-20 23:14 编辑
第十九天 四月20日
61.2kg
早餐：黑咖啡，一小根胡萝卜，半个muffin
中餐：忙忘了
晚餐：7个鸡块
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-22 22:16 编辑
第二十天 四月二十一日
61.2kg
早餐：一大杯牛奶咖啡，两块黄油面包，一片全麦芝麻面包。
中餐：一小碗炒米饭，两块清蒸鲟鱼。
晚餐：印度餐黄油鸡块+一小碗米饭
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-22 22:27 编辑
第二十一天 四月二十二日
61.2kg
早餐：牛奶咖啡，半个muffin
中餐：印度餐黄油鸡块+一小碗米饭+面包
晚餐：一个苹果。还想吃点别的，实在有心无力，太撑了。
最后这几天，不能跟身体做对，没按食谱吃。就这样吧。过了这几天也不找补了。第一阶段减肥结束。没有达到预期效果。减重5公斤。
减肥期间没有明显得饥饿感，也没有便秘，但脾气异常暴躁。深蹲后站起来，会眼前发黑。吃多了，有时候会全身发麻。
希望复食阶段保持住。晚餐尽量少吃碳水化合物，吃肉不超过200g。五一以后，接着减。
未眠夜 发表于 2013-4-22 22:22 static/image/common/back.gif
第二十一天 四月二十二日
61.2kg
这个时候一定不能放松！最开始的那几公斤其实都是水分居多。
老师说我跑个10公里回来还能掉1公斤多呢，
所以不能太当一回事的。
mm现在一定要上运动了，不然我才没到5,1 你这几公斤肯定回去一大半。。。
这种减肥法实在不大好啊。太伤身体了。lz你都站起来眼黑了，说明你血糖很低了。
不如早上吃的非常好 中午正常吃或者适量少吃 晚饭就酸奶得了。另外一方便跑步加力量训练。一个月也能瘦下来很多。而且更重要的是瘦的都是想瘦的地方，力量训练能塑形的。岂不是一举两得了。
体重根本不重要。重要的是形体匀称哈。匀称了自然就很瘦。。。。。。。
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:00 static/image/common/back.gif
这个时候一定不能放松！最开始的那几公斤其实都是水分居多。
老师说我跑个10公里回来还能掉1公斤多呢，
...
问题是运动坚持不下来啊。天生不是运动型的人，咋办啊。
yangkiwi_110 发表于 2013-4-22 23:16 static/image/common/back.gif
这种减肥法实在不大好啊。太伤身体了。lz你都站起来眼黑了，说明你血糖很低了。
不如早上吃的非常好 中午 ...
站起来晕一下，这个我从小就经常晕，只不过现在晕得时间长点。
我也准备从明天开始早餐吃好，上下午加餐吃酸奶，慢慢来，不能一下吃多，胃受不了。
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:19 static/image/common/back.gif
问题是运动坚持不下来啊。天生不是运动型的人，咋办啊。
那我就说句狠话了。。。那你就永远不能健康的保持体形和体重了。。。
言归正传，无论什么运动，一开始都要把坚持当成目标，不用太多或者很强，哪怕是每天原地跑5分钟也好，只要养成每天都要动起来这个习惯，那就成功了。
真心不建议你节食减肥。
除非你一辈子饿着自己，不然迟早反弹。而且长期来看对身体机能也是一种损伤，得不偿失。
特别是你一提到| 恢复饮食| 我就知道问题很严重。。。
什么叫做正常的饮食和运动习惯？能叫你保持正常的体重和体型就就是。你在肥胖的时候的那种食物和生活习惯绝对不可能叫做正常的。它要是正常你怎么会胖呢。。。
说的比较狠，mm见谅。。。
另》欢迎来我的慢跑楼里打卡！每天汇报运动，一起努力，互相敦促。
我这两年都没有称过体重，后来一称，64多了，实在觉得不行了{:5_352:}，顺便因为生病忌口，啥也不能吃，就顺带减肥了
我现在是56kg左右，我第一个月减了5kg，到59kg，第二个月58，现在快6个月了，是56，一直没有反弹。
我吃得比你要多，中间巧克力，蛋糕什么都时不时吃一下，貌似也没反弹。个人觉得好好利用生理期，还是挺有用的
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:24 static/image/common/back.gif
那我就说句狠话了。。。那你就永远不能健康的保持体形和体重了。。。
言归正传，无论什么运动，一开始都 ...
没事。MM你还年轻啊，你说的这些算什么呢，再说你也没有恶意，是想帮我达成目标嘛。
现在年纪大了，节食这招也不好使了。以前随便饿饿就减个10公斤，现在不中了，一饿就平台了。
我到MM楼里学习学习。
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:31 static/image/common/back.gif
没事。MM你还年轻啊，你说的这些算什么呢，再说你也没有恶意，是想帮我达成目标嘛。
现在年纪大了，节 ...
节食觉得不好用的，就恰好证明新陈代谢慢了，所以一定要加运动，提高基础代谢！
毕竟基础代谢占了每天热量消耗的很大一部分，只要提高一点点，就能在不知不觉间耗能。
热烈欢迎MM来楼里玩~~ {:5_320:}
江南织造 发表于 2013-4-22 23:29 static/image/common/back.gif
我这两年都没有称过体重，后来一称，64多了，实在觉得不行了，顺便因为生病忌口，啥也不能吃，就顺 ...
这是你家的娃和你家的狗？太又爱了。俩人玩得真开心。
节食这事，我觉得，蛋白质，碳水，零食，戒一样，就能瘦。看妹妹这意思，是把肉啊海鲜阿什么的戒了吧？
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:34 static/image/common/back.gif
节食觉得不好用的，就恰好证明新陈代谢慢了，所以一定要加运动，提高基础代谢！
毕竟基础代谢占了每天热 ...
以前一直不愿意承认，我胖的根源，不是吃的多，是动得太少。